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15种可调整身材的食物 , x: Y3 @% J( g, ]6 _* M# P& b2 [& T
1. 紫菜 # ^3 d% t5 F1 D. A a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! S; A; G2 H0 X2 [0 {
2. 芝麻 : Q' f8 c9 I4 ~/ c! L+ Z4 r6 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * q! `1 [/ }2 m
3. 香蕉 / r$ U% O- O1 P. ~- C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 x+ _8 {8 n9 L4 s# Q9 _( u
4. 苹果
! f& ]; u/ u0 v3 v+ [7 [. J2 q1 D# a* e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( ?; M3 l" g0 G! p! z
5. 红豆 ) ^8 J* |% n5 \; {, k( Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! o3 q) \' r3 Z6 N. P+ R3 l, ]
6. 木瓜
7 s+ N" V# a; w3 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 g: |; c8 `! p4 h* ?7. 西瓜
; V: r0 q% W0 w* { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 b$ o4 s) L5 _, `6 f& c) m8. 蛋 / D8 H. b6 A: Z& S% q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 @# ?* S8 y2 H: b
9. 西柚 4 H6 L ?) @, y4 K. U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. a1 O0 H5 v$ J6 u10. 蒟蒻
+ @& i+ O7 |& @/ \1 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 l3 x/ K9 I+ Y+ @
11. 菠菜 7 w U4 K( j. h; ?' h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% F2 f1 _3 R* I% A5 C, X7 i2 a12. 西芹 . y! w `+ O+ W- S9 H) Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " s1 \0 {. R: P- D
13. 花生
8 B; {5 [6 O6 E- r) v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. z& e' A" Y! T8 h6 E* t' i/ B; Z/ }6 |14. 奇异果
/ z6 k7 p: g* B: ?1 t6 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 C3 T* l" ?# @0 g3 t
15. 西红柿 4 K7 t- `! A6 S# X5 S: d u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; u* Z; l* x/ z- s+ h i; l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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