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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 c% x8 l" @$ \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  ]* L; n2 H* o& u+ J2 v
: J, L0 m4 L8 H1 o$ p) c/ q  白萝卜7 _/ j6 v2 ^0 {7 ~! W6 D
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) ?4 ]* ]" B' l1 _& v
$ w. r0 L5 T# R
  韭菜, |" s* f) {8 h# V$ C0 E5 H5 c
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. ~! v8 i0 z1 u2 |  X* Y# k

: \* w2 F) J- N" {" k  西红柿0 C; Q# g5 y6 k7 K
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ E1 r5 n2 L0 ^" U7 F

  [+ K! ~) u% D$ K' G0 w  椰菜
1 l) ^# T: w6 [! E: x4 B; |0 U" S, a0 T  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 r0 A1 O8 @+ R
9 P: Y, ^7 f) d6 |& }' s
  芦笋
, u) c* m( N9 i" p  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。# J3 |) y; d9 }2 ^8 g' y/ D  I
" p' o7 M: M+ V% |/ d# p$ V
  冬瓜
9 b! ?3 n# @2 N$ r8 z4 c/ @  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( h9 R, r, c) H# _+ R% \9 S/ H4 T) B: K/ D- C; I
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" z: k8 T& U9 i5 ?
, g, K  |, j; \! x  v& m  竹笋  z# L, m* W6 m5 O: i$ X
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, g, [5 _! `9 h, p2 p1 N
  W1 N9 P! O0 w! Z
  茄子
- Y7 _- m  ~& w! w7 a  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& e0 t+ e3 o  M' D; H5 m- b4 G! S8 {9 _
  扁豆: ^% t6 _& K% O5 C7 C
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
, D( P: F* e3 G) W7 H2 ^- g  y' V/ i- y$ o' d
  芹菜$ p: \. C* D; C& q; ^. [8 x
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
$ Q1 J6 K7 X( Z: |0 ~. F% c
* {* w$ `6 H  m9 a  绿豆芽# N/ r3 V8 g! I
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 F0 i+ x( q$ M
, K+ F' c5 d2 m
  紫菜
6 e) k$ ]& t( n4 h  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 y4 \9 b- O5 j+ L* ?
0 r" E  w* j" o0 {
  菠菜
1 B+ n) K* K+ B* t( {1 ?- ~  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. ]5 h1 w+ e: A  D7 ~  k) b9 v- z7 e( C2 k8 E" w1 J7 w
  西芹
$ x1 U3 k! ~; u  F& F7 [( p  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
$ Z. T* [" w! B2 j* N' ?/ o+ V
' w/ d0 R8 ~8 u$ q# \  白菜
3 D( L2 M3 b6 c/ H  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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