世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 q! s- K7 C% y h1 I7 ~* X 习惯一：一生之计在于晨) h. Z( z7 |* f1 X) d' }- A
你需要：& I5 L! ]$ v; ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ^% P6 S, w2 [; P0 l4 T+ D2 p5 x+ Q
2、用手背托住两个下颌。
" Z/ p, T7 i1 r" H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; p0 {0 }! N* \3 v) O8 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' m ?: m* ]% W0 E" e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 {/ s" t) Y0 D$ q8 p# A# r$ E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: I8 x* [/ l) h& n" B# h) k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# u* ~* ~" n. K3 X% a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. } g0 I$ q; G7 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' d. X+ [7 A# M# w. T- z! f* ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& j( A) }# O) ^. ]8 ^) ^0 B0 \9 A# W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- ^# `3 S3 Y3 `. x6 ?5 y9 G' }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 `- Q/ J# X' V- P$ y/ y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ g" X' I# @! U/ s9 Y3 k# N* y. }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- N& E+ S! O) G0 {" k8 x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 a4 D3 d7 c6 s) j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 A; W$ s# J! w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 y/ P' j4 w7 K# }) V) x) t5 P! B
4 o0 A9 Y) N# o2 S6 ` 习惯四：选适合自己的内衣/ a' C3 o @( v5 i0 D
, y% a) k/ R* O专家建议：
9 V4 }8 J% P: n" x s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 u; e& z6 T( K0 [# [2 _- b9 a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# [" X) [8 V$ |: Q" _3 | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 w0 N% z$ o# D; G$ [$ ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 {& W+ j1 h9 _2 ] n7 L" T5 \) | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
