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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 W$ S7 t& @+ U3 M
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偶然看到的，和大家分享下
) ]0 L1 M: s; \0 Q/ o4 z D办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' T# B$ Q) u9 U8 q; W
1.梳头：
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$ \- y# }% N; F& u6 B& j9 e$ B 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 u9 b" D( O3 {
2.鸣鼓：0 e) M% }. A' m% }$ c: e5 M- N) y
) ?& N; H+ S+ U$ W: d5 R& y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% \2 {+ F# H) J9 K, k
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 _. y1 Y, c3 f0 i% O+ z0 f
4.捏鼻：
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$ x& n6 A Q" P 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; T- o+ {/ b: D3 G8 W
5.叩齿： o9 a1 [) t' k6 s+ d* }6 `
" H1 m# ~4 P$ u1 F 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ A. I' v1 ]+ K- [2 o2 _6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
! D) F2 l0 X9 z9 B0 ]: @ J7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 ^# b' P- O, I, M, o8.干擦：- P3 }$ L. I/ Y! d9 x! o) k5 C
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。5 W V+ Y8 D! t$ k. z" T. @' P
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。" J" |! \) H2 i$ l& ^+ O5 {
10.转腰：0 n6 @% @, o, X5 |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。. ~' x3 C9 P; Z9 d$ ^2 |
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) y$ I2 A$ N7 d2 y+ h. K/ E6 a12.踩脚尖：+ _# ]( j' T l; d8 O- G& K- o
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯