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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ L' b1 k( A4 p" q2 G* y' s2 `
( \, f" S5 L, p! P* N
食谱内容如下:! t# d3 G% z2 y. W+ X
  第一天
3 k# q2 L$ _. ^* z" w. Z/ l( U! O$ `
  早餐 ' p6 U1 `7 L3 f. U' j& ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 W4 S& X* E5 U5 ?* `0 L
  1/2个柚子或者柚子汁3 e5 m4 p0 s$ S# A' v
  1片吐司加一汤匙的花生酱/ \2 _2 E9 p  @9 k
7 a& h9 B# O0 p  S! K
  午餐 5 O/ W$ n9 D% u  K
  1/2 杯金枪鱼
# @) A$ h; Z% e" m0 z$ J1 C) F  1片吐司3 Y/ _, D9 Z0 T, t. ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Z  o+ B# u7 ~, y
6 Z/ B+ j( r* U  晚餐
, `2 @+ ]" W7 A2 }$ H2 I! Z# N  3安士瘦肉或者鸡肉8 c3 }! ]# B1 p, M5 H
  1杯青豆或者四季豆
9 A& F5 o+ t% Y2 r4 l: @, {  1杯胡萝卜
% R# x- c) y5 ^0 k8 ^1 M2 z4 p4 ~, ]. U  1个苹果* G. c& Q$ l7 I1 \/ l+ Q
  1杯普通装的香草味雪糕
0 d  ^. @4 V9 ]0 e/ c; d- M! k* I! {9 K" \) y
  第二天
. [& H2 v" L/ P9 r* r. t
5 S) E* m/ e% Z$ {6 G/ x  早餐
* K, ~% m  c( ]  v8 o& H  k6 H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- I+ M7 g' l( \8 U
  1只鸡蛋
$ d. w; @9 b7 n2 u) F9 z1 O% G8 J  1/2个香蕉) D' S+ d2 F7 Q2 j% P
  1片吐司
. t, s: [- p. i0 g  \3 b6 x) b. ?3 S) Q7 h
  午餐 ; s" p+ N7 b9 k; ?7 E* V
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块' g3 w+ \4 t, {$ |2 ~# C

3 R0 l4 h9 }8 ]# L0 E4 e  晚餐( O5 T: ^" r, g9 n
  2根牛肉香肠
- @, {0 I( q. K1 Q  1杯椰菜或者卷心菜
* I( Q8 @  L) |5 E% G# H2 M; _  1/2杯胡萝卜
9 T1 W2 C* _8 C' o  1/2个香蕉, F- h9 Q0 n" W1 K

; H  x( w* |5 y) I! Y) \" A  n       第三天
* w5 \% ^! {! V$ B8 ?# S5 f# S7 |( G4 b) R9 s* ^" m
  早餐
0 f: Q' y& b2 g6 C" G# u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' c1 |$ h- p1 \; x2 b$ ]
  5块普通大小的咸饼干) [; u  s, K2 l* V
  1安士乳酪
- c& B2 z- r4 N" n# x; J) T! i1 j  1只苹果- u  c. J0 z9 y# I
, \$ F  e- Y7 {0 H
  午餐
  u5 e* l7 h% {8 @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ n* j  N: z( e$ d  1只水煮鸡蛋
4 X1 J8 Q; v' x4 `- ]8 j  1片吐司
% |6 C: V! L- i" x7 F2 W8 w
+ U0 G0 @' S4 j! m% o' ?0 O   晚餐+ `- E7 F' i; a: z
  1杯金枪鱼0 Q5 J  G! F: S) v2 Q* H, R0 r
  1杯胡萝卜1 k/ n0 m+ l5 h2 Z8 h+ V+ c
  1杯花椰菜4 o" h% t  z8 e% q
  1杯瓜类
, h, u) ^0 |# N  1/2杯普通装的香草味雪糕) L9 e0 H' R5 a5 P' r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ k' H: D% {8 r0 u
7 \% q8 d: M7 o6 C- z       专家建议
  h9 r0 w5 u! s, d  g' t  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( W4 r) Z- q! j1 }) t8 l- K5 i
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。) t) |- q, i6 @9 U& a- O2 x
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" I# k6 Y2 N. n, C! \我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, z, e) ^1 N  T1 y0 D
说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ m! F; e% K' v' U
我以前也减过肥
# z7 Z% R  E( S! X  D找了很多资料
! U& L( R* O( J! v( l可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" N5 {) L# c+ r. R2 f8 x
晚饭一小时后去散步- F8 L9 I; o, q
效果挺不错的' D5 N! u$ t# z; H3 K0 h% @
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ G, \: b$ y, j' ?1 L( N% m有个好身体才是最重要的
( K, n: B$ y* k% L0 M健康就是福
' E0 h$ v0 q: R
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ B& b! ~6 ~6 @4 ?2 G. t+ i7 S
而且也不是很实用3 _' R% O0 b; K$ w$ S8 h2 y; H% ]
不过还是要谢谢楼主' a+ l3 l2 \! d/ B
说实话一般我们在美容书上
, O( i# x( N0 y5 Z9 D或是网上看到的
" `# h' J' D) h$ A" V) O减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ S/ W6 f, J/ X1 z: N& j# w我以前也减过肥
) T) ~& W( `1 T) x! J1 K6 K+ }) ^试了很多
9 ?4 N0 g$ J0 C( t5 d不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定) @! {( g% F; H* v4 ?) R
告诫那些想减肥的MM- c- D" g5 C& B3 ^% h  [! G
千万别吃减肥药
1 D& N- R7 K5 z# j1 ]那真是越减越肥
0 Y, s9 q! ]6 N8 c夏天吃完晚饭后多锻炼 散步( W5 M0 l- T6 N5 k  H1 L$ g
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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