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15种可调整身材的食物
1 f! ~+ W* r- }# G1 ^1. 紫菜
, t! D, l3 @. y( o9 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
M# @" h+ F) F/ l" f+ Y2. 芝麻 . _0 c1 W: Q! q1 a( a$ J, k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 K2 ]+ ?/ y, D0 f4 D3 b- a& \3. 香蕉 , i4 M+ X4 w* S) M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 ~4 c9 v" E* f/ L2 P: n; g4. 苹果 ; u4 K7 H: ?0 i& \0 K9 Z8 Z. j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) P7 K& h1 K* ]0 P% P6 |% m
5. 红豆 " L) y) q) G# p9 g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, e( t9 b1 s# c8 n) Y7 V% L5 e: W6. 木瓜
' X& V1 F7 {7 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) D- e8 V: N" O
7. 西瓜 7 t) ^/ q" U* j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ I1 D* F# ]6 x9 Z7 P3 J: C+ r; T8. 蛋 & u E% Q9 N1 m" B1 r; p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 Z* v0 [0 P, F9 H$ f" M" H# T9. 西柚
' D; W9 p, M( ~' P( x( _! j, p' Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 e+ K6 m5 j) ^" h' G5 m
10. 蒟蒻
0 Z7 t3 e/ |$ ~+ A! n7 I% p0 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( D0 Z7 C$ h. K1 p9 X9 ^! z% E11. 菠菜
/ | d+ A9 K2 h! h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , ]7 R a- L+ V+ g
12. 西芹 # l2 [1 i+ d) s; `: ~' r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 n+ F3 S; w/ Z; E' \2 ^13. 花生 1 H* _# G+ K g2 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( c P z: J: f* K" }7 Q14. 奇异果
( _" K. p* K2 x* F9 B2 Y+ m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / w8 A& _0 i6 F- n% w8 T% L* l6 O
15. 西红柿
) r" f6 U3 [( G8 i$ W9 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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