八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! u; Q9 ]2 M4 j: A) t2 S0 ]1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& p4 m" Z, B  Y5 m! \4 Q2、维他命B6　1.5毫克／日
/ B3 z3 ^5 s, e# S+ N4 |- ]- Y5 a4 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ ^& U; s" o$ S. T" Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. w9 |: t( u7 O$ S5 \$ @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ a+ a, A) b" m# p最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 O" s4 Y$ ]' z9 S8 a5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, [: k( R& k5 K+ @/ y0 g2 o+ B9 H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 i8 e* t, U8 ~7 t) p! ^# Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
, u% K& T$ _3 z. Q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 C, L1 A) l! s" Z: z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}