一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 " F$ t+ \; e* | B" K3 R. l1 j. H 第一式：丹田小腹神阙穴( F, N! c7 v2 i9 D
* T0 g4 T# v2 V v* E8 n7 U5 C 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 8 v% I2 l, M; n1 B9 q6 T 6 s- L8 z/ ?4 @5 m/ s
第二式：手掌划圈轻摩腹8 j% R. A6 P& c7 p- M$ u
5 a% \$ `9 r* J3 @2 Z$ b Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* e( d x( t( T
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第三式：龙爪初探去油脂 $ [ ?1 Q. f$ g4 x$ `* W2 y & q6 g; d$ w# A9 S' X- i* a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 9 c* E# d. J. r6 { : z3 v. \- t; l% b
第四式：玉蟾吸真瘦小腹. E) m ]: C* ?' C
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发表于 2008-8-18 17:05
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