【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 ?) Y9 h# N9 O5 a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: C1 Y  S# |; f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 _& H$ |& o6 s! I9 [, V    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 S1 s2 H7 T+ y2 g# r* e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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( v1 A# ]# Z4 s! q1 m    PS：可加少许盐调味

, E2 ~! ]2 I2 e+ p4 K: u    2、美胸山药奶

9 }8 h5 C' {7 Q/ T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ v( x: C9 G. H* W) ^# m! {, c' `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 m# j8 V" `" k3 n4 L  |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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! m. w- [- h2 b* c( `$ ?5 o$ ?    3、山药苹果汁

6 a3 J/ F3 ^; n' F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ M! K% n$ ^. C% J* L4 y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ e& V8 c- ~/ K1 @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, M2 D$ j% U! W: f4 [9 d% ]    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 ?' W$ c0 ~! V) h6 y, I6 u5 F) `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' K0 b  B6 b' l( s$ o# {" T! ~, t    5、山药蜜茶

) U2 ^6 v% O( |) r$ m! l) L7 n! v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃