【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
7 O6 Q5 o" Q1 l
" Y* L7 b0 j  D0 \/ D8 k3 x    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 c3 W' }2 j% y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
) b  e9 a6 F! U( z
) k: t( @% b5 U* S+ F    2、晚饭少吃，以素食为主

6 y& D( O5 Q7 {4 Y& q* w) ]    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! U* J0 H4 e% X" l1 |
( l& p/ y5 Q! s, z0 {+ f) O! P: Q. u/ A    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！