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(1)冬瓜分解过剩的脂肪
' n' ~( k: F& d" Y' o 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。6 _' I5 n2 o7 |( m, A
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
) H2 W4 W# ]5 Z9 E) { 胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
" c$ h" b0 d+ k, W5 C( m( o3 B (3)海带可降低血脂
6 J( K$ f& n6 w6 | 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
Q7 B& z1 I( W( r# a; I(4)豆制品促进脂肪代谢 ' I! L/ g- o A
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
; X1 E5 K. V& o7 U- O; T# A (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化 ; B2 _; N! x Y% Q4 ?. z
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. k9 {4 v, P; a( c) [' A (6)白萝卜能促进新陈代谢
' t0 B$ E0 G& s) y 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。' T! L6 v( F: J9 x& H
(7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
; S; Q5 e1 g N# V8 ~2 q/ p 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。, [/ k$ B- ]. U
(8)香菇能明显降低血清胆固醇 ) k+ v2 b8 I7 V) Z
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
8 O/ y7 v6 y4 T B X( y (9)洋葱降低血压
x8 d2 e5 o. t$ c5 m 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。8 w. {. C6 H. s3 Q; u: y
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
3 X; ]0 d4 T h7 D 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。6 L1 e1 C$ Y8 w4 J4 d, B: P V1 C
(11)大蒜减少血中胆固醇 ( |# E' q% K" N. X7 v; z
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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