|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) N- i5 O4 o9 V
% o, E" F' h; i9 |
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - k; V: h1 Z" Y8 |; G! H
7 V6 h: N+ @1 L+ X A型血
7 o6 x6 L7 Q! g& F% h4 v- J. d6 D1 a' t( {* P
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 w* ~ ?6 ] m9 A' G
$ M$ D7 v4 p0 B* ] 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 b8 ?1 {4 P- g* _3 q% \# J$ u/ e8 ?1 m. L2 k
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ y" G( J- X4 }4 d5 [# z% ]! K) U4 i0 Y
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% p( w" p* L; K6 q3 o$ c' e. j9 p1 ~( o2 |6 j; j& I- L; l' H. o. A
B型血 # T, x$ |0 O7 d$ l$ T! h
7 C, k( z0 q1 [5 e
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
/ f' {# A* Y ^5 m) T3 z! x7 S' g) h5 Q, L; x) A
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + H; `6 D2 t' h& F
) S9 N' M, Z, ~2 X0 ^7 S
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ! t3 K6 }, [) k$ p: e/ A: m% Z2 E
& \3 B6 d( }9 }) m 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 ^$ c2 D2 R7 ]1 R- C8 C: p0 {- {
O型血
# H5 T; Y! \ @5 m- Z b- C8 X! F! b3 v# r" `: B
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ' g9 V( d. r% ]" X0 w
9 n0 p+ i; i: U! {4 ~
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 1 \' s0 A9 D( x5 U& z
# b* w5 q/ c3 M* a7 j v 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
3 O: x1 a* P" N! F. [: @. {, ?9 o [
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
9 I8 p9 m. j1 }5 F7 H+ ^
7 H; o n8 S# s6 O3 I$ R: K 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. y: U; R) u- _ W' H: L0 H
0 `, N1 W4 A) B. J# U6 q' U AB型血 3 h. e0 p: i) G5 d s
% Q6 g1 }7 w4 ]. ~8 ?1 Y! @, p AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
2 g2 Y: o4 ~( Z f8 m/ P6 P
, O. x( x, Q. h+ p. ?9 O: D, p3 s 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50