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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 }: n- n& D6 k4 _& {' l 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / B7 z1 h) h% J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. g0 A: }, y; J" p4 o
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
7 M( O) }, ~! z9 l 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
9 l, n8 c* |% s8 g B, A- ? 运动区 # K3 q: ]7 Z) N+ I! T- _
收在刷牙漱口时
/ W7 S* i6 h6 ^6 _2 D- F a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ) [+ X# L/ Y2 Y o2 ~
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
F9 P: N* r2 T; W% Z 收在沐浴松弛时 }0 V) b. F0 e% B8 a; r7 m
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 q) ~3 J; v) N+ ^/ T1 s' E. H" e
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# X9 ~' O8 c+ f+ j% ?6 E, d+ _ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- k0 a5 g* ]9 R+ ]! v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 M4 I- g% l: M# {6 g) q 站立式 , C! ~( F( K; z$ p$ a$ b* |
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / u4 K4 }/ [, A; ~+ M9 ~
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) N. W5 v: A4 o/ `6 D8 c, b5 l- u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# K% Y7 L! D( x5 j" t9 J
仰卧式: W9 c, i) v5 Q& p9 d6 F8 K
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- K( D4 D3 D" M, P b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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7 X$ v. u$ P: s: r" G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! l# R- w4 w8 v' W( h) o& ^# q. i 俯伏式
0 x! R% I- W1 E# A P, [+ g a、手脚伸直伏在地上。
8 A( F7 c0 ]# _ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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