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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* m! x4 n7 W4 G- a, e( G3 e 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, Q! S% C e9 u6 c+ `" H& s5 ~4 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& u b$ w4 O9 G O. }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 k+ f/ s0 t7 S3 W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; c: N! y4 d8 H- |2 S' _1 Z 运动区 + Q$ d1 c4 Q1 a5 A u; Y, B
收在刷牙漱口时 * g% Z" \5 m o' M! ^6 U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 B3 e+ q$ p- e& i% @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" @; W( R% d- b8 A 收在沐浴松弛时
3 z1 z1 {6 @+ b+ F% q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 u( j# x) |* C6 h1 v: r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & t! }5 k) X, m4 R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 w8 ` b- n. k* k+ p) R/ V/ }
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+ a" s9 T! P/ a, A$ {, H% S# E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) S6 o( t! m$ w7 J, D
站立式
" p; Q" b' C% h* Z; _- R6 a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * k+ D& k: O, @5 C: w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 G( N/ Q' t3 P: ^8 F% F# _2 ~ 仰卧式
7 s; D2 T* R4 r6 u2 q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 L' |- U, L* C+ c+ a% b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; R- x, V- u* |$ H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# s+ ]# \' k! U+ I9 d" c
俯伏式
& t4 a' w/ S) ^1 a2 Q a、手脚伸直伏在地上。 8 S$ @) t% K1 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 I+ a' Z5 ]6 r3 M( J
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5 B$ [; Q. `6 p! k8 W2 _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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