|
|
01、地瓜
/ T7 A5 Y: q! y" i地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: J' z4 O6 _1 r9 {3 n0 V+ b4 v O0 n; p' g
02、绿豆 ~4 f2 Z% \1 {2 W
/ c3 D0 C; g8 @" v1 C1 U# M3 b, d
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
, ` J8 ]' R% q% V1 U' U! {' Y7 u; {) H) W! C. o! d: \. M+ B
03、燕麦
1 W7 ~8 Z2 @6 y. y( }! O- U4 _! y0 E9 i- M8 Y$ C1 N9 T( {( r, n
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
9 t4 T1 [9 b' j1 U# t$ ?8 l
; \, m2 W( F- f$ B5 I5 G5 n! @04、薏仁 & C3 ]+ ], T$ g4 B2 N* G* d
! g3 R7 |) s+ e( c6 v" M6 g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。0 Z- ` }" Z0 v. r8 _; I
. l) x% g ?' w/ L( f$ G8 T# F! C) o+ V05、小米 & `3 C: n+ |" p7 D9 c K
4 z6 R3 v+ @6 u+ b' n小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
& v* W) v- i) x& q7 F! M
+ N6 @7 A$ M7 V) F06、糙米
8 a* f" k: F# }: T7 n3 \5 l4 a& _
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: R n' b0 H5 J: [8 a- A0 _$ q, r* R
" D% Z4 W- R1 r) V, G& w; f
07、红豆
1 T/ y6 }: U4 W/ l; `" @8 @5 ^, p; f红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 w! |$ Z7 n, J; d( k! T9 V
H- H$ c% q/ }4 ]* P' ^
08、胡萝卜
: s( y8 X6 x. }' J* p: D+ _/ _7 g胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
' `4 f/ w7 N/ Y O$ W3 @0 U+ a7 ^$ q; p; |2 J" B6 c* l ^ W
09、山药
& m* ~; t+ `3 S8 R6 l k% g山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。; [3 V! U. |2 @
4 f5 c1 D4 k. o* ?$ l
10、牛蒡
/ F/ Z3 ?; ~" h! o
+ P% _$ `6 ?! a, f. t牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 Y/ x! x0 E6 n) n- e+ l11、芦笋
2 b, J' q# Q# C u1 @3 ], r% t4 s% P! }( t; x0 v+ Z
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 8 G' t; r% x9 z) L: M- ]; W
, `; m- ^# b: j0 N' l
12、莲藕
2 k/ V2 C0 {! h9 V3 H7 L0 M' N
# A, Y* t0 w8 j3 a" b: E( m莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
. x l+ s. v) `* F
" `+ j! N" {% t& V: x J13、白萝卜
! g# c+ y* g& f+ Q2 L+ ` ^0 U3 }: ~" d. W! Q" @3 R( p
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ; o0 C8 E; k5 X5 j; t5 M
$ O- [% j4 z7 V4 Z$ k. w" B" w14、山茼蒿 9 \3 h9 a' ~: C' D
' ]: T7 m- Q9 {5 K% N" ?8 B山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 : R" _5 N l8 W1 m* H4 w
p/ Y) L/ f: [3 V
15、地瓜叶
/ o" n0 W+ F h
N& v8 [4 F# B$ I3 F" T- [地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 5 _2 c/ G5 U8 P% z5 G7 t1 e( I. U
, K2 ^& Z/ \+ a16、萝卜叶
2 O {1 Y) y( b8 I4 d0 j, u' c& V+ W0 O8 \1 ]6 X
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。, N( [0 c2 F* Q- b$ K" a
- h5 T: a- i$ G5 W9 b5 C17、川七
8 l( ?& l' q! v5 d$ ^' b$ b, c$ d+ H
# E8 X8 i* _# k$ [ Q- i8 z8 n/ D; Q川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
/ s* `! w' J" ?8 N" a# [8 Y3 s( V9 b% ]: E' O) y( s8 F
18、优格 8 E5 ?5 N6 b1 ~; g
- |) f( o: V8 V6 l) @$ ^优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 $ M- ?( O& b3 {, K( O
( z9 h/ I. ?/ S$ s) h+ d
19、醋 $ M4 O) t4 k3 T3 I. a- b( b e! N
8 c( \/ r8 H1 _0 i醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: s( B" w8 u% B9 i; W
) H9 n, t; ?! O: v[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡