世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. T& F' U( z2 \! C) r9 c 习惯一：一生之计在于晨
' y6 ^( k4 T. W你需要：
5 _6 B/ M z$ ?6 Q& A+ h5 W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! B$ X! \& C* i; k; m" y* d+ s5 ?/ o 2、用手背托住两个下颌。% Z- I8 c4 ]& t1 m$ m; Y) [4 \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% ~0 c, j8 ?) k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 u$ I) T( \, a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 B1 z3 V2 |2 h; N& g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 H' {, ?; V+ K4 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 g, \. Z4 ?5 M9 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! O1 `- z/ W- B) \+ k. C1 ^/ O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 X/ C" ]' J5 G6 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* M6 d F! u! H7 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. h7 l5 U+ J! ~7 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! K% R" E* [. a6 V+ g. L7 V E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: b8 Q: a6 C* @2 G& Z6 J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( N4 w' i' A5 ~$ P1 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
q9 N$ \8 W* w- B; T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ T& j5 Y% M1 [& ^! X5 j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 o; ?" c( J% Z
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专家建议：" T# [2 t3 M' a7 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 \+ a% G; |1 G' T5 f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
g$ e) x; D$ I1 _$ O, Y2 C/ l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 K4 f' s; `: X) D; U Z, D8 _! e$ W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 ]$ A, h7 Q A% H! m" }
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ z" E1 E0 q' e8 O6 R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
