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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! r: G; V' E% ^9 d/ _  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 J% [( Z5 m( I1 E: B9 R; B- y- }( ]- Z) @% Q# S, H
  白萝卜
2 E) m. H$ ~9 U& D) n/ `; J  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' D0 {* ~* g9 U5 e" {* j; B
6 {4 H3 T% p' v9 y1 @) S  韭菜6 x9 `3 ]! R! y' B
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。; p6 V( X# o" j' v% k

# K; Q% {/ {9 o  z* U+ S9 p; g( J  o/ a  西红柿4 }5 p2 s! a4 J3 C0 G
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& m. n1 C# Z9 T$ ?6 a

$ f/ ^- Z( P& R/ s  椰菜
) c5 Y3 |( g7 y0 a/ J  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
# W! l3 N' K1 t  g9 M+ ~3 q0 E, `& l6 J+ y( H- j8 Y- N
  芦笋
5 O. G4 J9 a- K# j9 A* L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ |9 i/ n1 u: p

9 F( Q, A6 C9 ^7 C% m9 v- x  冬瓜9 l1 e9 x" q; }
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。5 p' ~8 L/ ^, I6 w; h. j
" {( I" Q+ B+ s) u# S( R8 O. E
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: R  P  W3 q8 h. @; _2 S5 v7 ]  r

, P! B" {, h' F( ~5 ^  竹笋
) L9 O% M4 B$ C1 w$ ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。1 p* p. {2 k# n. k. ], f# {
1 x- m0 @1 e$ _  d# U
  茄子9 x+ m1 n( C7 ?% d% f" t  T4 s: q: q
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 u. I0 X, X' }) I$ t
7 z8 ~* F8 o2 @% V. B
  扁豆
& [* l2 y4 W1 }1 I2 C1 Q- W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ [% X* n" w! m

0 |7 c' E) z* }' Z. Z8 K  芹菜. {3 i/ r& j7 w6 Q% z+ @; ?# ?* \1 m
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 }+ d" I& H/ U# j
) V" @  h8 ?; S
  绿豆芽
/ |9 Q! w9 M4 k8 j9 ]+ f, }" Y) u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: a2 U) j& O6 E5 j9 r) [
  H. S# J& U8 {" Z3 @8 V  Z  紫菜
7 V) _4 M" B4 G. I: z/ S  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' L- G# j  H" J2 w* m

& B  n9 {& Z7 K/ \6 k, c  菠菜2 {5 J! g( V! a* P6 y+ q
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 h% s; j5 B6 M7 o/ r2 `: C5 j, T: U! k5 K4 n
  西芹
' f& r  T  p# b  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ k+ h: r8 L9 A! ?& q; ~
. E# x/ c6 ]( u( y' v  白菜
+ S( H% n( k- i3 {. Y8 ~  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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