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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # ~9 W/ u# v: k' K6 D
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 _; U6 Q& @4 \% ]7 j7 P; k- b
/ |- y- m2 ]) n+ y" {$ ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 Z q q: l* W
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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- q- w1 C, e! z& l |; U6 z- H( j 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ j; o/ H- @4 D& ]2 f2 g& d4 t
/ S& e" C1 j! |1 T1 J0 b3 h( S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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. q0 w( ?0 ?0 L+ q 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( A5 l6 x& v* a* I
, d( b+ R9 ~( e1 N# c- } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00