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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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$ Y' F. w+ K' y. U5 g' ~/ V 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& J, y7 ^' q9 m5 |1 Y% [( [
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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( z' t2 y a% f8 Q" X( r# H, r 1、塑臂丰胸粥
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" v& d% v: C) C 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 d [) ]) @6 ^# ?& L4 Y# q7 ^
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( G: H' g) `' ~* m0 F4 ?; t
+ g ]8 i4 O# j% l8 k3 n3 Y PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: j* ~7 n; P: ]& X) V0 Z
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& ` C. w$ K) \5 Q9 o4 K- B' p9 r
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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7 j( [( k2 o# O. m. Z9 X 3、山药苹果汁' |$ I6 e- Y! n$ s/ @% R+ F% G+ v! Y
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 l. ]: D, Q) u& F# B- I
% u+ t5 O8 t6 J, T1 f* s PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 K% q1 _$ ~% e2 j0 x9 O
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4、山药芝麻糊
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6 n) e7 d- J' L3 z3 D7 t 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 r4 z. Q9 m2 H: L9 a
* g! s7 c$ l. \$ P( _. g [1 L1 x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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" a$ h! @3 t/ _1 k+ u/ J# U2 y) h2 R 5、山药蜜茶0 N' G1 C6 l+ k. x Y' p& t3 u
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). L; `) Q4 ^1 ^0 ]
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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