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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 Z; _; }( n$ c$ P
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- p, x- B1 c+ W) D$ `! q( o<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: i2 A+ Y' W. D0 K: [
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/ I, h4 \ h2 Y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ R/ G. X( d* `& _) H
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>* e7 P1 p) L# V) M; o, U
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; L1 q- d0 `* P+ \" Y( \& T# h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 y) d$ M3 X$ h. j6 F<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 }. `. I/ F6 C) n4 o; w# b
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( f4 i( X6 H* ~
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& \0 `1 ?+ A. w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 U% m" o1 _6 V) H' J8 \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>( V" {. R# M* ]% L6 W- o. L6 d' N
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4 l4 c M" m! r$ e$ S9 N<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 D5 e# h8 V9 C$ H$ `6 W; ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ i0 ]3 n6 h; E* r( u/ ]
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0 r z5 V0 ]/ ]9 r# Q) M; R: j5 }<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 Y! P, n4 \/ n$ L" l" L<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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7 x$ \! t" L/ m<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 Z* B; |, f4 L$ C; I
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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( N0 Y# p& G' W: h+ o9 C<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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