能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 O+ V# s, X/ j6 ?( B% t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  h+ b/ e0 {$ ~, L  N* j8 j$ V2 d" n9 ~! [
　　白萝卜: A! x5 H; V% ?1 k! t
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ W: B( \  O6 n, B

/ V3 S- T2 |1 J7 k　　韭菜) f. {% j" R( a  B8 E
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" p4 F  q$ ~3 Y9 K0 v
. I& r8 j5 ?4 g. @/ V0 p# \
　　西红柿& f+ l+ e. F5 z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( S4 V* G+ V" ]$ ]; s

. o  S/ R0 C1 ^7 p" `, {! G% ?　　椰菜4 Y0 c- z' L0 c( \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
4 _, g$ ^$ {( H5 Y
0 ^3 E  h! u+ C5 b- V6 |　　芦笋
# `7 w. r8 f8 A3 G1 K0 f9 I8 a! e　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
! B+ n0 ^& i  _+ n; A' [- x3 P0 T4 v# G% ^2 z; C% c
　　冬瓜5 l4 V( V' U  z. j2 [4 C
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& f$ }; A  ?( F  P& K% s+ r, ?9 v
$ D7 h6 i* Q9 e2 ~% Z
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ X1 `. t8 o$ I2 h4 S( [5 M% U) a0 H0 S1 \5 ]$ y
　　竹笋& }5 w$ I# B4 o8 I5 |6 `/ n
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! k. z1 E3 k% O! Y+ O9 n

& o, s; J) P' A5 Q$ d　　茄子
' M; w# p9 C5 @6 [* i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 m: ?% f3 H5 u! S. s$ e
: ~2 ~- m6 ^2 H, P0 ~. D
　　扁豆
7 q) n$ B7 W0 m2 ]/ C　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
: G' W! D- {) @! r9 d( U
" j" Q) T# O- `% x3 J6 p# J3 u% v　　芹菜
% L' k1 P7 O3 D8 A! W1 M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 c, u% w8 u  Z5 l2 J; d
9 \8 T+ Y4 h# _# e9 \0 @
　　绿豆芽
* A, ~5 I8 y! X. t( l. t　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
! Z: g1 U2 _; {- K# B5 C$ N7 p: o
　　紫菜
" k. y; w% D# N- H- C　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. L% F, f3 C9 p$ \
2 G8 v/ q. J" f
　　菠菜
& K" O$ h* }3 \$ b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
1 \. n; ?# w$ `9 L( ]- m
3 [' u& D2 g, k' `/ ~- T　　西芹
/ z- Z; G$ b: G+ {  U　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 ]6 U9 J6 u; \
/ E% _! l( n: O
　　白菜! a# w1 p- J& y, {: j2 @. f4 I
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评