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15种可调整身材的食物
; T. t1 I$ D/ K6 U. E1. 紫菜 * D4 m, F2 j8 k k5 k) U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 q0 M7 n: f0 B; I! a0 e( I
2. 芝麻 6 c% P6 |% R1 c. e- E7 P$ ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * U; v9 y" X8 {3 i
3. 香蕉 ! E" F+ p( \& H/ A/ w8 j) G, Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ y0 V$ c' b W6 }
4. 苹果
! ^+ K9 C- q/ F+ `4 T, {4 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 I1 M2 M2 M7 ]+ |" E# p! o$ h
5. 红豆
( n# k h5 l7 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. X# K6 I8 l \4 ^0 L
6. 木瓜
( ]6 F: I; m, c2 ~* c3 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( e( D2 p$ p# g0 S" E
7. 西瓜 ; N9 Y4 R0 T4 z/ B; n+ E1 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: m# H! k6 o6 Y! e8. 蛋 # C8 n k( r# n7 P8 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 y4 q- z( T* }/ _1 t+ b* g9. 西柚
3 x& `( k# ]* X( P: v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
^- e a# F' }! U10. 蒟蒻 5 R M& n" c- O# i, `( R/ t, G( A/ f& y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 x" m: z! U' ~0 U! A11. 菠菜
# v$ u1 ~1 _) @9 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ?4 e' A( s# k8 S) _+ U12. 西芹 / i8 _) }: g( D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 m" ~! v1 A# Y% u" R: {1 _: ]: s13. 花生 : f4 j1 r* P$ z2 W, n; |; T5 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 O5 v5 |* ]9 q: k% l
14. 奇异果 - }6 {, l& _& @/ ]% M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ Z$ e, L, I- \$ e$ j0 S/ D15. 西红柿
4 J) V3 K4 m+ P1 c* O$ ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 Q! c2 I9 X9 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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