八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / G I3 }: b8 y3 ~
1、叶酸　400微克／日
( ?8 U9 u, K$ P+ B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' _& b8 @0 D: a' W4 ]* [4 @5 d
2、维他命B6　1.5毫克／日: F$ ^) ]6 a- k; a0 f
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: z4 u+ N8 {6 D5 u! l, c5 X
3、维他命C　75毫克／日' v, N- ?7 X7 q3 e& t
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' y% f4 l" {2 V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 Y% I1 f0 N* Q" O' l$ O7 |) |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% O) V0 }& o) G; T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( \5 ^5 W8 J) Z% ^8 q3 f* I
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* C" X. y2 u n: V/ h! ~8 m, V( Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 f* R' b% d5 U% A2 I1 j' D4 F* [
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 I+ S" Z. T: v1 Q/ A8 n
7、镁　320毫克／日
* N' [! I' Q( U7 T% _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 z" |8 J2 `; c) M9 o7 _& e6 S
8、锌　12毫克／日5 P: Y+ ]" U+ P9 C5 j0 x9 Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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