八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ E! S4 @& f; C% g- q1、叶酸　400微克／日
/ |2 H8 a: l9 l# w- b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- j1 m- T- l) O: V0 d% g
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 M  U8 g* j% D$ [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 u7 A4 F% ]! H) d3、维他命C　75毫克／日! B1 x9 f4 r' h& T2 e3 [) G
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ U: ~& B: b( I  A' i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& W* R! X. f* P% V5 N. D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# w$ |. d2 q! @6 `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 D; U0 t) c' Y9 u
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  g0 x) q4 I0 F- m  E. t9 v2 z( b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# n8 ~0 u3 [7 R7 p( o/ I2 ~最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 Z+ p+ t( u" M) t
7、镁　320毫克／日
9 W* v$ E5 U" c8 g' E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& w( p4 O: B, f, y8 h4 j- T
8、锌　12毫克／日& U# K# v  n4 [$ z* t# O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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