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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 + t9 e5 k, E" B2 z7 ^3 {
5 k/ |4 V, d9 @! t& q4 h5 r! I外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! |9 Y5 X) l- Y* H' Q9 x) e
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- y% e: `7 Q7 P3 }# }" h' t 1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 e7 X( C* ?8 ^1 _' e9 D. m
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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8 o6 s$ G+ F1 d b0 w 2、用低脂植物油炒菜
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( _. m+ Y! N/ Q3 z1 p 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可), c1 ]0 ?" B( ] j) o$ f
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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$ F; X4 I6 j W1 K6 M3 `2 c" ~ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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# L& t& ^5 f4 U$ g 4、早餐正常吃，不要吃的油腻: W1 s- l$ I) n% o5 Z
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: j) w0 r- C& a) c" D1 A! ^3 N9 M
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！& x: B9 G+ Y0 m1 _+ l/ H! d
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6、晚餐后坚决不吃任何东西- l9 ?: p" C; V+ Q, {$ [" N) l
/ W% T' [+ h7 \( w- ~" ]% U 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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, h- c; V# G2 X1 o 7、多喝开水，至少一天8杯3 H; d) l, g+ x0 K8 R* k' |
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。. H7 ]7 }5 v _6 S( ]8 u
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$ _; T( A# h7 |# u8 V: G 8、每周可有一次放纵饮食7 R, G1 q9 J1 j3 h U; n
. r' u8 g2 i6 |& ]( U2 @ Y$ N 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 @6 R2 v% d+ q1 B
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9、采用中午吃减肥餐的方式- O* P _* L" R
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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. a/ y: T, d- y. h9 y 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59