【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! A' ]# D0 i  A, X# M　　可能缺乏的营养素:
$ r8 R( s8 z1 N: O* [, G# X
　　维生素B12
* H0 H. ?* D. `  ~, M4 m
9 y' I; h2 G& ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 s5 l3 c3 O% p　　维生素F
0 Z2 D) k  ^: T/ g  l+ s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( c' ]+ X% O2 _6 w
* h. P. J( |2 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ ]7 f; P  N& W% L# Z/ H0 K
2 R- z; E1 q6 c3 `  U: V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

+ b6 c# I+ r. v, X9 Q& f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. d9 b0 y$ a7 v2 W! h
1 S, e1 D# Q1 @8 e　　对氨基苯甲酸
4 d3 y0 O& s: N
# s- k. o- a* G& v3 H* s7 Z; |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) Q( j2 J& g. F! e4 `; z  R/ r
0 [% z( S) H2 E$ w　　维生素F
0 K! s* l0 N+ m7 O. A" F
  w$ J7 b  U+ H- n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 b5 P' u2 [! Y7 K+ n6 L9 p/ b　　需要的食物：盐、奶制品
; x9 m5 f  b6 a
+ M! z5 [9 X: M2 |& M* a' A; I- d　　3、脱发
% y: \9 d  E+ Y, s5 y' B8 o. Z
& q% T' t3 y3 e' Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! P2 E: s  [) z# K, U　　肌醇
9 b" h& ~# u2 C# I+ `4 u! c) b, g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* }# I0 A- e& Z; R1 F3 C" m1 y
* {* ?1 d5 ^) Z- d; z; M- |0 e　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# V$ l/ e2 [4 a* ]; Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 C! h4 ^, d  w
　　和维生素C、叶酸

2 d1 X) j' y  D  D+ Q0 F8 \1 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！