【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

% Z) m0 O# q# |7 D　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* p  V8 r: e5 m! Z　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2 m- V0 T( R8 s  h) L
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
) L# C0 Q# Y0 _) k# {: U
% T7 I3 ]8 k; C  H8 H: g( e, @　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

* b' u% |* t# \; u. P3 P　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  E9 S( D9 r# N. T5 x
" U, H% H$ E$ f4 F% s. L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
( [$ ^7 S8 t9 s" y+ F; A% C; I7 U
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
/ m% @! j$ l  ~, L
: Q3 ?- y, K2 E& n3 H0 R" @　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5 d1 W% k' Y+ c: {2 t" n8 B
  a$ T7 s( a) I$ D' n: J　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, ~, X2 L4 @. `' Q5 W
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
' ?5 L. ?1 F2 v, y! B, ]: E
& ]( u7 Q, ?4 K/ p　　1 姜枣红糖水
; q) e4 Z! g& J/ c) D1 q" L' v2 x
+ w3 I- V0 E% X3 e5 @' K6 u+ b　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 ?. p, Q7 j: X' f/ d5 G7 ^+ l% l4 ]
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. Z+ G4 [. x0 M, F: Z7 I5 r4 J" m
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
; I. Z4 M6 I2 I) L" _/ _# y$ ]# L
　　2 山楂桂枝红糖汤

* |' E* |8 r. X' `# M( _* s　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 t! j. `2 l  `- @
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 ~0 g4 m( s+ h: N
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% }/ q- R6 l5 J& z/ M
　　3 韭汁红糖饮
" g, R+ R  q* E. p
0 d8 ^6 V* |+ R3 c: G3 U0 _  L　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

. C7 s5 s% l0 X5 f  O3 U- A　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

) C8 |2 y% {) b) {- Z2 F- i4 o　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
( A& l( U1 e- y
　　4 月季花茶
2 f7 X+ A4 v* W) e0 }6 d
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
$ h. T% l8 u! r  k2 d) i
0 e) }% y! O  a6 \9 F6 i　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
7 v8 _0 ~8 l9 Y+ R" x
! u- G" Y$ o0 |: q　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
/ c, ?* J$ w" Z4 X6 z- A
& p; o, V6 p, U+ w  v* n# N( S  r. F　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8 @; x" t( g' b1 @( q! s
　　6 乌梅红糖饮

6 N! {) E3 m) l8 n( V* s3 I* b　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

6 M/ H2 Z: i0 \6 X! I　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

% M* w; z) |9 p; f: s  n　　7 黑木耳红枣饮

# s3 _- M: z" ?: k7 h- g: w7 v5 g　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

( l# m, h% }/ r4 F9 G' ~: x" ?　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
+ K# j9 D& g' d7 t& N5 \% l8 Y
2 z3 H$ @9 L0 r' L　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

+ J9 ?. H  L: _# o2 Z2 x( s　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

3 K( P7 Z1 K! f5 \0 K　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了