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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ W' k6 d$ d# l
/ _1 s* M/ G0 B& l 山药功效：瘦身、丰胸& z3 W4 P) X, y1 z
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- d- v2 K$ @% j: L" a& C ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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& I; }- n- C+ d1 k 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：& w6 B- Z3 u! l: L6 P N4 o
8 M& ^' ]8 l( G, G+ Q m" }) d 1、塑臂丰胸粥& W8 l! O% p- t* q) }, Z
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ T9 E0 H3 A6 E' n
& [) i2 _3 P6 G6 U" V0 I 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- N' t2 z( y8 n! l PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶/ q/ ^2 f8 X0 I
- J6 m- r8 S% ~- g 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量2 a3 L' e( |/ G) J! U
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 e- G) ^1 f3 M PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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- `' V0 z1 Y( S5 I 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; |* f* {% D0 o8 h- d
3 R# Z) q4 J( p- j$ L 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- I* K! N0 y; ]% q% q* H" w) K
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4、山药芝麻糊# X3 X; D8 o) ^6 z4 d
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 S; ]* P C8 J) D# l6 r
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶/ C3 t( V5 @$ s
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）* L, B% |. _& {* @) T* l5 T8 [! r
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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