熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 a# r9 K3 h/ l! K 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- b7 f+ H' `8 x 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ i2 ]4 _" n. {( N9 z/ i7 L
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晚餐应杜绝：2 q' _0 o& n4 w0 o3 r

( Y6 p' [" z# s: F5 ~; D! M5 x 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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2 H' q2 |3 ^2 z 二、给足充沛的水分. d" S3 ]. r9 b

- F$ w% D9 Y6 E9 a$ G- f& o7 b 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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( w9 i& P' h9 I/ v& E 三、喧嚣中的“镇静”% ]: M$ \" O0 ^3 R# H2 h
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 |, i, j0 e5 [/ j1 X. w) m, Y

7 {# ?% J8 i% I& O7 T  R4 B$ e1 d 四、熬夜人士护胃有法' n( ?9 ]5 P1 ?7 W! n
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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" p; }3 k# U0 G( X 材料：生地15g、瘦肉/ q5 ~. h- s$ P+ H' z
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制法：煲汤饮用0 p: E& y1 T; B  r* O4 H, z
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适用：2-3人量6 c4 B; n1 A1 g8 r2 p
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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' Y1 D1 T0 A: F 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ k( R1 o) q2 ]1 u4 {

4 I, {( Y4 A. [; p 制法：放冰糖与其他材料炖糖水! b* B4 A1 ~4 G& q5 S* r

+ K; A- X7 W+ c7 }/ r 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用) \5 [; f  Y: U; f7 q- R6 N7 N
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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' L9 Q$ w! U0 x5 X" [4 b$ W 材料：土茯苓30g、芡实5 ^' t' n% W, |/ K) U  C- Y. J9 Y% ?/ w

2 d7 r; [  }/ j& m; l 制法：煲汤饮用- }0 q6 {$ q- B( S0 B8 T2 \

, ~: s$ W$ e2 V' |/ Y' R 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。8 g+ U5 Y( o) ?
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食疗方四：玉竹汤8 I8 E7 u" g: ]( `3 E: z

+ ^# w9 l  R8 _4 J- i 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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4 @5 X! z4 A, u( X! ? 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: B9 O5 r5 g1 A" ~6 d
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五、熬夜过程中的注意事项, O3 T& V: d% h
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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8 k7 s" T2 A9 d3 I& W4 f% S 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。( R6 m+ [" S* l$ F' E  W
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。# \% f) T! z6 }6 \
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。- n. r. ~. d8 O4 T& m
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熬夜后的补救措施! S. U4 `9 L* y) j

" T& T- @& g$ c/ @) ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  Y6 ~: Q7 {! H  Z5 \/ e

4 }: ^7 y  U* X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 d# q0 O6 y" `4 p
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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  i) e5 ]0 V3 l4 C( \9 V! ?# u 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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