|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ k( l" l* n% l0 C% z- p ( }9 a' k: ~& W/ t+ h. b7 y2 y% m" A
食谱内容如下：
2 F$ O1 o& o! e- `% H# p9 J 第一天- m& z/ ~2 d4 K0 e& u( y" I3 Z
) q' I8 l" o" p7 y
早餐 2 Q+ P; t' _2 i0 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* S8 e3 v5 ^( G2 I5 f% G
1/2个柚子或者柚子汁
+ A6 A$ n, F! p3 i# R 1片吐司加一汤匙的花生酱$ ~ w1 Y% x/ Y) R8 Y. U. ]
9 M% r9 E% M9 z8 N1 ]$ K3 _ 午餐 ; [$ J* K! M" V# ?9 m4 b
1/2 杯金枪鱼
' ]+ F" W1 A% U" Y& ~* k; ` 1片吐司
# x6 Y9 o# V) a+ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; {9 B! I/ R$ ?) _! `* K
5 i" j8 `+ }5 l) s/ |5 H2 ]( x) V 晚餐 ) Z- W* r9 C, E D3 P
3安士瘦肉或者鸡肉
$ M7 c+ o4 |1 z2 B0 O$ @ 1杯青豆或者四季豆* `& e/ M/ i9 l* I7 t# {2 \
1杯胡萝卜& z4 U' t \7 `+ X& Z# l9 B9 X
1个苹果" W q8 Y4 q# V k1 J: o3 ] ^
1杯普通装的香草味雪糕
; B! g8 G6 `: |/ M b
' b. r) L) \; ?( K; Q! ]* } 第二天
: F- i' w9 |6 p' d6 U6 Q1 _$ g) M. D, L6 \, ?4 X
早餐 , e# i) K9 q! O4 Z) x2 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# n1 S, ~" N+ q3 |
1只鸡蛋, Y( P' P5 _- f# M
1/2个香蕉
2 Q/ X+ X/ S2 @3 b/ { 1片吐司
, e* U% R& r+ C! S+ m
V" \+ _% e! h+ \) z 午餐
2 f- `/ e' a5 F( K. z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 J. N) M; W. a4 ?* Z$ r. h! e' V- V3 N) ^+ ^1 g4 Y& ?9 r9 p4 v4 B5 ?2 E
晚餐
+ F3 M% h: o ?5 g% ? 2根牛肉香肠
; I. h: N. J3 U3 N5 K' t" l 1杯椰菜或者卷心菜
+ u/ \& e9 C6 w! Z 1/2杯胡萝卜
4 E" M+ R2 @! N 1/2个香蕉# z+ C' Q. K! Y% \7 w2 K( y {
/ ]8 ]: A) K% ^9 l( `1 f( N8 o 第三天 1 D5 r, M4 G, C) Q3 n9 j* ?
: g; h/ G3 L* C2 Q2 R
早餐 # a( B0 s! G( H9 T& B- E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& d9 |5 u, R1 S9 v' o* | Z& k9 ]5 E 5块普通大小的咸饼干
3 B3 ?6 Z! v& p% o 1安士乳酪4 B1 W+ j3 c7 v- c G
1只苹果
- v8 G P: }( J* j
0 a# P( V2 x L N% j' Z# Z 午餐
+ G# y/ w% t+ n* l- h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 t( s, X9 w6 q' e
1只水煮鸡蛋
8 T8 u& h6 {9 i; O" e 1片吐司
- G% x1 J7 H" O
2 F+ C! I/ ?9 B/ V8 \" L' v/ B6 S 晚餐: m8 y# }/ U9 z; z
1杯金枪鱼: m% M E7 n( g. U0 s2 g5 b
1杯胡萝卜4 y: Q+ ?7 p+ k) h( l0 {+ E+ I5 Q
1杯花椰菜
- Y( [4 a Z) @4 e# F: p+ e& G 1杯瓜类" d/ `- T- \ T2 i' u: X
1/2杯普通装的香草味雪糕
" A7 N/ A' P, V* e# \% Y, ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' k+ K" [3 z$ B3 D: _# j; |2 Q
6 X& c. g$ C9 f- c7 d2 f 专家建议 l6 h) m8 T+ F+ e# b/ h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' v. G1 p% d0 d) J6 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) j- ]9 m0 e3 ~( G 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡