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15种可调整身材的食物
$ F; Y# ?. Z( B. H \9 c1. 紫菜
/ Q4 }) K9 t3 I5 j: ~/ B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 e0 v+ p0 \, B. {2 J" G4 m+ A2. 芝麻 9 x0 J+ \! r0 h$ B: C3 J6 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
^4 }8 J6 e/ \ u; x, J5 U) J3. 香蕉
6 o7 S0 `7 F3 F8 R" k& e* w0 u0 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- J% M9 f" K2 A4 C: C, n4. 苹果
; B+ v# E6 \4 K$ W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 b9 C: A1 R: A3 p" l; P9 T
5. 红豆 0 j: _+ ?/ F8 w4 |1 ?% ^( e9 d0 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* [* D H: |" Y7 d1 @( |0 a) q
6. 木瓜
2 l3 ~$ F# y7 b) \$ k& o: r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) m' }3 h; m- Q# a
7. 西瓜
! P: [4 ]% n- \0 B) H1 \# G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! o+ P: x! }$ {3 Q+ f! m. N8. 蛋
- `3 v' k. a( c* J7 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 |* O( D' Q) k2 B8 B4 z9. 西柚
' Z5 K0 s( @* x7 W& y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 ^" }, N1 K; \! ^
10. 蒟蒻
5 k3 |; B& h1 a0 o) @9 [0 M3 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 H4 h% b* \+ x5 H T; n
11. 菠菜 " l! `# I3 q! l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ S$ s, n0 ]& i' O z12. 西芹 % z7 h* s! J- _* V2 E5 n3 b2 e; q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 K! G$ a! @$ u, h- I13. 花生
* N5 o; F, `2 w4 D6 P& G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% R* ?) E3 c6 \14. 奇异果 7 M6 }% V6 s, J; V# S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 H8 b4 I& I" v. n, d6 n* L15. 西红柿
( p. `5 ?9 s2 g u: Q: e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% u% l' u2 M* B0 w9 S. F
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8 U. F+ r! b2 Q$ q2 z5 B+ j4 f1 B& i0 z. B/ y4 }" ^
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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