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15种可调整身材的食物 4 K1 C) G/ B9 L8 T9 ^
1. 紫菜 : J1 O( \1 k6 d8 r) G. S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 J9 ?4 x5 O d8 g+ z, ~2. 芝麻
' U/ `* @$ g* K+ T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # X/ Q: Z) |* T1 i9 k
3. 香蕉
# p: j9 N( J7 }6 {$ Y' k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" h3 H: u7 A1 X0 g+ B8 B4. 苹果 3 ~* _6 _4 B+ Z- K5 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 k* P$ H$ H- |" e8 Y O% m5. 红豆 * b: `1 R7 I+ E) O \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: O1 j9 a: J u5 P& y3 m2 f
6. 木瓜 ; h# E0 o# i' s! u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 o, _2 X! x$ j3 O$ R" m/ N5 K& J, ~
7. 西瓜 ) W; k/ Z% j; w/ i: Z) b; H$ J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 p. A1 {! E2 ^* M5 g
8. 蛋
' |; R, r; f0 ]$ _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , D) i' Y: T- W* S u
9. 西柚
x/ t( z( ^3 _5 S/ U! r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& ~6 a& }3 D6 N5 p3 D8 N10. 蒟蒻 / {% ]2 G6 d+ l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 o d& A9 v$ d J; l$ ]8 e
11. 菠菜 3 l1 j) a! g4 w+ Z$ w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & D* W7 {9 l9 d! f, S! G& k
12. 西芹
8 P% D0 L$ l( W1 ?! O- G( C4 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 D& p! h# M0 `- u13. 花生 ) x0 B Q% }% ?$ W& Y! r: ]* o9 K _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - g& o" q, o' T9 K
14. 奇异果 1 W& s1 z7 B' b& Q; C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; g, u* |# d! W) h15. 西红柿
. I4 f" K' L* Z2 M( L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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