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15种可调整身材的食物
* ]' W- d( ~% b; J3 _+ Z$ V' ^) x1. 紫菜 : z2 Z, c3 i) \, j" T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 G9 ]2 Q; Z3 E
2. 芝麻 " J+ }& C5 ~: S8 I G% Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- y7 o8 y3 _# @& m3. 香蕉 : k- J2 b l$ H$ U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 D' l2 v# }- P: G" A1 O: p/ M" f4. 苹果
U% ~# X; o3 j5 n6 n) J/ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; a. u8 W7 n, D; b9 s6 c& Z+ L
5. 红豆
% J0 ^0 g6 k! K9 Z& u* c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; a/ r$ Y/ d( j& S. { l3 m0 f
6. 木瓜 9 P* D: ?3 T. K$ S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* h8 z* g( t, [3 g8 a0 i$ I7. 西瓜
: [, f* j3 m! S" ` O' ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( p( u6 M( a5 }" X. E+ c8 y
8. 蛋
! j! `; s. U, e1 y0 q6 J$ D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 G% |% R1 x) ]
9. 西柚
3 f1 s. ~0 @* A3 V X4 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& Y8 K; @! [) Q% u8 }+ ~) L, F# t10. 蒟蒻 x& e% n& o4 w# s2 D( U* o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* n4 h# J0 Z8 O+ l4 X* o* p# W. |! u11. 菠菜 , J; F0 {1 j; j6 e" V( h- \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 t& x' H q- a1 C
12. 西芹 7 Y4 v# ~' @: I0 L0 U) q2 H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 I: i! ^0 ?/ j. V' {13. 花生 ! v8 {2 S/ G. r1 F1 h# i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! W0 C2 X, O' G5 k
14. 奇异果
! P% x: Q6 w. J9 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # _/ L( C9 h# T# u+ t# k" @
15. 西红柿
: U0 B- l5 r1 ]* P, Q% X9 `9 q! _4 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* G9 c0 Z% F1 n& S$ L v" E2 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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