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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
7 t! z' U. a8 ?2 G0 P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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! ^; `% x2 h3 Z蛇式伸展
: j u" P, b% Y) X$ m. O6 ^/ c蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
! w% L5 K0 f+ c0 k( oHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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D3 F$ w, v9 H6 a A! Y+ f [后仰式俯卧撑 % `4 _, O* P; Y) f" [- ^: r" R
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
* {5 f, g6 m6 O$ g6 s' THow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 4 O, j1 T% V( j+ l& `7 M' O7 A: r
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坐姿推举
4 {7 q, T8 ]. d8 E3 R( `坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' m) P0 l8 y7 K @0 Z. i: H
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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