【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
( c7 C! B; s! E
, D, Z6 Q2 Q2 @# ?! y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
5 `' l0 g6 O2 ]! P6 W: Y0 P生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
/ e+ z7 Y# [7 c- \) X+ V" ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
* f" A! g& U; E3 z黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 `) T' \, Q9 Z! g$ K  I* G1 l
: v9 X1 Y$ P  s8 h    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
' Q) l$ f7 n- p  c& [& b卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
, I) u4 {& R* [; E: X& m% P" Q

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% R7 d3 P0 ]4 ^1 I1 S3 x) g/ e
) E/ |; [& s+ n& B; A) l4 l5 _% O
+ I3 c- c! K1 Y! K: p- L' g1 r" i    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
! w6 r& X4 a' Y% G$ M经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


8 f" G, Q5 z0 U5 D) L    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
* _  c2 F( e" R6 J% [7 }  F: [
5 {, l2 f- ?: A0 z; z$ G: e

9 I, r! s$ b& ?7 J
; A( |0 B" m' b: A/ O+ ^3 W    情绪与健康
# u  Q5 U; W! n3 r0 m9 ?; m- y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! A9 g8 Q8 ]  c/ `8 {经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
/ w. L3 A. z8 [. U' Q2 M; Q卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* _% g) f2 f9 p  l2 W4 T  b黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  L- ]6 v7 @/ G) I; H
& J( X$ c7 T3 e2 {& u

. z$ Y2 @, I. A2 z# |# m
  b1 R8 Q. t0 d' }3 T; }

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
- f# I) ~& l2 M' i3 K生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
3 `2 k) N+ b  A; T3 j( D护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
+ ~0 Y) v( K7 u: J② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
+ `" x# c! P: G7 M4 I: J7 |; H化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

$ A% H8 @. @! Y! C3 m② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: \2 X5 m* P# z6 x% f饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 ~! n$ M: v6 ]  m; y& D
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& m: a; y7 d; x+ U
8 i: g+ w% V) d/ H- j③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
/ p5 t% ]6 l# m' c1 c* 此周期内减肥效果不佳
* x5 X# @$ Q* S1 G4 D5 z, T
  r' [/ l8 U/ X1 S·
$ j) E$ U! u- h& r* |0 A3 L卵胞期
; `& P, {, ]; i' G是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 X. |4 e+ z, G) y7 I
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

$ D3 l6 `7 z) @) A! i2 j③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- f, B, b6 ^5 }& F7 T( M, A
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

! P9 s; B3 b( e5 u& W8 Z5 ^" I& M; u③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
# p, ?* b) U9 h+ I* 此周期内减肥效果较好

5 [$ i# e  z" |0 N4 {7 @
8 [; s- X/ |/ e& X·
9 p5 ]* J) H" W( k4 y. Q5 ^黄体期
3 k6 `: H- f2 v6 @往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
$ j8 J$ @0 O. S5 i脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
2 S6 E+ F  K+ h7 K② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# m. W! q8 m1 a+ [# W& B9 \  Y化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
' [" E1 s9 p& H; Z0 Y! l饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
6 m( v* x* Y0 Y  ^& E/ n: ^
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
0 W' M$ Q* I& A5 l* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
6 @: M& V  @' N- W为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
) C3 {, |  X7 Z5 Q& E6 h6 [使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉