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如何辨别你的体质
; `% R9 Y0 l9 z; p0 e8 X S+ n女人体寒信号灯
& A9 N. w& S4 _$ B% O6 uA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗. t' h! c, }1 Q' q1 ^: J, J; D5 o
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
, k4 q: ~5 [2 }) |2 Z* [2 T& B1 f M- [E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈% \ x, P) H# d# _4 e- s8 y
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
4 H1 z4 o i& ^5 @9 X' M/ c美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
+ D+ ~. { w. Y三个部位需重点保暖$ s9 `9 r; g" Y) j* E" e ?
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。. `; g4 z9 i6 d3 i
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!2 [+ R7 o Z _( r" h9 Y6 a: f/ G
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。" V: y; N( Q7 e1 y; h, q& A
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。5 R: l4 o1 m7 B. c4 s8 q" x& s
冬季保暖之工具篇& p' Z1 t6 x6 W k
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
& X6 H6 `3 E! o9 Z2 m. C' j& \2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。( Z# b0 ^) j* Y/ L7 i% z8 M$ |
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。$ @$ C5 [% F& x ?; r: D
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。/ p7 Q( M, Z( x/ _4 i
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
4 v% X2 ]/ ^& \2 T1 W; D冬季保暖之早餐篇$ ?& N% l7 u- u; I& P/ V0 z
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
7 O2 R! |6 C8 f3 ]+ F选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
7 @# ^ o8 E# S! T2 f! M) l6 B* e冬季保暖之零食篇
1 }3 q& f/ x: D+ C, ?1 E推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 Q/ Q+ Q, I1 Q6 J6 d, Q9 T
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
" S6 Q% O0 S) L冬季保暖之水果篇
8 e: j% @" z* A% ?0 X推荐水果:木瓜、山楂、橙子
7 P9 S3 |7 L! n7 i* x) Q; P美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 `0 n' h) C o: S3 O- Y W
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