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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 # e% J8 \/ u" l. k
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第一、思想宜清静
/ j" G9 T; Q5 {+ x% T: Q盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。: ?* f" V6 j- \2 v
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第二、饮食宜清淡6 `+ }* {' Y* Z, V7 M2 _1 F( V
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。% N7 h. [- I9 N, u* B- @2 z: k! E- k
1 I0 W& @6 D7 H+ g7 w主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。& ~5 R/ @9 m$ z: u* k) b' S
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第三、住房宜清凉
; ^. z' [# o4 p8 b/ t4 [早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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( k5 U" Q4 o1 m* Y4 }$ c第四、游乐宜清幽8 Q- V( _* l& a8 n* z ~
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。! A* ^$ X; M4 v) Y/ r3 e( L
& A* [! S$ V; _& Q& ]夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水* F( Y3 r# [0 q6 R" W9 T
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。0 b3 O/ N/ l1 R: p4 V4 Y
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二、不宜剪腋毛
+ l& L$ Z5 @9 Q5 w, h) w! C有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。; e/ x: r; B: J' h7 U& U
( y! G, `9 L' g5 ?* e; [三、不宜戴金属首饰
. w4 L' e* d1 s6 V$ q3 S) f夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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9 s L6 U3 a% p" ^* g1 k四、不宜久穿长统丝袜0 G; T$ T4 o" O3 ^ F) }& {3 a \
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。4 I6 v* m. `" I( q# u2 A
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