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15种可调整身材的食物
+ i* b8 B! E, n$ t1 w, [5 K, ?1. 紫菜 5 H: W. j1 }) @/ e) H N1 g" c1 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 |) ^" p+ \5 {, q( w7 \8 ~
2. 芝麻 6 m" _3 a% n- R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 X2 I& @ Q! _+ y+ i, d
3. 香蕉 $ Y9 P# Y) j/ y G7 R) {% ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- G7 b, k% d0 _# R- H- L4. 苹果 8 p5 D3 ^7 Z6 r1 x/ c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 J# Q# @( s0 O$ ^" s: }% C2 F5. 红豆 * I* R, d C- S6 w1 ^( [1 Q9 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 a @) r' s+ Q3 J9 ^1 l2 e6. 木瓜
4 J4 P8 {/ }7 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" W; N, [3 @; i" ?7. 西瓜
- s# ?# R8 l7 `: y7 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 U" j3 q- k. P! I$ _( y) F! ]( J8. 蛋
, Q9 m4 K( V: g' k) u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 b% A0 U4 [8 F- U2 q
9. 西柚 . R+ `+ K3 q" T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : |/ _8 T9 |( b, }
10. 蒟蒻 0 M9 B3 Y- |8 v9 I3 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 {" \5 R/ W" H5 S7 u; w! l11. 菠菜
2 p0 h _0 n5 W1 k7 U% ~& d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; Q- L* V6 C$ [8 J12. 西芹 $ l1 U/ p% f9 b* P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 j0 o% m/ j: g0 l( }8 I0 C
13. 花生
) U/ f) I& ]- Z- s8 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) w0 i* z* v: d, H14. 奇异果 ; B# @6 W, R3 y" J4 }/ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 i, b! U3 p; l8 D( I" Y9 n
15. 西红柿
. I. b5 T# d' L1 O; H) S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 }5 E6 P% \- c- a! Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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