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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 3 R- \2 S" z4 v, s2 z+ A
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第一、思想宜清静8 f2 O% Y6 m( |9 { j) i& I" S' M
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
* V: I( g2 l. i$ ~" g炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。& ^, a' _ L( M6 p
9 r6 Y; T2 M* o' d主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉# R9 v+ o3 J: D7 O! U2 I
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。4 ?9 w4 S9 p- ~, L0 L, t ]
/ t. j8 n2 h+ J( W: V _( V5 V第四、游乐宜清幽
: z. {. e$ ^; j/ L3 E0 c炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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0 A0 ?4 k" [# c夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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. l$ `# L' p$ B4 T0 P4 A/ e2 S4 `女人夏季养生不宜/ {4 M/ a, _; I- \: l
. v" F' X/ Y/ a R: h6 |. n- K一、不宜用生水
9 }8 r0 y. M2 e1 ]4 L所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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6 i3 x8 D5 ?0 J! R, _8 [! [二、不宜剪腋毛
t# J+ A8 B1 Z ]$ f& i( }3 W3 `( q有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。" r# A% Q5 @4 g
1 C+ c+ T6 q( g/ i: S三、不宜戴金属首饰. w; L6 M e. b5 Q
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。+ m9 R- ?& [9 E
6 i. S7 {. l9 ^! h+ K2 C四、不宜久穿长统丝袜5 ~. |5 F5 l3 D. T/ H7 r9 V# M( J; `
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。- w7 R* k& S+ X' W6 ^' {
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