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15种可调整身材的食物
9 [4 f/ B) \$ z7 L: l9 x1. 紫菜 ( W* m h; z+ g" ]3 F) q) d: L8 l: P, n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 F" A1 ]8 t8 k2 T5 t: M" s2. 芝麻
/ W( H- P Z% v. ?8 o6 _ N/ ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( Q: ?# |5 s, f0 c7 V7 z
3. 香蕉
; C. E1 F [$ s& B9 a m4 j3 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , Q' N- {0 h+ K5 G, k$ c
4. 苹果
; g+ ^( X% W7 l& }' U/ p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / Q& Y* u3 `% I- T/ }
5. 红豆 % X4 o2 R( Z) q/ I3 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 {6 \$ Y0 `$ W) M) Q
6. 木瓜
! ]$ v |- d$ P8 `" m8 p- q g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) B& L- K9 R$ w, x- r7 G7. 西瓜 7 {. ]% D- V- v) G/ }* q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . {/ u; b5 o8 G! @" ?
8. 蛋 5 [7 X( @% p7 O# M1 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% j0 A( E! n" i1 M/ ]/ P6 {9. 西柚 8 Y- U! t% ^! R2 w& I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
{# `" o* N; J8 [% l$ A10. 蒟蒻
/ J2 n! L- k+ v' O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: G. D7 v3 L" J0 y11. 菠菜
! M" x& a/ T0 }9 U- y3 o# q7 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 H* @. |$ M3 D12. 西芹
@+ Z% h& l, w* E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 _; E9 @+ C1 b& G% y ]2 |8 t/ M4 ?
13. 花生 4 T) x. Y& [& {4 P) v0 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. f$ j; r7 X. v/ C- Y14. 奇异果 1 X2 j- b3 e1 i2 r D3 v0 h9 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 z* A; I5 @* Y' A0 n, F; `* h+ O15. 西红柿 ' ]; [. D2 I" {2 }/ l8 q/ ]# h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; A4 l [3 l3 a2 w* `- N1 }- {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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