八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 l' o% p* ]* x' x
1、叶酸　400微克／日
& \4 n* b4 j! H0 h- G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ D) J3 T: w9 P  w: r
2、维他命B6　1.5毫克／日
! J& ]) ]' R' j3 }+ p. t  A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ Q0 p7 V8 t$ w# l2 ?
3、维他命C　75毫克／日8 J; U0 J. N* f# F9 k
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; L& p( c; t. |. ]# L% h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& i5 V/ p/ Z7 Z# {3 B" X7 H% P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  ^0 k! L) |/ h8 t% A5 Z: T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- N/ L. E  g$ N2 |) q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ m) W& W! Y$ o% l0 w+ \
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% j  x  w) D. H0 h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 e2 \) c$ {- K  u7、镁　320毫克／日
, E5 u% z3 a0 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ W* d. D% H" x" e0 C
8、锌　12毫克／日
- V/ X# H  a9 [1 r- K( L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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