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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 E' r$ V9 H5 t9 E$ Y# I 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 Z4 C1 M: r8 u6 o$ t
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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^1 U& \. W) L2 X# i* a8 [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:# o" W" P) P" ?+ @
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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. U1 Y2 D' ^+ t3 b: E. d& W 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# K# R- C3 H4 }* z. V
]- Q" k& D, I/ a 二、给足充沛的水分! S/ P4 ~/ }8 }2 v2 U6 k
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ M4 G5 R. `$ X6 y! `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ p% l" \1 \1 y1 \* h, ~+ v& `7 j$ e 三、喧嚣中的“镇静”! z) h9 [5 K g& G+ d
- @9 Q* X. |4 y# o 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; T4 g' ?& w8 h& t8 K" F9 \! ]+ F
# K, L2 Z% O2 l' h 四、熬夜人士护胃有法4 Y2 \/ D: J+ S5 b
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. m$ u2 p6 u+ P: I g3 Z s 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 e; Z2 f6 `4 Y8 Y* v 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 j" b1 T( H0 d' B, q" n6 E3 n
7 c* \- l" {6 ^1 w- ~0 i 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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; J8 ?. S4 W1 [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& N8 w0 s/ N. K* H ]: j, f 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实. E A% a/ ~9 B
7 r* I* {: K6 D$ d. q9 ^ 制法:煲汤饮用
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. U. S, Z& L" N( I+ }; d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( G% V! x4 N1 u$ z3 B+ K! M 食疗方四:玉竹汤. h& S$ ?, N) D9 L
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤0 w9 }2 w4 V. @7 r& s1 f% v) V
u7 Z+ Q3 O) M, @2 I) q& P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' H1 q- \( C" s+ x
0 A) Z, }# A# n; V 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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9 R0 ]* r0 a% W" q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& A2 t* F4 B2 v& Q. w& \- l+ @
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施' \* C) d4 T* z# R
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 ]0 Q1 s7 @, c" Z. A1 g: s
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( [$ X. L& R; r9 q9 V
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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/ |: W4 R! t/ s4 j @! q' z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 w. F& Q+ v, u+ X 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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