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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 Z. k4 W( _) ^) n. ]; d* D6 n
1 R' C8 L: d L3 ?+ \' G( ]( | 食谱内容如下：, B! H& E( j) X- X; |
第一天
% A; {9 S1 c% v
& s8 V. A R A5 R' t 早餐 4 x& G$ g; t6 a, q3 p& m* F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% e2 X4 z' y: N7 N E( P$ A 1/2个柚子或者柚子汁
) Y5 [. m" Z L3 F: v- t7 z 1片吐司加一汤匙的花生酱$ y/ V0 e* d: k) @: T& o* {
, r0 w! @ R) s
午餐 # J0 t A, W2 V/ _. X: \4 O, {: M
1/2 杯金枪鱼
5 s7 q; x3 ~7 L- Q6 |7 q 1片吐司
* J4 _3 T- l N% j( I3 j6 }7 q7 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# u/ D% O( I4 y! | A" W9 v
4 e/ z } S; {" ~0 u 晚餐 ' r" q% l& j' b$ o
3安士瘦肉或者鸡肉' |- w4 |+ w8 F5 M5 f
1杯青豆或者四季豆
# h& L/ {& H h B; y! ^" T/ _ 1杯胡萝卜
8 E/ s' [/ M# y! i 1个苹果5 X5 x g* m9 L
1杯普通装的香草味雪糕
, f3 X, j' B1 _8 F/ O- R! d) r6 x' l; R$ S+ N
第二天
* X/ u0 _1 Y- k4 B" G
5 C& n2 T' v% E* j, V- T 早餐 ( N3 I- c/ _" e t8 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& e! h: x2 J* [6 K 1只鸡蛋, ?! c/ t" Q. [# r! n5 u4 ?
1/2个香蕉9 s' l$ N! f+ I! }* V8 {2 {
1片吐司* D. t5 t1 e) p i( e& Q
' V5 Q: [3 L8 ]- ^ 午餐
3 B3 C& j G f8 t2 \4 W7 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 ^6 f Z: i( Q5 D: W. h
6 H1 |, X+ x V+ H 晚餐/ a+ ^' @) W' [1 ]$ ?3 b
2根牛肉香肠
' J0 t6 r( c \' W' q( w. K 1杯椰菜或者卷心菜
, ~" t( Z* _ H2 i6 j 1/2杯胡萝卜
' X) l, t# c4 O1 ~* f 1/2个香蕉
3 S4 e: @3 x+ I5 B( q& S, m3 f' I# n/ @& k
第三天 0 y8 E; s+ B* l
8 \$ H/ J+ i8 j. d3 e# k8 B 早餐
0 d2 Q! e: b3 d+ S' n$ G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! e* L- f7 J; C, P
5块普通大小的咸饼干4 d) A, v' K2 E- k- S" K
1安士乳酪# \+ X: c3 Y N$ n
1只苹果; D. P, q4 V, O0 r- Z4 o4 s- T
. u w" ~* C" e$ U R7 x
午餐 / w x! {5 b1 X$ I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ _& z/ f( }% r, l 1只水煮鸡蛋
; V# T% k/ d( A" G 1片吐司2 x: q3 X4 W* A( m1 |- k
% @+ _. f8 E. d# i) ]5 F3 Z" J9 e
晚餐
! V" A. Z1 u' f0 I, g3 X/ E+ `1 g$ m 1杯金枪鱼
1 m6 D4 o& P$ B; |. i8 u 1杯胡萝卜0 [4 F5 R( k$ z! D; a! z) E6 B
1杯花椰菜- c) |' _# t: ?% F, W* p
1杯瓜类
3 e5 H1 J6 K, j 1/2杯普通装的香草味雪糕3 I/ \1 N; W6 m& Z" G! N, z7 j6 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / D: e' W5 H, A! E$ T
+ M& N+ F9 {0 W# P* x# f7 @
专家建议
5 V8 B; c+ G( N. |) @; [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 C* f! |6 [ F
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 R9 \. [# J/ x8 k8 K( t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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