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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* ]9 u9 m/ N$ u# I1 L! m2 v* Y 7 v4 v, q: q7 S2 V/ s- K G( s$ s
食谱内容如下：
# N& j7 E. L: y 第一天8 N+ A! u& M. a r( _0 N/ q) Q! O
) I3 n! {3 l- d" y* O/ X+ i1 p 早餐 9 [2 V' W) `7 B6 _0 n* n, p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, o3 J2 a' |( I3 l! z 1/2个柚子或者柚子汁9 [3 |9 j6 E& P
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 e0 p: ^+ l' m5 G1 `% A, X
( }- E, u2 I+ |' |: n& h 午餐
0 V X2 \3 G# b) d# \ 1/2 杯金枪鱼
6 F" Y% p6 Q2 |9 u8 b 1片吐司
6 @$ L, ~9 Y: L- n/ }" n/ o Y3 U! o R5 ~3 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' b6 F+ X9 v6 t- Q
8 Y$ \+ A) l8 ?' _& n6 Y
晚餐
0 D6 F" z O6 @, }- z1 V% g4 | 3安士瘦肉或者鸡肉) r& J9 G! G4 |
1杯青豆或者四季豆& M6 t- w! d" ]% v* i$ M6 V7 k
1杯胡萝卜
3 E3 i& ~' Y, E6 l' ~: ` 1个苹果 |" |5 j% x* a! m3 u2 R
1杯普通装的香草味雪糕
8 A& D! r" {8 S& V% R7 @8 _
- u' K8 L$ ?3 w$ X; `: F 第二天 ( z$ F! f' P; [( i8 Q7 f, D
+ `* ?4 K" F' g
早餐
. V2 C7 D4 T# \. y. a! i9 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 @" C2 x3 F; B3 f9 G& _6 `! \* y: e
1只鸡蛋
( U/ S) Y+ O/ p9 w. G 1/2个香蕉7 e7 A, T" a% h6 q! m
1片吐司3 X) j" }3 W, B4 @5 w6 m
( Q4 W% H" f8 O# K' s 午餐
# T( c4 ^5 c. \4 B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
e n: q9 O1 P1 B
7 C8 L$ z- }, e5 Z+ v2 |: ]' p 晚餐 V/ m! k0 W2 \2 B! C5 D) j' u
2根牛肉香肠) E6 Q9 u2 K' E$ n5 `) K
1杯椰菜或者卷心菜
m1 k; g" I3 V; B! V7 f9 u' I 1/2杯胡萝卜4 s! A' P! }+ ]# c l
1/2个香蕉
( ~1 t. n$ ?* X/ U0 s& P" e2 F& y5 Q9 _% x' \% X
第三天
, Y" v' z% S* w4 c2 _& h' g
t2 F) a4 |: t( e3 b 早餐
, N* s' s$ @$ L# [; H& p4 P6 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( h- [- H% Y+ Z9 k; g1 T1 F# v* l
5块普通大小的咸饼干
/ z+ P0 q6 c9 ]; N% y3 |1 N: }2 j 1安士乳酪4 e! m6 f) Z& u5 B* H! [5 _
1只苹果& r0 ]6 O4 ?9 T# i0 q# k" p
y" B5 ~7 t1 ~5 l3 y
午餐 J& {- ^' [5 y& ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 X3 \0 P) l- X6 s9 D, _ 1只水煮鸡蛋
. X7 a. G: R8 {! E! G5 [! z 1片吐司. k& O. h1 t0 }
; ^ T$ N' \/ c- S U5 A 晚餐
" U1 B4 @& N$ G% L( k& D 1杯金枪鱼
9 h# T& b/ l% f. j4 Z# d* M* `: k4 T 1杯胡萝卜
1 @$ |3 G X8 ~( H 1杯花椰菜& I1 r0 I" n+ `6 Y8 d" j
1杯瓜类1 e/ a( g) X1 w! ~
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 i& T1 f" J6 I$ C: B" K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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0 o5 V; `& [! v- [9 O: W 专家建议
1 W; E0 g5 @2 G& Z, s2 l( P1 K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- |! G1 M# W7 C, [9 Z% Z/ c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! ]3 J. D( o& S: T K5 H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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