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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸7 j& O$ p" |4 e7 y% k
: j$ d- \) Q% r0 b4 z, g Q% c6 C 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% Q6 {' Q( L2 s/ @, H
7 J) q+ K R# ~$ ]+ u: P+ F ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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+ u. J0 L4 P# L$ M: u# t5 _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:9 ]( K# w) Q9 t5 \2 q% a2 k. E
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1、塑臂丰胸粥# d9 l o9 O ?% o6 J1 U+ n
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 w, D! t2 D- \) U; W
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PS:可加少许盐调味8 _; A3 h- n. L n
* G7 O8 }( O) V: N 2、美胸山药奶" I% D3 s3 y, u7 O' R
0 |2 c F3 Z- j- K6 I/ j 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: {. U1 A5 W3 g- _
5 T0 G ]1 i \% z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( u4 M& A0 ?% k, p6 _: h8 P3 W* H9 h' ^6 E
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. k0 i' E6 a" v+ c" i0 j
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ N2 V$ N7 d( d7 z3 b' B; P; C; o
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 N" m# ]3 p( J Q ~/ ~ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊8 K7 u, n9 w4 {# e# z
/ c* }- x: M, Q8 A/ B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! g5 R* i: t: W+ I 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# Q. ~, g3 X4 n
+ E, e! z( r7 E' G 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), C: ?+ n0 `3 Z
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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