八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 N9 T- H8 r% P7 z- S+ F
1、叶酸　400微克／日1 B( W( `7 \* o3 z2 z' o4 ?/ B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& w  l. h% Z2 l# a
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 P& }' ?# E: J* _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ U8 `7 a" b. ]/ n$ S5 q; i9 A
3、维他命C　75毫克／日
& k0 b, Z4 m: s: _& O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, B& P( o! J+ [8 q, C0 }; W# q! H* a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 u. g' ~7 c! r3 [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* r7 S" V5 y" W
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: Q$ s7 O2 `" U- G- P* q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# g  t9 \) k" ^7 b1 ]& U
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' t2 v# y. O% Q* g, V0 s, s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* s% Q2 \2 h' ]/ G7、镁　320毫克／日; a& H! B8 W7 G9 N2 |$ n/ y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! b" L3 s8 _7 m8 C8、锌　12毫克／日  o* P* |# w% g3 m) N3 {6 p3 Q$ o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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