八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 a6 V# D' \4 }. Z' \% J1、叶酸　400微克／日
( b+ T5 m+ [  r" C- K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: n: |1 z, _, q+ s; S5 Z/ Y3 F2、维他命B6　1.5毫克／日
( T+ Y  b9 p& G  a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 U( }4 L+ Q& ]6 g7 E/ A' ^3 z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; |4 d- I7 y, m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 R: `' j' z1 _9 I, h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- A: `( O5 C: d9 f4 e1 \% _' O* X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 \3 x3 z! \& v! c4 h8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}