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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 % `2 N7 [) Q1 K) Z- X5 V. R% c: d
! w2 `- y6 a4 Q5 u人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。4 G: y4 }" M& u G! V+ S
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
o7 r }1 b, l9 \1、新鲜蔬果
+ K6 M C$ r" F2 U5 H新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。0 D( M( T: U( K: X, Y/ m9 I" K1 y
( Y1 h1 {$ Z0 L3 I4 p1 u. ~2、含蛋白质的食物
6 p* W" u# Z I5 t1 s! F2 Z鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
2 I1 ?, o) `' @4 `3、大蒜: }# D0 t& M* y8 r
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。 o: |; L; t! O+ i
4、多吃绿色食物9 l. |- j# w+ ]. n( j6 [
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。4 E* @5 Q5 i% q. H" [% Q. i; b7 s
5、某些药材& i6 x7 c' ^7 ~& l$ l
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。* q: M5 O; ^! C! v# Q
6、多吃富含钙和维生素B的食物, n' F9 T* l6 `- z7 }# x8 v( W
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。$ i6 A" l% _4 h- m; d
7、多吃黄色食物
' h+ x' |/ N) ?( s# A! k黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。- l% x; K5 _+ ]% u3 I% l a8 G. Q
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