|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
( F0 Z2 Z2 I, E$ u
' e$ [6 M z: U5 I( l+ }0 C俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!+ |! u7 j' ~" a' ^3 c
贫血 ' l: o+ p0 G4 q" t% D* U
补充高铁食物+ _# a/ h, e" V/ o8 e4 x
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
! `# @, [' g3 y! S3 n4 p长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
% v6 P# C( O! r# D' ?9 R补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 \" r" {: |" W7 r$ w `
经期不适
2 H% o6 j" \' l: r喝些加蜜热奶# ~5 K. ?/ U- n' ~( s9 I
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
m3 y a6 _% R4 T: a" `痛经
4 w7 N) A+ m T; j0 a; G+ \+ _吃点香蕉
. P! `& A7 o# R& |6 d! w' j香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。0 L% ?) C( D2 N
偏头痛 ) C* x$ }% Z3 }4 Z* D
多吃含镁食物( t- o# }! y' Y1 f: v
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。; u' @/ b4 @8 U! L1 f
抑郁
4 I' R9 O2 y8 X: w4 I5 l. Z9 Z常吃鱼类, c2 F9 w7 G' |8 M% Y
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。3 W! v( s, a% h( H! x: F- l
雌激素下降 2 t2 C: H3 J; k. F
摄取豆制品% \& A: ]- r$ p! v
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
) C9 v$ `1 s3 C+ r: e- S' B, k霉菌性阴道炎 : `6 C. T2 r2 x8 k
多吃蒜类0 m& w1 L' h; H' U* m( d8 w9 k% Z
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
. [$ ]9 d* P h乳腺病
) ?% E, _" X9 R: Q) I( W# R+ r多吃全麦食物和海带2 S) q. K4 h& W( [
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
5 H+ A+ o$ L& m7 _) A海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
7 j* B4 j0 U. X' C8 Z妇科肿瘤
0 z4 n) G* E- c9 [" z' ~多吃红皮蔬果- @/ B/ x: a( e# d& o" R" B) ]
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
1 a5 O0 ?0 W4 H2 }卵巢癌
5 @: r2 ?4 \. U/ b多吃高钙食物2 }0 a) p& V( {. I0 e+ ^
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
% V M* E- X8 `6 x9 l乳腺癌
& `/ [1 G, V4 V3 J; A常饮红酒
& m, M" j4 f4 }$ E1 g研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。! M* s- @) J) e& u8 q7 }- J: @7 o9 Y* D
宫颈癌 8 i2 B3 f7 R; I
摄取叶酸
' a0 Y: |$ q! R) g3 D- ]& y. m通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。. o4 N1 C I! P, s
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
0 H+ g2 n: K3 _# N6 C& k, {8 G& t; m! q" `
" w3 O9 r O" T' O
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
