能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
: `9 k' g) W$ r) `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

" e; d7 _( O4 P6 l- I6 B　　韭菜
8 P( c( |  U2 X5 U. y　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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( }  h& @) }! S2 n. z+ h+ C6 W　　西红柿
: y0 ?" A6 z" a+ [, c: E　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
1 P' |4 a& V$ N6 h7 N+ U. N, ]/ w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
  v: X; o6 B# B! O+ |　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
- ]( @* R; y" h4 l0 d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

8 v$ ^+ `4 j9 u0 v. T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 K: E4 x0 P) Q1 Y1 s/ I- U　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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; E/ n) V. _: l  P$ ?4 W　　茄子
! L' x$ L, h' J1 Z  ]" [　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; M3 X5 Y7 s* h' N7 l3 L+ w/ h5 z/ Q
: B0 d  k* R2 P! i8 v$ `　　扁豆
1 B1 d" ^: E# l# W  r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
0 r' E0 m3 q* N. A2 W1 d: l# U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

3 d. z2 U! ]" P* d: @, n　　绿豆芽
0 A& @; [9 M( P- R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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# W  T( k9 W, ^　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

8 u3 l/ A+ x& n% p+ w- v2 h　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
+ h  b6 D0 }- y% C1 }! L0 ~1 v　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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; ^* c! E6 X! Y　　白菜
8 H2 w: Q: j& |" P$ Z9 o5 y" Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}