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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
7 k5 T! {0 y7 J `. ? 第一天$ Y! j0 ]7 d. X3 u- P# J! Q% f
1 n7 S; C3 K: N, S+ g
早餐
2 L2 \5 m; J: b5 d) i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 c$ p. [6 @; J, t( H* Y 1/2个柚子或者柚子汁
% ]3 t' J; _, a6 Q. V* @ 1片吐司加一汤匙的花生酱: @8 u }3 L7 P2 B" ]7 }/ M
/ L5 [% m }' l7 V8 z 午餐
! ~* a7 E- v6 \" x) N. ] 1/2 杯金枪鱼
- s& i9 c7 [# c2 G1 X: ~ 1片吐司4 @( @% e5 o/ s. h" F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 B7 L. N$ D. t# C6 `+ e% M e
' @3 ^# j* a1 B$ T 晚餐
. S' `: t0 G. I8 Z! n 3安士瘦肉或者鸡肉 ]% S/ c; H7 w& j# c( w! M
1杯青豆或者四季豆- T2 i7 C9 H7 ]1 q8 h( \( N
1杯胡萝卜' @, \" h- o$ p! J: P! R5 R
1个苹果& q6 L g2 p4 k# ]
1杯普通装的香草味雪糕+ w7 q8 o" s. ~7 b
# w7 h0 N& A/ _' W. V7 Z 第二天 0 S' I' t! X' ^ _: r( U
+ ?+ G% x" L/ r$ E7 m! H
早餐 + O( p, D! X* Z7 E U9 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 t% Q+ C" u3 L8 t1 v+ G 1只鸡蛋3 w% \' D! a" S% X2 Z7 j7 ^. ]$ v
1/2个香蕉$ \" E/ K# ^; ]% o- J7 [6 G
1片吐司8 N/ q$ ?- p. E8 q+ I3 y
( h6 z, y, I, b7 m# j0 D 午餐 , W$ s5 v& D' G) N9 ]
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& T. U6 z* x5 N# z$ Q' I% \/ Y8 t7 d7 A3 S ^' G7 v
晚餐& \$ ~4 y# n1 r8 C6 O3 x
2根牛肉香肠: L8 T6 v5 B1 W; H" k/ A7 U' }
1杯椰菜或者卷心菜1 H" q% i' K/ T- x! N, Q
1/2杯胡萝卜) c1 U, D; {/ J* H0 k2 m
1/2个香蕉! f$ {9 G: q9 q7 Q% D4 I7 J5 v+ t
1 A9 @2 L/ J) o 第三天 8 _: _ s7 F5 m/ Y
4 S- }0 X. X/ m6 Y7 }4 t+ j 早餐
0 H# _4 y, I: L3 d( u i1 y+ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' h, d @& L* ~7 F 5块普通大小的咸饼干) L$ `# O8 \, b9 ~
1安士乳酪
" M0 C5 ^' Q+ i. }& ^ 1只苹果$ `; x; x% o! J' h
, d! E$ o& W" F: H- {. C 午餐
! D, T" Y9 R$ b" |8 r; L3 w. B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 c; v/ H" V2 y 1只水煮鸡蛋
3 v/ _$ |$ m5 c n 1片吐司' t% |2 S* D- \ L9 X# W9 Z8 P
* b' k z& i1 Q9 B1 |
晚餐
8 e. R: p# k# T9 e( d8 r% I 1杯金枪鱼; |! `% ]0 D! m7 Q2 p" K
1杯胡萝卜7 H7 ^+ J2 C9 e% R6 |! o
1杯花椰菜6 z& v9 s7 f) E6 I
1杯瓜类# U; y( C) u6 n. O W
1/2杯普通装的香草味雪糕2 p, w1 {) J8 i& \* _( }) N! @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
* m9 V4 r6 X7 n: I/ ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; w y" T% _1 P% p 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 G( w _3 A8 S& ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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