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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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' ]. I" \# m+ S( y& | 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 j e% E( E7 @) M# A. Y- V
' u. U7 `% v* F$ Q7 v, C- i; a “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 ; Z! ]5 ~; W/ j$ D" U( u
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。0 s. u, G+ C+ `( U2 ^# o
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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7 ]* Z5 o4 r# k" I4 i4 K& l u 气虚
5 f/ y1 A1 ^+ S7 B% s 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* C7 |( H' E7 z% U- V* O( V 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。8 g9 {# P0 C, a2 m/ C G1 W5 _
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
" ~0 m" P# m7 L% y+ [ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; G8 Q+ T) U0 Q( E, `, H0 C
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
; S4 @. _! }. g, [! u. I 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& M5 U: Q% ~9 m- C2 q$ t/ Z/ q! M% x
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阴虚
$ a- U2 @! L6 x9 r 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.( p$ ^! r8 i9 q4 i% Y5 B
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
# n3 F, @7 N! p, f- _ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
' D( V" M B6 H: L2 U, `) N 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, M( @ s7 p& q/ p1 Q: f1 {9 J- C 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ } _8 R4 s/ d2 F% D s
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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1 @2 [6 a U2 ?5 B$ R9 L 进补须知
8 `8 t; J! t% e" N# X 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- n e+ l1 R( E# L# [6 d9 ~
0 P/ J. T* b, Y% D' r6 q% i 妇女经期忌补 + E/ M: Y; T) H
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. [: x/ Z3 I2 a( H+ d
0 l; M+ k! |( Q; @3 t: g9 i 女性进补 养血为主
( }- U5 V: K# @2 s1 O( \ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。8 G. A2 A; l: U0 S9 J9 N" X
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