世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( `! d* i1 u* O6 u7 ?/ _5 K) q 习惯一：一生之计在于晨
, w3 ]! N. @3 Q T0 g你需要：5 X& G0 T9 j0 `$ c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 U5 ?/ r4 j7 t5 T. Q
2、用手背托住两个下颌。, x* i8 {5 Z/ r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ v5 I5 N% a8 \$ b& ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 `; q0 U1 E8 i1 s7 s' N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 O9 {8 G, u* d6 ?: M+ L) L H( f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 S3 E% _% ~* d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* P9 P! {: i$ ]: Z3 ^' f
习惯三：永远年轻的饮食秘密! H L7 [6 f, T( `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& q. I. V& G; Y: ^/ X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 @) W; f: Y- \+ r5 M! ^- q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 P- x4 W. g5 c" L8 C- C0 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( ?6 J$ l: G U& `" A$ Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Z; u1 J" n0 [/ m1 _% L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 b5 G/ s- u1 [7 L6 | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: @5 v! K: ~9 Y+ d- A6 i: s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' i0 ]+ h4 z, c8 O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 G* X+ s; {* T/ _4 j 习惯四：选适合自己的内衣2 @9 x4 O4 V0 Q) W9 e8 V( X# ?- n
" @5 k. w. R7 p0 x专家建议：' m, n4 G0 D/ A2 N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 f+ m% x% h- n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 n) V. |& v) y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 U b! F4 k4 g2 o% m9 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" L: L p, }) J0 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 t" _) v- l' t9 V$ y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
