世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" _. Z1 t0 |. ]" C F
习惯一：一生之计在于晨
7 q# `& R- H# H+ x2 ]你需要：. a) h; |) d& n' m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 X* D. l$ }3 D3 B+ g 2、用手背托住两个下颌。
4 C5 @" }7 M1 @. Y9 a6 {+ t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 j6 _% Q% R2 q$ _! J- `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% Z6 G$ j( v3 A U6 B V( n2 k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 n. F8 }9 A( ~0 ]' r8 H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 ^% S: ^4 P# I) `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: [- T9 g( Y9 U" ?: ~7 h1 e* Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ ~ p: ?0 _* B8 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' {( X# j: G2 K K. ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 Y* m' f. b7 z/ ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! b/ W1 c v) x/ E2 T& t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ G) s4 a' E1 `8 O9 e* j' K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- P8 `% z) D/ Q# L Z: j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ o$ p3 ]- h/ V: z' {3 w$ w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 g; \& b4 g! s$ B% {& ?% D/ Q% X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 G" a5 x7 A3 X$ y. t0 A! m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 T2 R: _# w. b0 u
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习惯四：选适合自己的内衣
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) o9 u, R, [$ ?8 q j专家建议：1 l4 j2 |" k& E6 p7 `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; D) n3 u6 |1 s* d+ ^+ a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 ^( {6 D7 p' y- ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# @& w A7 O1 A8 F g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! B9 O7 J* ?/ C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( I9 y F' P' Y b5 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
