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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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( u# `( T; l0 h8 y C1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, A# |. X$ k2 c0 D& X2 h: T
' f+ ^: c4 t4 \6 a+ Z5 P0 X大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。( U, D, u4 M' d
" ]! E% N2 H# M+ q含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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$ ^2 E3 g1 T2 M功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。$ V8 G7 o' O8 H7 ^3 Z' h) d
}& d% U/ l. Y4 W) i: @2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。, S) m6 \, b9 B/ \1 f0 t- X
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。3 W# c# R6 K. @$ q8 I8 a
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。0 U Q5 E$ G3 G* l
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。0 B @/ B! i% e. T! A
4 F( r# {6 q6 d7 P: T' U' [2 v功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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$ f5 ]) U$ e( F- R: |5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。5 b' }: L9 K% j0 v7 B: ^
% _6 G- U* l4 _; F: t+ {6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。, `7 P; @3 I' L/ B' f. t" e2 z
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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