熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. @  C5 I) |$ r4 q( q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# B; a* w5 z* @
# x* N+ G' c* F! c+ _9 V    一、重视晚睡前的“晚餐”

. p, t$ \5 t6 x& m    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
; y9 B& Q4 e3 y2 e: F
2 y7 ~7 j& y# ]    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

. R7 e& L+ x% Q% E9 B    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
( w: `( d7 d" t4 P
5 w, N/ u# ~. k' i: o& [# V& q    二、给足充沛的水分
; K8 w0 W6 ?9 O. d: V8 K+ S
5 R3 w& S- ]8 d* v7 l    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
# G7 M2 S. }+ u$ }- _
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 [) E( ^" Y* h* M9 Y5 K
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 `0 U' [) P; R- ]
    食疗方一：生地瘦肉汤
6 l- F) R$ L3 c. }& V: {( b
    材料：生地15g、瘦肉
' P$ V: P8 s) J- q4 t# I$ k4 |
- c' U/ g% h; i  U- Y. L( w    制法：煲汤饮用
; g2 L( \$ z$ _6 I1 Q: W) }
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) O# l/ z; m* C  q+ ~
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# I# }. x( M$ T5 f) X( h    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 _5 r- F' O  {6 z" U    材料：土茯苓30g、芡实
; P5 b& f$ _: i9 [) ~- v
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 _' v. ?2 p8 Y6 I4 C; S! d
    食疗方四：玉竹汤

: \  q9 [7 m8 D    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* L& g8 R7 e/ d
2 Q! H% }/ |3 [3 v. ~' c8 J    制法：材料共煲汤
/ s8 Z" g; X' f1 V  _
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

2 ]+ w) o2 u" p+ @    五、熬夜过程中的注意事项

1 B. L% Q* u! T' ~9 d9 }    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

6 U% W3 e  Z1 B9 K    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( [0 s8 b# M) e& f" P& p- j( u6 S& N. o: _
    熬夜后的补救措施
1 W- a' m7 B' l6 r+ q
  A' p1 R! k; A" Q! D# p    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ C. n7 n5 L& h5 Y6 {' |8 S8 |
/ X8 v) A. Z4 @0 d" |' ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 G+ o6 A2 O8 U1 Q/ C/ o- ^" E' \1 r
( w$ `2 u: G7 |. f1 R    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 P/ \$ |$ `( o+ h/ o, B/ G1 [0 m
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 F. n, t( n1 f  b' d' H& E
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 g6 W/ o6 y7 v# \& o" C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}