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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ \& c! ^0 V$ w. |. k5 B4 F7 H" r
9 V5 r+ v7 `# s v" B6 ]: q
食谱内容如下：" b5 c0 n9 |+ W4 O2 w
第一天
) K7 m- }. ?% V6 r0 L
F. R/ Y% N% g* r 早餐
) P" b; Y( O1 d4 b3 |2 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ?- V/ U: `' N. t7 V0 D2 K 1/2个柚子或者柚子汁
, _8 v1 S; d, A2 O% Q+ b: L 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 u7 s: C4 o/ \2 _5 g7 I+ h: u6 Y( J
午餐
' T: i& e" k. d 1/2 杯金枪鱼; i* V; c( N4 y5 y, j
1片吐司
8 O8 {9 H c0 U2 z c* E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& `4 \6 l3 E* g, X7 d9 t9 o8 K3 P* g+ y. h
晚餐
: @) B0 l+ h' y) a; F! \ 3安士瘦肉或者鸡肉& R/ V; `6 |3 p
1杯青豆或者四季豆 E7 ~8 v" K' L+ _
1杯胡萝卜
; c: \# ^1 X- L4 r 1个苹果
% H# s: q9 S: c6 t8 A I 1杯普通装的香草味雪糕# K7 L% ~5 Q) N* S
5 y& c7 r5 Z; P" y 第二天
3 f" m/ Z5 I, p! e4 L8 \6 D
+ V. ]( Y6 }% v 早餐 % J$ ^0 Z% x* d5 ?. D# h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% t# q# O/ X( X. y7 Q 1只鸡蛋6 W! @& L3 u3 W# _0 o
1/2个香蕉0 t) `. D- X) J$ ]
1片吐司- ~) I" S6 I6 N' T$ T7 s! A# j3 ^
, A0 p% f- v0 f+ ? 午餐 % t2 T0 P& Y7 @
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 k" I( R1 z# E/ D
: l; p1 t8 \6 h7 Y8 \ 晚餐; z" d$ R/ O# F; L, ]
2根牛肉香肠7 ]0 _7 r; e2 ?: \ G u8 L
1杯椰菜或者卷心菜
+ @4 |2 @: n# r& f- C- @ 1/2杯胡萝卜) Q3 o' E& r2 M5 ?# ]9 T7 X
1/2个香蕉
, R7 B6 |. _% c+ z2 R' D
9 i9 [) L* l5 W9 x2 I- F) I 第三天 ! H5 J/ x" y/ L6 c0 t8 t9 r" d
) F. P! M6 K* ~) g
早餐 ! Z5 N2 l9 @. F# \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Q3 a6 ?! g6 T2 B1 b; B4 F0 F
5块普通大小的咸饼干
0 _( q$ x4 B/ M2 N 1安士乳酪
* y2 x% U6 }. I 1只苹果0 x7 ]4 F4 V- G7 e6 h2 O& y
. s. b' R1 X# y( z/ ] 午餐
6 \- T7 ^8 Q2 `5 Q8 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 E3 h2 J# _7 Q& P6 z) \0 s 1只水煮鸡蛋
' `2 N- x( t) W) T, }$ x1 n, y 1片吐司
; r' } V5 ^8 e+ A3 C' z* I N$ d& U" f! z- Q. f
晚餐
( @1 Y! y8 ^+ V2 t& z$ x0 H 1杯金枪鱼
( ~8 p( b9 l6 }' g) _ 1杯胡萝卜, r: G e3 Q( S+ n. ~" K
1杯花椰菜2 B6 n& n0 A3 C0 l" v( z6 p4 c' e
1杯瓜类3 `* I0 G( F# z4 `; v3 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕& }) ]% P0 a6 N9 J7 h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" G; _4 j$ c- _$ H: T; Y6 P
: }4 N# g) A: i1 y- d F: T/ c 专家建议
! H5 e' n5 p& u3 \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# Z( I8 h- J& g; K/ Q& I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 i# a% F( _0 T, l! p5 n5 E( X* A 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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