【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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1 b4 J# Z" z  d; M' m0 o吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ X/ R4 c! L* B9 L8 I　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* J) b7 n& r  s3 l: L# C　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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; b; n6 j  E0 l& c5 Q# ]　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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/ o$ ^1 T# M" `+ K" O* W# M9 w$ `　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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　　配料：冰糖适量。
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　　制作方法：
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　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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% d: l& a+ I9 I  l  a5 E　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" R3 a. r; |% H" w8 W　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

- f" `* z4 l( r1 e$ u　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

$ D  A# D. n7 ^2 J- f& Z7 Q8 K7 I　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

9 ?0 V* s2 K! e- D. G0 w　　大枣洗净待用。

+ O( O8 t) e/ G; h　　桂圆去皮洗净待用。

) C1 D3 _. ~1 w0 ?2 T( d　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

: L# v3 z/ z  D4 N* q7 @9 Z; T0 d　　【功效】温肾健脾补血调经

  H8 o$ |( x/ {: d: Z% C1 T　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

" \, W. t7 p4 F8 N+ Y7 t1 V: o% O2 s　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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+ J* f; E" K/ G/ y' ^4 |　　属阴虚体质者：

' ^( x6 ?$ x$ {" s9 s　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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! J- \$ |* L6 t4 z, G! k/ a　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

5 G  `& w( j. S' k$ r0 P9 b　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

. G1 z/ ]6 h2 s- E6 s0 H+ }　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  }1 ?3 k) |- F' A: q( U　　【制作方法】

+ @3 _" E% V' D; f& t8 p9 ]       莲藕洗净，切块待用。
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　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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; ]4 E1 k: _7 b  ^4 t. R. e　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
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% G( L; h) {$ A- P2 U( V- ~　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

- i" [0 A6 F7 Y9 ?5 w* R; c- G6 Y" F　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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5 r+ J  J% _. W　　山药栗子猪肚煲
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　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
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　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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5 H  h# o, _; N% I# Z　　栗子去皮洗净待用。
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　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! v9 o# X) o% }! x3 g9 N　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

$ S: \+ e0 a5 \% D　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。