世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 O! h8 Z5 R+ G/ G' s/ t! _; N 习惯一：一生之计在于晨
* q: s, l4 L9 ?& ^8 w p你需要：1 |) x9 U" _) r+ [' E, u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; y% c/ |8 S$ @& |& V- D& B8 \5 V
2、用手背托住两个下颌。. J8 X4 s) D4 V8 ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 t+ s% @% S9 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 P; |) w4 \& D# ?4 X' ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 E5 g- H7 X. n* b6 Z9 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 U- m3 m! \ c4 d- ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" e& t( f4 q1 M" N( } 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 B3 V3 ^8 j. X% Q3 V& A6 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! k$ a' l2 ^6 m0 Q- |6 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 y `. p- L* \$ ]7 k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' w% c! d( m+ i6 |: w$ G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 @5 y8 K0 E7 q$ a# K2 Q/ j9 L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 O. X& [; A+ |, i7 O' P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 V% m, j. T3 e2 \; l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ x9 h2 Q' a, x9 i9 V: B8 p+ E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% n$ q! s' [4 A) X: t6 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( m" O, G5 O& f, h3 b# T( |) t
# A$ M( @- A% U3 P9 S9 [ 习惯四：选适合自己的内衣# w! s! m* M; \6 n; E! m
$ J `' w9 K' Z/ U. R( D专家建议：! F2 J( b9 A0 ?" Y! G( A4 S$ }; t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 k+ H: x- X& K m* ?. |& ]- M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ~3 l/ ~7 ~$ d4 T0 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ a5 r# t; y9 G% s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" P- e# n1 ~$ k# Y7 Q6 X- @, | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' T) I5 `0 l( I# D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
