|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
6 w) ?! g9 u) r. B; C) h( R) B K* e- n5 m4 h( T/ U# {+ I- ]+ K
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * ]$ D5 N: A& i' a4 f! O+ l
. i3 M$ I% X4 T1 \. [ A型血 . }( O" [* J& P/ B2 Q6 ^
" p% a1 ]& `" U2 q) [! R 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ s o3 b/ O1 ?9 X( a: v4 B2 b. S2 u% t, u1 _5 z
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 1 G, Z2 r6 x5 R: ^) r
' n; p" m, M$ t: j; W. B, h 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 H$ x7 B$ o6 m; n% _
6 P# g* e, c) E7 V/ |' g7 V 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - C& K7 E* d* c) K! P
, M% f) a Z) A7 G6 a7 J7 g B型血 - K& a( R' m9 }* K0 E9 k
* v* J6 `( }" M/ c' y B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
- J( N( F+ G6 _8 J$ w
) ?, P, y; C4 c8 ^, D 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + M6 ^+ x: k: \' W( c! [. \
: i, p' c; g$ [0 ~
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
& R9 ` M# h# Q+ q& Q4 X' j$ n0 b0 [' X6 k6 z
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 `( K: b$ `3 b
# x. L+ f [" T8 n3 l" x y O型血 % ~( t. t! w% I% A5 i
9 d; k9 }4 E2 K0 @+ ~6 T
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ Q8 f4 A. P! t" G7 z8 @& _. q0 A; {/ \+ }$ o) {+ `
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
0 ]7 s4 @# i! p+ L) V
" d: j" f2 f6 s+ U( ?5 @: f 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % f1 L2 z, Z4 \, Z4 O% v: k
: \8 L0 t" J$ f2 [/ _; v1 T5 E4 x6 m
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 % ^4 `; m4 P9 [% f+ S4 V1 f
) C1 m6 o1 O- s- m
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
! {; N1 R8 ]% F* x6 H# ~6 e' p [ _9 l
AB型血
* M& G3 a$ A" ?9 N" U
+ e. E8 }3 \# m AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 + g$ w4 x7 e @3 j( A. G
' p" d8 P1 x0 a) X 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50