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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. N: ~# l1 @. b8 c6 X
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, P+ n8 m& P, g/ G% F/ O6 v" X
7 ~% I$ } J5 o' W9 u 1、饭前喝淡汤或吃个水果 B! D: W. t, i Z
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& u5 F; Z q1 j/ w U1 |
8 ^% k1 E$ c' B+ M* Z/ \& \2 J 2、晚饭少吃，以素食为主+ ~' m% E7 A1 v3 J& L0 ]4 J$ K
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时8 i6 J2 W5 w) |# M: }. ~+ p/ u: w7 h
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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