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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- R. V# O" s; x0 s7 X  [/ k  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 ?# K+ o3 G' s' v( A* j0 }1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 B1 i1 K9 q$ O# j  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。   q6 @) L  C+ v; d: H* X& n
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀1 B6 O, I/ j. W1 X8 t
  运动区 ( s7 F4 L* Z# F! ?
  收在刷牙漱口时
# ~* `: @4 i9 q: X2 t+ d: |  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ I& d/ s" _5 q5 d, l5 P9 b& a6 d  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 `5 W) a0 M; P4 J; M
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, c8 Z) M6 J2 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. M) \" m0 x, e0 ^9 O3 r0 F% X
  收在沐浴松弛时 7 T8 n0 U* O1 [, \# K9 B1 a
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
3 i3 a6 f+ l4 x1 M* ]. J# Z+ r5 e  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. c* `6 v8 Y1 E  X- w  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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4 e9 Y5 t& B; [: I( F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 A6 E! p6 [7 H0 \" K" d
  站立式
% a4 v" _) f. t. k; z: C3 I# J  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: `; O3 l  \3 r: V" D  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, W, N" y' T* Q# Q2 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  |( [" T% o" M* r  仰卧式
) }. A- d) B& J( c  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : G+ p8 o; n; w: u7 Z+ b8 ?% \
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* B) m! |1 ^  J/ U$ f, o/ h; b8 v- i. E1 Y

- d+ {: s% T1 N: M* E) d% H! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: N# V: z9 b; w  k  d( U9 M6 E6 j  俯伏式 , \6 [" h: D1 B4 r. V) q
  a、手脚伸直伏在地上。
. U  b6 t: z4 q8 j' k  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" J) n0 t' r) |1 _  D  T
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) n4 M# t6 S5 h* b8 _# q5 l) C- ~9 {' A5 v7 G/ e
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ }/ @$ X# I, [5 O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. K1 E! \9 S7 s! F6 `, y楼主今天辛苦了
- J. f, W+ h* L2 n& x8 V  e发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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