八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % Z' G% ^1 T; V
1、叶酸　400微克／日
' q2 k+ T. p, w) [6 T6 B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 E$ G4 ]4 I: e( i
2、维他命B6　1.5毫克／日
; m% {& p" t. ?& L) H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& a, A, l7 H/ C+ x) t+ |8 [3、维他命C　75毫克／日
& J) o" V* c4 {+ {0 Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% u8 V9 S- E& {; d/ J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, p9 q; `: Z* m% p6 U+ z4 ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" |4 w& F) X8 t. V5 U8 ~% I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& J/ }" m/ b. _2 x* b. j- U! m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 E$ t) `3 \" ~' b/ w! w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 _- Y" c7 V$ P: _
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 \; Q( [* V; k" l0 X
7、镁　320毫克／日* `: F! H }. X: {" E, j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 O& L" h" G$ Z8、锌　12毫克／日: Z: u2 e# C# K
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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