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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / X( s ~% o1 ]. e! h: k: c
+ p @) S& |& I: |8 J偶然看到的，和大家分享下. T: p/ L8 |; \, {5 i+ n) |3 R* l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- W% ?0 k& c+ E" b7 Q1.梳头：) m8 h) m* m+ Q& h" V
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ z- a. ]! s( W/ y7 E2.鸣鼓：
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7 r& ~" \ B& [3 ` 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。' C) L: ^8 f+ f( `( P* I6 F
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
" y( M' d5 c8 P1 G7 j& L4.捏鼻：/ c: W# F3 O3 h6 }- o2 L
; l# H/ t3 k. u+ D$ s0 c O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 k" P. w& v1 M( N6 g7 l$ P4 |3 _
5.叩齿：6 J% _4 l# t1 j
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 t% B3 e' }- R% ]+ R- J! V
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
5 X+ A/ Z; S: `, U8 P7.转颈、耸肩：$ O2 Y0 F1 j4 {4 B' S, I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. [8 [2 ]+ q' W4 g1 S
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
8 L0 C1 H$ S" o0 _/ q5 m0 f: s9.拍肩：: v0 ~! b' n9 k# n# j. y$ X
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
$ d& ^/ H) n& X3 x; E" s10.转腰：$ K0 w ]5 w+ P, P( y$ H
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 f. }( f- p1 H1 w* p: K! i, i
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
; f- F; J8 h+ ^6 H; `4 P12.踩脚尖： j; g0 E: g. ^( c5 g5 ?+ A
6 v! c$ B2 X0 n7 g* y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯