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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- ?7 G4 j- A: Y0 R

( b( z7 x2 \2 p    山药功效:瘦身、丰胸1 o' }( z  S9 U
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% V7 V8 a# z) ^- h" i) v" t$ Z

; w  d. D3 X1 [0 ^- y    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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( D  Z3 n. G4 z2 Z9 r0 Y5 x    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" Q; b  n9 _3 Z1 L4 ^    服用方法:5 e! U% _& o8 ?. H0 [% E

& l* ]+ K% Q2 |# }7 c, R    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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9 m; S8 A& a% Y2 i. D" x8 f    PS:可加少许盐调味* G0 g4 E% k; a. B8 \3 X' d
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 c. c0 W' k1 H: h# Z1 O    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( G9 k. u0 _4 M1 J; i: Q% t" h6 `) \) v

. x3 z& C3 A5 _) {6 d) ~4 T    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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$ c7 j0 C: \9 y  ^" Q8 ]' C) }    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) b/ I7 ^& ~5 w! U3 M0 z* ?5 q+ c

! F- G4 |9 ], H6 s( l% {3 Q6 U    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) ^1 b; }2 B9 {8 r  s1 o2 N4 o    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水  g) `9 p. N% x& K2 {, T. Q
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    4、山药芝麻糊+ t, s0 ]/ W5 b
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 _' h( L8 i! [9 C9 h9 E
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 Y  V/ h3 n5 H, W6 D3 [$ `; }    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 G! g* L% ?7 A5 l

# `; G' O0 _$ Z    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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