【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
4 C  B" ^, t! m$ q
0 }0 R4 ?9 b7 j1 Z. R& J  }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' `3 }+ o# g0 A5 f/ Z+ p
3 o! M. Y- [  I6 t0 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& L0 ~1 I2 m- W　　维生素B6
: A/ M" p; d3 f0 |% A0 i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* q, z2 n1 W6 x7 m4 a+ w" m5 H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" V! ~/ t9 O) f1 l# Z3 Q5 p8 H* c
# k. l" p, v0 B  t0 i2 d8 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- d: |+ z/ \' u, e  z: T: w　　对氨基苯甲酸

) K3 S4 ^5 H; ]* n, w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 S7 f. a1 E8 ^/ Q3 T
, _6 Z9 f# a9 V( w. W　　维生素F
9 h& _  O& v( A" g' N, O
7 H- o5 q! r( M$ v, j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 y0 a, N+ ~( a; |* e! x$ r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

9 d2 o% U2 R; L4 G　　维生素H
" C; u  o/ c* {" B- V; r( m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" @. L$ y0 @) ^4 a9 K# T
! j- H. ^& [1 {$ z- ~" }: C9 {　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. X' R' [; h1 l  I% V9 A! q0 d  S, h
$ F& w$ @# x$ D3 r3 G& k6 e  V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

1 F2 l) _& N3 {2 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！