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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( F+ M& w& Y+ X9 F& \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 F% y- W5 C" {0 s- B0 m8 b0 o' K/ m- j4 j$ b  U- H& V/ Q: a% i
  白萝卜3 M  ~. x- Q7 `4 \
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- v. j9 [$ ~( L7 m$ L' D
7 ^6 C' f. U" q8 l* g5 {1 b
  韭菜
) b6 S: C0 [6 U9 i7 W) [  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
2 `) v8 w& u2 a" V2 p9 L( _6 J1 X# k5 D" ^
  西红柿9 O3 D. l. B2 ~7 f
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% b! x1 F, p* f& }0 O# c$ z. V) n2 E: m" C7 o
  椰菜
! |- z. O2 M* s2 v4 H  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。# d; j5 B) u  U' c5 S# c) R3 E! I6 C
* _7 F' i6 y' |2 U" m8 K$ v; Q; J. a
  芦笋
3 G6 J( S" k- D( c/ H  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- N+ T" K# f; V# G

, Y) {5 }' O( I" U2 A( ^  冬瓜; X( K" @% _8 z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- |& a0 C4 l; e! h5 `2 ^  W

& V, U, X: _: t+ D9 d8 [  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 I3 `- E& j# T! _! J! x" P
4 J3 w% w( q% w9 f3 h  竹笋* Q/ q0 \9 b# U
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ f- v9 O6 y- Y* Y
( q9 ]" Q9 G$ F* i% b
  茄子
& D2 x/ R# U! T+ @$ ^  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( T( w% U9 O7 ?( b; Y% z( ^7 @
" y4 X# l& N$ R3 r# d) S* _  扁豆
' m8 S$ m1 S" l1 l' C  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 T4 [  P9 f0 ^. l5 G
+ g/ x9 @/ |$ v7 p/ f3 t
  芹菜( Q' c7 p# e$ e" L
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ {, W' \1 `7 F! `. l
$ W7 U* z2 G! [. _/ A
  绿豆芽
/ R3 y! p) `, J+ q; Y5 e- W# X  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
' j0 Q. s+ Z4 x8 y( J6 J  ]" {/ F  }( `8 H1 s( E0 X0 Y/ |7 }
  紫菜
8 ^8 L( D8 o1 X, r* W+ H5 D  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 j! ~, \9 R4 Z. g6 Y9 D6 F9 Y$ F$ y. n+ H# G# Q5 a) o
  菠菜
* E% `7 w" _0 A0 G  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
7 t! A) T1 m8 Y% S0 |$ {
# ?3 l, h% ^% ^$ Q3 }* u5 h  l, }& {  西芹( p9 ?2 O* m+ G
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 O- ?  {* E* z/ ]6 T% C8 m3 J

! M, r, l+ z* u5 O9 S! O$ W  白菜# I  Z5 `. b, d  W; d) q# \
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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