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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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+ c4 E( q D7 @# @) P, o/ S% [; C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; L% e/ u- H! `; E. s4 `
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 |( k% P$ c7 R( U% E
1 a# @: A; H% Z# K 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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. v, ]' u: M1 h3 V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 u6 h8 T* N2 h
2 K; }8 M2 W0 I9 _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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c2 N5 l" `" {7 B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 w2 i' r6 ^1 N* r: G* }. p- O
! ?* q) ^, k9 x1 ?, {' t2 X' c( G5 r2 ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00