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15种可调整身材的食物
" j( _) F y0 H% k1. 紫菜
U& H) f' \7 r @1 y& g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. ?' P: y5 r, k% N7 K4 s3 J2. 芝麻 % u$ J& ]% P8 F' a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 W' Q% f6 T% Q2 g
3. 香蕉 1 N0 _6 q* K/ l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 j. a, {! H, \1 C
4. 苹果 1 B* q( \7 k c. U# g. C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' u" W: I9 B6 [6 _% b6 F9 R) V5. 红豆 5 e) M f8 b+ b( B$ v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 O; _) y" ^/ T* \/ Y4 @3 l6. 木瓜
8 K( Y0 \& D+ Q: N7 y# m& V7 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( I# o1 k4 Q. N! y+ y% p4 N
7. 西瓜 w0 y I% c' f4 ], O- S# v" s9 \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 ~0 c! p" D9 e: N3 O
8. 蛋 6 y! P4 F' y. N2 i" y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ a' |/ V; P4 d, c, v$ o9. 西柚 0 J' ^6 ?" M/ c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 ~, F: q. e& C) e, j1 a8 l) g7 Y% k7 q10. 蒟蒻
. o d) ]9 M. h* m; m6 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 w' M8 ^+ C2 R; w! A11. 菠菜
( f, a% M' ?" t4 }: X! @% m" { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; D0 m. M6 t1 a" d1 Y
12. 西芹
( b3 Q: Z. o5 h/ ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# y/ c9 b) O! p5 ?13. 花生
* z5 z, O! x, `1 Z8 o$ P9 [0 S3 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 P& R- L0 v2 v9 F, S14. 奇异果 d4 n8 Y: V. [- v. Y' @# o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: m7 f2 _# y$ j: B+ _15. 西红柿
3 X: H8 o$ E7 }7 v: T8 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 @( @2 v& O# [3 y, C% ]% m4 D7 ~0 }4 w0 j! C( y4 z+ {
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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