【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 i1 t& v4 m  T5 C" B) Z6 j

1 d! U! R  g, f2 `: [; k
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
! ^  M2 A6 ~1 z
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
$ ?' ^8 ?/ {  d
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
0 K4 H8 F( }" A3 o8 C
　　属阴虚体质者：
; |6 d# P" `7 B0 a# n; L3 |8 z# }" W
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

: N8 G: p8 d( @, @" v5 i　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 i: `2 }% y1 \8 `
6 w. L. f. U  P; M$ q# u　　配料：冰糖适量。

$ O6 o. \2 u9 z2 z9 u* }6 @　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
( U. [- y! _# u3 y
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* Q' h  X% L$ D, x# r5 \/ r
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
/ k$ h- u" _* W  B: u+ \
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
( a' S! c5 S3 J- j( L  ^# g  `" u
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

" ^/ X7 ~. r1 @　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

! ^' Y  ^2 m1 @, T! c: J7 d　　【配料】红糖适量
6 Y5 I/ O: C' e+ ^! u$ n
" L, t4 G8 `6 l! |　　【制作方法】
  [3 q9 K. M$ V: _
　　大枣洗净待用。

0 B. v  h. Z9 i2 Z　　桂圆去皮洗净待用。
: S! T. L1 w& ?1 O7 {/ b
' j/ E7 A2 a  U) {3 `3 I　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

! n0 }7 `3 S( S! S9 B8 u　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 I8 u7 z! q, T. M2 n
3 \) f" n$ P( c9 t# f" k! @8 J) c. Y　　属阴虚体质者：

* T, Q! F1 f" _0 c# d　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( t$ j& J$ N- t* t
$ j9 M' D2 r, Y  }　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
: [6 x) x6 L! [9 f8 v- n; V) t. b& g) s( W/ }
　　莲藕木耳老鸭煲
- k2 m6 d- a3 p" n$ i
6 ?* {; K7 w. V* z* @$ C" H. N  q% ]　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

$ V- D3 k! L6 u& F) C　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

" i0 B* i6 {* `2 M　　【制作方法】

5 T9 e1 `2 z# X# A# X       莲藕洗净，切块待用。
+ {9 J) ?. J. j' C; a, B" _9 I
% e* @; l6 Q- ]* \" r, J　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

! _( B% e& K1 |" R　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 S: Z+ F& ?0 l- W$ f$ s0 o
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

/ _3 I( V; e! P- u' |3 a1 r" H　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
9 ?9 s( ?% S2 ]
4 h3 t$ r6 X3 |& v　　山药栗子猪肚煲

  ?+ H; l# o# o. @　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
% I6 E: t4 \6 U7 {( J
　　【配料】生姜料酒精盐适量
* a$ X3 H8 b( d+ a. L  _# i8 o
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
- U. A* Q$ U# a, |5 s/ {" ~6 D
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
. d0 E& ?' D9 N+ F9 C
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

- S% _. Q' z& S[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。