【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ~/ l; I8 ?$ W# x4 M
0 B5 t6 a. s& O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 H8 L/ i6 R, o; e  a4 s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 P, z( T) `, R9 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. I% ~3 B' F9 W8 X3 f　　维生素B6
- i0 c, M. [% R( g5 [$ I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
5 g7 C' h( }$ h* P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: \" \- c0 m! P2 X　　对氨基苯甲酸
: Y% e+ a6 R" D" X
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 x1 v% ^% F2 g
1 g) R7 X! E4 t7 j* x3 I　　碘
6 q3 a0 ~. X% E. S+ r
　　需要的食物：盐、奶制品
9 w0 N( i' f8 [! a4 q' N+ d* P1 ~
* P" T0 A$ ]. ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ P7 h0 r5 B) b+ w2 ~
　　维生素H
9 O, j6 v# K3 ?3 ~4 G0 ^# e( I; {) X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ `6 g) P; }+ g2 l7 l: c( u1 J+ z
　　肌醇
: s; o3 K& j) y* r) {% x5 h( a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: y- A/ m! s+ M; n& n
* t8 U9 _! n1 v* V　　氯

' S! O! a3 r6 o$ ~( r7 R$ W1 y　　需要的食物：一般食盐

, P& w7 i! B" b0 N* b; C, m: ?6 `2 B  @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: E/ I1 B6 h; S5 s9 L) B. B　　和维生素C、叶酸

3 v# l. q7 N* n, v1 W4 a6 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！