女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

% A* j, k# N" [; T2 C; t1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
7 f- E9 l* I4 Y2 x5 {; a" ]0 d6 d
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
( B2 `5 {0 s. z$ R; d5 |* O
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
7 n. R" g: ~8 w: f* }  a. C
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
0 I; V% Z# S; I5 T/ W
9 v" w5 B5 |/ d9 [* G) p7 Y) c4 s2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
+ \5 {( V7 Z. c' g# k) `' T2 T
; ?% ]: `5 G4 ~( R' J功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

0 g: x4 `  G2 C2 C/ D! D9 n小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 m8 |" Y( j7 c* Q, u
3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

  q6 I: ^4 b, u( K功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

) h, B* O* ^  X5 ~% q1 j小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
8 y7 a8 t" L" r7 p
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
, n1 M' H0 h  D8 }$ d0 ]
/ k# L% Q5 R) B* A8 x4 f: j& Q功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
8 L! d! Z9 B+ x" f) f& ]4 S5 F. X8 i
2 H2 u3 h" u+ S. u1 E5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

1 }% J4 @' k* I; g6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

  W1 s! W5 O1 J0 l: W! f

. ?% l8 N0 Y- p1 m: E. U* K9 H

  H& e, e, u3 ?

2 e( ?5 q6 }6 Y5 i1 Z$ {* J


: D% F8 Y1 E8 ^  d4 }

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽