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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, d0 l* C- g- e; b6 a8 Z: G( C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( o7 i& _7 Q- ^' s: I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 \# k/ A6 G/ z3 ]& g 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 I+ o) F3 U& y$ A 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 h) H/ ~5 b* a% Y! s$ [9 {+ r
运动区 0 G, ]8 H. h; }9 V
收在刷牙漱口时
5 ~5 b: t# ]( }9 T5 b6 o7 o- ^' Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" D% ~6 W1 R' Y, r8 l: W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% v1 C4 }& r0 D# b6 v
收在沐浴松弛时
7 ~" G/ T7 ]" T, r+ v, Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ h& E& r; S1 A+ G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 K& M6 z; c, l; [# s0 J8 a& {* A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: v' {" G+ w% f0 G' I4 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ^ n1 T. K" d5 Q3 E1 @+ |1 A 站立式
2 R5 y E3 i1 Q- J! o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; t+ k! K' I, }7 H7 \/ i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ }' w' |8 P- {* I
仰卧式
5 c2 D, N r& c; _& H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 J( t$ v: p6 G' C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! p0 r D1 v/ S$ n" J 俯伏式
2 C- `* U+ {# h/ ~ a、手脚伸直伏在地上。 * V' j; c/ n5 h" m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! K. X! n% o; T- e9 i% @: ~* q: o5 ?% i8 L5 E: H+ ?
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! p8 D4 n2 Y( \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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