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15种可调整身材的食物 ; W$ U$ f, t3 X" Z* D
1. 紫菜 L( \3 J# U4 f) L; ^2 `5 \9 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) X1 U) a. Y0 {" P2. 芝麻 ) Q8 P6 m o7 f6 T' J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 O1 X" G3 Q0 Z6 I) V3. 香蕉 $ ~- I' q. M, e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! N! ~$ F4 s( Y! d
4. 苹果 ; i6 a4 A8 f" e I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 j7 u0 U3 t$ v. B- d6 T
5. 红豆 " n2 f: p* L3 C4 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 C1 N3 y$ [* E! q
6. 木瓜 : A) ]9 \: o [1 {3 H. c7 R- \% k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * s" c* o- I2 v/ Y
7. 西瓜
/ g" J; R3 `! `0 O' J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, g9 Y5 n: }- ]; O9 h4 N8. 蛋 & ]' D! o5 V6 K2 ~" r0 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * [* v1 W8 x2 T, W" B
9. 西柚
. S/ q# }+ U4 `" i% [+ j! C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! z( g% @) s! F) k5 i
10. 蒟蒻 2 r: k* ` _) Z/ B+ c" I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 j$ v0 j F6 X, ^. T- M9 d5 M" t
11. 菠菜
# B) N9 I I5 x) a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 y( d, k( o: l: \, v12. 西芹 4 N7 e. l; `7 } j* x9 ^- P2 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , I) ~9 W4 C9 Z7 {6 z: ?# {
13. 花生 9 ]8 s0 L( n' k* B. R2 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + I* j5 k# p. Y, k
14. 奇异果
' ^$ K5 i" i0 x; j( k! ~/ o3 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / V# j. f" U# m
15. 西红柿
& d$ q0 |( j" y' |; I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 u# G% T- N1 ~$ O# f8 j7 k1 a8 w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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