【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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& M0 d/ F$ S8 U  }$ X    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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4 c7 r: ~4 Z3 A0 _- ?0 q    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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6 D$ t: v( W* g9 u4 u, K    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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1 k/ t" _& w6 z( b: P    2、晚饭少吃，以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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+ P" x4 e0 i2 h% B    3、饭后散步半小时

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pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！