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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' _& E8 A% v$ B6 _' [
, n4 T' P2 f: e: n4 a( Y' m 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, W( E3 \2 Q+ A. e: i, C
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ m6 d# b) a. i& T$ y+ |, y3 U
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' d$ N( o# i* b, K
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晚餐包括:$ o+ n) \% L ^$ E
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" Z, i8 J' q: i+ {8 F. {$ b4 K
/ L, |) F. m7 F# z 晚餐应杜绝:
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2 w W5 ~9 f( j$ J$ X9 } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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9 x5 K4 T# ^: [4 n3 j6 V6 w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 V+ ~0 r6 _* D) E1 S- N
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 w0 ]" L: ^- d) A& l8 D1 h
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三、喧嚣中的“镇静”
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8 P0 _, L% D7 A% X9 i0 V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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# |% D+ E6 s" u+ c6 J( v8 f2 a8 X 食疗方一:生地瘦肉汤" I9 J2 w! Q7 R0 S1 }
8 ^, B# t: w- b! [* H' ~3 b 材料:生地15g、瘦肉3 O* D, B% e$ F) I3 A
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制法:煲汤饮用1 E* m4 n# m: j/ Q4 r
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适用:2-3人量$ J& R: V2 Q5 O+ W0 \/ z( U- d
2 V- E# I( I" }: f, x/ ?/ ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水* t/ J9 ]" T9 _; P6 o: {8 B# X
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 K" R0 H p) Z+ I
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实- f3 }" D! V& P3 G+ V$ Y
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制法:煲汤饮用* U3 D: E( `2 J' k/ B
) P2 Z9 |8 O" |' \$ } 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 T2 e7 |' l6 x1 ]' v+ D
5 \2 b4 C* g- F9 I6 c$ } 食疗方四:玉竹汤: r6 P7 ^- ?3 r4 Q$ Y* N+ }4 _
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤- o! ]4 a# }* q$ G" M; a
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 y( }2 i3 \) |
: h" i+ }" Y1 y3 j8 n) Z 五、熬夜过程中的注意事项5 X7 W) ~) M3 V+ j
) h0 H( A6 `/ \% P+ v8 h( K 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# ^: L8 `; _( e) Y. H 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* H7 d7 l6 y- U8 f& t. b
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* u+ w7 t/ q4 K: `- |
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* E& C' X$ d9 [4 ~
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( n# f9 R3 B2 b0 f' f# [
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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