【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, s  m# `2 R* \1 ]) _! o0 D1 B8 l    山药功效：瘦身、丰胸

# m4 D# D6 ^5 S; V  @- [9 X4 K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ L: O1 E$ q0 y5 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& b& G( o# q) p1 q8 s2 Q" u2 p# d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

% t, b+ a! }8 n+ {5 O9 b# t/ }+ w    1、塑臂丰胸粥

: m8 N' |' e, B: u9 ?9 ]8 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ M+ t* |$ k+ |    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

4 _4 \& ^& e, ?9 ~4 A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 H& {; d' R1 N0 Y7 A, ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  t7 ]6 Z7 y7 b9 ~& T    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

# @; j8 j, @; K# u7 K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 p+ f; q9 \. V1 _  r9 s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ t) Z# v" }& @# z" s. M) _    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃