能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 c% x8 l" @$ \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: J, L0 m4 L8 H1 o$ p) c/ q　　白萝卜7 _/ j6 v2 ^0 {7 ~! W6 D
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) ?4 ]* ]" B' l1 _& v
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　　韭菜, |" s* f) {8 h# V$ C0 E5 H5 c
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. ~! v8 i0 z1 u2 |  X* Y# k

: \* w2 F) J- N" {" k　　西红柿0 C; Q# g5 y6 k7 K
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ E1 r5 n2 L0 ^" U7 F

  [+ K! ~) u% D$ K' G0 w　　椰菜
1 l) ^# T: w6 [! E: x4 B; |0 U" S, a0 T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 r0 A1 O8 @+ R
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　　芦笋
, u) c* m( N9 i" p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# J3 |) y; d9 }2 ^8 g' y/ D  I
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　　冬瓜
9 b! ?3 n# @2 N$ r8 z4 c/ @　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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, g, K  |, j; \! x  v& m　　竹笋  z# L, m* W6 m5 O: i$ X
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, g, [5 _! `9 h, p2 p1 N
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　　茄子
- Y7 _- m  ~& w! w7 a　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆: ^% t6 _& K% O5 C7 C
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜$ p: \. C* D; C& q; ^. [8 x
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* {* w$ `6 H  m9 a　　绿豆芽# N/ r3 V8 g! I
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 F0 i+ x( q$ M
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　　紫菜
6 e) k$ ]& t( n4 h　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 y4 \9 b- O5 j+ L* ?
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　　菠菜
1 B+ n) K* K+ B* t( {1 ?- ~　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
$ x1 U3 k! ~; u  F& F7 [( p　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' w/ d0 R8 ~8 u$ q# \　　白菜
3 D( L2 M3 b6 c/ H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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