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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 n3 F" B6 \3 K& j
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 F/ k6 J3 c4 L1 O7 O- Q2 u: _
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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( u( u7 x H8 z) C9 K3 J m6 b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! F: |" B9 c2 R6 G6 ~0 Z7 j
. f1 B3 {8 y8 Y% N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % w/ E, o% _' t2 A
- O# Q) M# g% K$ w3 I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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, g: d& ]2 o2 c/ I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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! |) b; Q3 O) N! k4 \& g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ' h7 P/ ~1 E5 i: w; [( ?7 ]3 j; K
b6 ~! ~1 d* c- c, ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00