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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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5 `0 Y# K$ N* K$ e2 @* X 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ e ]! a7 z2 S1 j% T, k q
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。8 z1 w$ _6 R6 R% P9 \5 m+ d0 v
( x2 ~) R/ D! x5 e. ^3 S. p9 U 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 \+ J$ t* C! I7 P. q
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服用方法：8 c5 }, J; @. q" d% h" V
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1、塑臂丰胸粥& d, L5 s, A6 l: E6 X
' ~, j6 \) J4 s, C- W" M 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ N6 y5 y9 h) G6 Y1 Q- S# I
/ a2 T D0 L0 `! c; Q6 l7 X 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用 y' y& v; C9 h4 G
4 }, u. k9 v. v. i: u# U PS：可加少许盐调味& e+ H4 u; |2 I4 N0 i# u1 \
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2、美胸山药奶6 N, ]9 q& q9 D: n: n$ V6 ]! c
! O5 y0 x6 }9 K3 M0 Z4 @8 G0 k& U 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' t% g' {- v2 f9 |7 h
3 u% q9 i8 Q% e! a0 P! ] \ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ V) l' i! A2 j' v" v9 b PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁, w5 Q: `- x* k$ ^9 R8 T& o9 u
& Y) T0 G8 c2 \" @# g1 c 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: x# Z* r+ |6 H# ^0 C
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊 a1 E' h5 b; x! T' e9 ?0 Q
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ Z' R9 R; T& l* L6 [ T1 L
2 L9 x1 j- x% j; u1 S 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）8 Q; v7 A* X, F& z% x( R; x. F
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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