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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ `0 q* B6 M1 { 山药功效：瘦身、丰胸
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$ U* K, M" p3 _- U: q5 r 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。8 ?, V1 {: h- d, }% W+ t3 @
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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+ N8 ?- j, T/ c8 e: l4 \ 服用方法：, L% q, k$ B: I5 ]4 A, B' b. j
! e1 }$ J, ]: H9 t& g4 X: v5 T2 ]+ M 1、塑臂丰胸粥0 L' T+ k5 O6 T' a& I: W1 K
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 C- y* O2 S8 M3 E; O, |& ^
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用6 l% s( y5 E V( e
% l( U( N$ {. ^% M( z5 o ~ PS：可加少许盐调味# S' T3 q4 ?7 V
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2、美胸山药奶* R4 Y" Y6 p$ ^& _
9 y/ D. L u6 N) c 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量0 X' ~2 j' y3 m$ N) b& ~+ }8 Q! x
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁6 l" X6 b7 Y, G B3 b
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' \0 @! f6 Y( c0 g
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" q- s% v! V9 d" r0 k, h
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水: p! v& T7 l9 z
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4、山药芝麻糊. v, S2 J6 s: F) j6 F/ H" n$ k
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 [- f0 l* ?! G% l. k6 Z: {' h
, f: y% t( k; g2 a 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可0 U6 a; N9 f& S
8 I* }/ M) Y9 ` 5、山药蜜茶5 B( _8 z# Z' y7 E0 ^
2 [: d. K8 X- M8 \ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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