八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ e  V, c9 l7 O, ?& t6 \$ }1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; p3 H; T5 J9 D5 q% L. T: x2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( _( y  P3 l0 }$ `8 o2 R3、维他命C　75毫克／日
9 p6 G/ ]- p" o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! Y4 Y' e' e0 `& \% F6 v( d4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% q3 o& S+ n. E1 R0 S5 Z& @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 A8 a# U% P" l2 k* U) H' ]; _! W1 a$ E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ f- c2 X$ w) N  Q; ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 |( E0 d) }3 g& _& v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& I8 y+ }9 T; x% b9 K7、镁　320毫克／日
& S# c6 h( _( |" ?4 s' e# ]; U. D8 Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, i- G" E6 y% j- B8、锌　12毫克／日
: P" x. p* G& T3 |% H5 }  @" j% {4 T$ h# L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}