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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) s3 J/ ]! U* Y) u- X& b5 Z) m
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偶然看到的，和大家分享下* _7 w! q, U; ?0 C |; O! u* k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ P1 h' q1 ?6 R8 O1 s1.梳头：
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! K9 X4 P$ d r 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' I! c1 g. g4 ~. R) J* t" r# E# i2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。: Y2 c, k% `0 K. y9 [9 ?3 G3 \) R! J
3.揉眼：# [ p. e% B; @3 u/ `( `
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( @8 m% ~6 Z; N7 t+ e5 G! L9 h, q
4.捏鼻：% I; q0 t% L6 }( w4 @$ l$ S' W; B1 L2 q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. W* B' B! N9 j8 r' L
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。& a: t v" b9 |. C
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& S; T% A0 |9 d) y* L5 t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 ~+ d4 y: {; Y7 R8 F3 H- d6 M8.干擦：% N7 ]1 \% x2 J7 ?! @3 g# A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. u% W# `7 K P9.拍肩：+ k6 I6 Q5 R( u9 _1 o# l/ M# L# e, I
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
9 y9 W0 @5 E! V5 |+ o' c( s10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% S% r* S- C; A; ~: Q: ?; [/ p5 a11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。! H4 | X9 o3 c) F, Y: C: M" H8 M. ~
12.踩脚尖：, v# F" Z8 ?* ]# e
$ k" [9 a* I" S* X 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯