|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 _% ^: F% G( K% a. }" F% ~- z& A7 B
4 @9 R, o( @2 j/ D$ ^ 第一式：丹田小腹神阙穴
7 [/ Y/ S: ?" m/ ^+ B$ d U 1 k8 h3 M$ |! d: Z8 W9 J8 y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
) S, \+ \- ?5 H$ K2 I: X0 p2 z
3 i( l& B4 y$ o8 T& y" C$ ?, N 第二式：手掌划圈轻摩腹
$ R8 T# W1 {; }- g. Z( X1 `
# F, I- i8 J m C G8 Z 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% w0 C3 e3 k1 q8 m! U* l
9 k; s+ ^+ ^+ v& v 第三式：龙爪初探去油脂
3 H' P8 t: i7 ?* ~ : E2 F! s) V7 n! q5 M6 S
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, W, C% g ]& D4 [8 W( A2 L0 [
5 K9 A5 U" G9 B. h- t; Y9 N( N( I3 U
第四式：玉蟾吸真瘦小腹% e$ m( G. o) ?& `
9 X" B J/ N0 I9 u! U 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡