【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 c: ~$ s- k8 e2 q+ G    山药功效：瘦身、丰胸

. r6 S, Z* ?# j    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 x$ v+ H& E1 v% I. m# r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) y) w6 r1 }; `" q2 }
& ]& m+ I2 _+ b( ~8 Y7 _( ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  h0 Q) \( j1 J' U
    PS：可加少许盐调味

( t( q0 o4 [  x' S' d4 q    2、美胸山药奶

$ l" m9 f! h4 v9 X/ v6 X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' H, O3 T: C5 ~( t+ S
4 _6 i, ^- Y5 G" O9 u5 m8 H. W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& B; O$ a2 k' x+ s    3、山药苹果汁
. q3 H0 |6 r5 h$ p
- I- ?3 P6 m8 D3 t  J9 _& `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 U7 }) n/ m) t3 z( }0 }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  y7 d+ z! ~! ^* m, ]% h
& i0 ]. b% X% O, q2 k% ]9 z- [4 {    4、山药芝麻糊

4 S5 J$ a9 D2 A0 P! k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: N: W6 R2 j7 I6 B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

& s# y) F; q# j  D1 C- ^" K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 S& D' z! b; V8 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃