熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

; K( n6 Y/ b2 y9 E, q* E- A" M$ C    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 \; |7 q6 f7 C4 v# E* F" s
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% c' T7 R* P( [
    晚餐应杜绝：
* s2 L8 ]# L; H% w1 T
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

, k% O. d" j, W4 b    二、给足充沛的水分

+ F  J; p$ v# t( }" w  P4 l    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 A/ H1 H5 }6 w. C
    三、喧嚣中的“镇静”
/ {- ~+ c/ t1 N& x
* H5 `( c0 v  y9 j# z$ n' v: r    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 p1 T3 u+ ?% E  ^
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& ]) I2 Q/ \" j# D& k
    食疗方一：生地瘦肉汤
. ^" u, a; y: M9 ?; e( {: J
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
8 g: }2 B  R& a" c' y
" x' k6 t' N5 {& Q5 C    适用：2-3人量

# g1 U2 Q$ ]6 L- H. @# f6 n    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ X3 k% z3 [4 i7 E* f# U
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
+ i& U) p. _8 n
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( E0 E7 W. Q+ X4 ^; r1 D9 U
  \6 q6 `/ c* H; k! E9 L3 ?    食疗方三：土茯苓芡实汤

& g& P; M( |! \1 b* g" w    材料：土茯苓30g、芡实
' Q) b3 }5 J1 z4 U5 E3 I
# `) A' L/ h$ @; u* |/ z    制法：煲汤饮用

6 B  `7 ]9 A' J3 n/ I- ?7 a    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

4 S7 D( [2 X4 }5 T( l$ a2 M" t    食疗方四：玉竹汤

' {2 s" B- C2 g6 q1 Q    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
. K3 u' u5 Q& A4 }& N% r
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ G0 [7 E1 {! c( _! w1 t
2 ^- R- f& e* x) b; I, T. G1 k    五、熬夜过程中的注意事项
% a7 m" A" w1 i
$ d$ x: B+ W8 D" {! ]4 b2 A5 O    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  O, X4 o/ S5 t7 m$ y3 {: t
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, J: F8 j! d3 X6 B& d9 s) H
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

+ a1 \$ i% F5 ^. Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

  @3 e( Y' G- J! g& `2 \    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}