世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 R3 [/ S& n. G3 y 习惯一：一生之计在于晨$ Y0 E( o+ d* |" x
你需要：& B. Q$ C+ o# ]2 O& n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ D% U. S" P N& C- a
2、用手背托住两个下颌。: R# N4 x9 Q/ ]; y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 S( c; G) u4 S# z# _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; E" x$ }3 d' a# t. G3 |- L6 }3 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
h/ X1 Y7 d9 J( l p, X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 H2 X8 ^) v8 e% C' T' [* x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 j$ R" Y: V$ V1 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" j- R) E2 Q5 l# P- r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 e- Y, w2 z! h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ `3 d5 W) W& ?& D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# m: b# w+ V% M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" p' d& P+ _: f4 o f$ {4 t5 t% s3 B O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. L* l9 N& [# l: C; R) N- d$ ^& H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" x+ F; t9 h! R8 h' Y B" I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 K) H- d/ X, p, k" f7 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" r4 a, J' z; q! d- R* `3 R) F; `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" }2 i0 t* P3 n- O6 q
1 n0 F. X. r, X: u8 d+ a! h 习惯四：选适合自己的内衣 T8 N1 @( t* Z! i1 x9 f- a
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专家建议：
7 `, u; V2 ?# T" u, x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! D5 z# x* ]/ Z# l/ H9 R9 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% i% R2 Z9 \* i5 D7 o2 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& t( j3 v8 ^! ?( o6 v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 t; i: g9 |3 M* s" e. a% |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
