熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 C  |) Q( T2 D" l5 n
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( _- ]" [  M8 S9 \
    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 G" D- t  m0 v$ n" k/ n& B
. [+ A6 V& h7 C( G& I' x) t    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

- J: m# Y. O" @    晚餐包括：

( l' |. ?0 t3 i. h2 g: |6 M    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
: c0 c( t: X) Q3 Y+ M" I% f
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
3 v- W) X$ c+ c' H8 b3 q( q0 d6 k
; V1 D7 ~+ r% s    二、给足充沛的水分
* Y1 m7 Z% g# E: I: ~1 E" O9 B
7 d7 m# W8 x$ r. ^1 I( K, N2 S1 E    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 C+ ^1 |$ a; `2 d
$ x$ s# |+ g, u  p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' l, G- F+ P( W- u( Y" t
    三、喧嚣中的“镇静”
! _, T5 [1 Z7 }- Q8 m) Q
% I1 Z: T5 r+ `5 n    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  g6 C; z0 @6 x, Q. `+ E% C    四、熬夜人士护胃有法
7 m4 a: {5 U  [% `; u9 D  u$ s
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
* Y* d" R8 C+ L
' g% j" Q. H  |% H% b/ F    材料：生地15g、瘦肉
  C6 s2 Q+ ~, n) p9 q. A2 d! E1 D& r
: T1 ~4 _  x; ^9 a) W: ~    制法：煲汤饮用
) t- u1 ]* ?7 u" |9 V9 U# X
, s8 X0 Q( ?& ?% q: N% b    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: A6 j7 I% z  ~& b3 b" D
4 L/ R* B# Y9 C/ d) e# r    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

$ c; J) m1 k7 A4 i    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 X! {9 V: G. r& |
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
& `7 {2 H3 o8 Y/ D, K5 x( _
+ Q$ ]' ]2 \/ Y: z& s    材料：土茯苓30g、芡实

8 |6 B7 c' A* O$ K    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; {3 M& H, f8 f8 S+ m" u* n
" C! `: v5 J5 Z    食疗方四：玉竹汤

3 D2 v( X  Z5 a/ A) i5 L7 L. C' y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' X7 H% n+ n: O. n9 e% ^
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: i0 W" c/ S! W' s
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" S( h$ A% l( d5 V
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
* r2 _2 J+ a4 W9 h
    熬夜后的补救措施
; y+ |* w8 a+ g* [
7 g2 s; c( D( \) x) p1 m1 a. w+ Y* k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# C: ?- L' o) ^/ k) a/ T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

: k* c- E% ~$ {8 f9 ]    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 {$ }6 c# ]" A$ j) ^; ?: J7 Q5 H
# c, D* Z) \' u) }# }( [    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ g! X4 \( o0 Z  A" h
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}