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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
6 @2 e+ ]1 p- N+ ~7 _ 第一天
% W5 R2 ?/ ]; q! z
2 P9 i. ?) C5 q0 K 早餐
2 ^$ @: N# g" l& v; S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 K$ j! {# G8 `; v4 C
1/2个柚子或者柚子汁
" _8 S- B Q' l5 q* I7 L 1片吐司加一汤匙的花生酱) ~- V$ n3 c& U, U: Z1 \, c
8 W* s6 R3 [" Z u" F u/ o 午餐 9 k! k4 ?) \: O6 U* ^
1/2 杯金枪鱼, w: r9 a! Q1 C m5 K
1片吐司
/ e( r* z# ?+ q$ f5 k6 m$ @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- _+ b9 A. V5 s/ R8 H$ l
( r; D3 u a ]3 t: V! [) V+ H 晚餐
+ v1 K4 L( h* q! y 3安士瘦肉或者鸡肉: P5 H: ^; D+ N; N0 D( ~# K
1杯青豆或者四季豆- D5 Y( n1 \2 h+ v7 ^' d. a
1杯胡萝卜
1 _9 C* {7 \. |3 x' V 1个苹果6 v3 W0 l* F2 D: c
1杯普通装的香草味雪糕
8 i5 x1 m& d( n1 a" t/ `" Z5 z0 j' w
; i( Y% u. b2 }; C) `" J 第二天 ' k, w; I+ w! _4 o% A
5 i/ o% `2 X/ X- K, F 早餐
5 Y; p8 }3 E# v# }0 C; D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Q. ]9 \0 u7 B3 \& d4 `$ g3 q) p& ` 1只鸡蛋+ a B( g/ ?2 v2 v) W
1/2个香蕉, l% p' I1 M" }2 l/ Y
1片吐司8 n2 k8 L; z" C' X0 |& ~
/ V) z1 D7 H4 O1 P% [4 h& Y
午餐 ; m8 h8 z6 V5 M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! ?. n: m1 O! _ m1 g
% z) V' i9 q& W' K
晚餐
$ ]3 v! _; p! L0 b' b# @ 2根牛肉香肠2 Q: r' W: S( r" {) N
1杯椰菜或者卷心菜
3 r( ~7 t. }" @" s/ { e 1/2杯胡萝卜& W7 N8 z+ t& w9 G7 T
1/2个香蕉
) [' p& u( d/ a; \ K
& _( t# u5 j% q# K1 c1 v* Z6 X 第三天 % u- Q& U! W, p; A! m0 E2 V
- M0 G/ H& K2 U) n2 F* ]
早餐
5 x, x* ]! R9 v2 l1 {% R }9 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' u8 r( d& _0 B* S
5块普通大小的咸饼干, h/ W1 I5 x0 ]& _& X& @, {
1安士乳酪
- h; S" ~; Y: X* C5 M+ k) x, r 1只苹果( @- |3 X' C, a4 T4 [& O# F
$ F2 P: u" U- r2 Z; ]5 F S 午餐
! V$ Y) Z$ ~) v3 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( I/ s9 U K0 I: O8 Y$ \0 n 1只水煮鸡蛋7 ^ M7 I4 y( ]! w2 \9 l
1片吐司5 K3 I# y3 ]$ Z
9 o6 N; _0 b( e T
晚餐
3 h% k w( Y3 R$ M, m 1杯金枪鱼
4 S: Q+ s3 e1 q8 V7 Y6 d" t2 G 1杯胡萝卜
8 ~' {' a3 c. [0 ^( C' t3 M. V: h 1杯花椰菜
4 }& g0 w/ H. Z 1杯瓜类
' R' c3 r0 c2 R7 v8 E& T 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 [* m+ W( ~+ J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% j0 n5 w2 z, s5 k& x K4 o& t3 `$ |6 _# r* E- k* f X* x
专家建议+ i/ J. e L8 ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 m: P$ z% P, ~/ b' D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ `" {" o2 ]( d! w! X6 n( d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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