【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: Y1 Z3 P# f9 c) f/ J
　　可能缺乏的营养素:
( U8 ]0 ?6 h' Z/ h, V$ a9 U) k3 }, J
　　维生素B12

+ Y1 V# c. w# j/ V" q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 {! z2 X! a# e1 n; S; J　　维生素F
7 g" D" |  r; b" x" N
: }- R! y0 Y- f5 N# T# c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ i/ T/ a% P; t
6 x* k5 C, F( m6 X) l: d　　维生素B6
: V1 v& ~. n% e; l% E
( T9 x% K' u. e  @/ M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ r% E7 b# j- F* m# W' ?" v
& R' ^- P: h, W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 c. X. w  K8 y5 m1 J! B0 z" u& H$ t
" a! d2 a% a# d2 W1 E　　复合维生素B
( E9 d. G4 n9 X9 w" W& T5 g; F( Y
% y1 Z# n. Y, [( G% N" m1 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# i% d5 g4 S) u8 w
　　对氨基苯甲酸

7 r, {; ]3 v, |6 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 E- _4 M+ K! W
5 Y3 `0 W0 Q8 U- N( D) F8 `, S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

9 m5 n9 f' E& b) s- M　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! k+ K7 E9 j8 o
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! E$ E+ Z3 q" N  w4 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 u! W3 M" P, F+ F& U+ P/ P9 o; n
　　肌醇
0 e/ L9 L$ r) R7 T! I/ C
8 U) P+ \* }; _3 n, ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- T0 K  c1 a) _3 o1 q& c
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ M; _' t3 \, y6 ^' p* P& @5 T
- e9 _5 J2 `. |　　复合维生素B
& p" B5 W8 ~% _: u
' W' r& y* @1 d% s" [7 S7 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 S2 Y8 E. F0 M+ ]% u　　和维生素C、叶酸
, |7 }! K' E( B; y1 j. ~$ _, c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！