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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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0 Y1 z' p3 y$ a, C1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?8 t9 S: d! A9 H2 Q
! H' V, x0 q! ^$ `: b2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?3 D' _8 r- }& c9 U* Q0 |
' Y8 B' j+ C4 W1 h. a2 p如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!( z2 l, _8 e! U1 }" L$ c
& h8 O V4 j6 \# ^; F* n水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!7 o6 o; _3 [9 [$ o
7 c% I+ a+ k' Z) S9 ?* s0 G水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。& w4 n, |. i/ K4 Z8 ?( m
: X! X2 y: K7 C' m3 Z/ _5 L8 X淋巴循环运动法' Y" _$ g x; j, m9 v
, P8 O9 ]' l1 U0 ~* m2 O5 T要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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2 z. U( n# s* i+ S' @3 }6 k动作一:7 r X. K! Y6 E+ j2 a" K" f1 e
% F! S* X7 y7 w& q8 I坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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& D) p" b6 I) D" P; b动作二:4 t3 B7 l; t7 K* G( i. C
( l/ |5 O2 q5 Y( D% c% R用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。/ C( h. i& [! b( P/ u
% S+ W. x! ]3 X2 y! v, U% Q8 H动作三:
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) F- _! Y& d4 g5 O' c* F4 Y将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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4 B8 d# F" M1 t# l1 Y% b动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。 {$ e! X$ M1 b' ?- W5 I2 q
3 d# J$ f- U" u: w. O$ U+ j对付水肿族胖手臂必杀秘技
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6 Z/ v" p1 J O' Q$ t Y( i( n5 ?& W- ]只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法# S9 u8 M8 E C2 E1 ?: N. C! W
" \: n7 @5 v2 e+ h2 a( n( J红糖西瓜脆饼 4 I1 d2 M7 i1 [# H6 o: [
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材料:西瓜皮,红糖少许. s/ n f9 E; x" t
4 Q1 w7 z6 b5 p5 O2 C做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。* `2 O, A( F" k2 [
; O/ [" M; T7 p$ s2 }功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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' k. |' V& R; x0 J$ R K红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水0 N2 G, s! p( y
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。4 \+ {% t) m# ? {
6 H3 \2 }8 T& C(来源:瑞丽论坛) |
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