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本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-8-31 01:12 编辑 ' ?( k8 U- L" O& h5 H
& l1 i1 @) o5 V+ ~7 X( V为了抹去岁月的痕迹,保住优美的胸部曲线,一些女性费尽了心思……俺收集了七大美胸招数。供姐JM们参考 : L( O. `* z- h! z1 r3 C
(1)吹气球
; D3 h8 W( }: o2 f5 ? 实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。
* S& G" i! a- Q" E3 ?# e5 B& \ 作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。$ F$ N0 L' N( G" n% O3 h+ X
& D& s% z5 h5 n8 {* {(2)游泳
. F3 I7 s( J3 d" T8 \! s 实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。* v# Y# ^8 X/ a" }8 j/ S3 _: T
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
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% E+ H8 a1 J1 ^% t$ E- B" {(3)吃纳豆 8 i! N9 Y# P4 C- o: p9 Q
实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
' i$ z9 `) u* V; G4 V4 ` 作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。
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(4 )吃青木瓜. }( z# @% h: }# Y8 d
实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。# J( e) s- ?$ j: J
作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
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* A7 V9 R! G/ r: C/ p(5)喝酸奶 . t, \% `* ?" {
实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。
3 J, G% g# b' K5 E" m, U2 S* G 作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。
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# K: H* U& b, Z* w2 G# B(6)服用维生素 # K' a8 ]6 B \- q7 L, `( @' P4 ]
实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。# {" Y: O7 q# |% ^" N, a1 J
作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。) j( B, t1 v: M
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(7)补充胶原蛋白 # R* N! z+ C4 c
实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
8 X: s0 L& Z, t+ B! g 作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。 |
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