|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( n- \# l/ V1 q0 \+ _) v8 D
q$ b+ d' V. \% L. \8 Z2 u0 L
◆ 牛奶 + f; n7 k i1 P- E3 E. U9 E
|: I: Z' x2 @7 ^$ C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # ~; ~, a8 i/ \. C. `* ~
9 E& `. k1 C! s5 ^: `0 |" n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) g. t j0 v. |- |) h
9 b& N, c" T7 `) S" d0 h7 l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
( V; Q2 C' u K l0 T( r( ~ . z) R4 s3 L8 ~- ^% Q2 @0 p: L
/ t6 m$ `- o9 c$ w9 y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* |5 g6 x' j C6 M% Q9 ~ 9 d" N! U4 F* d5 W6 B' A2 T* G
◆ 小麦
* n( t( q! Y& b+ s# k6 [
) o: L) S+ t- M 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! N% V2 e5 S" S0 p- j. R5 g
+ e4 ~2 t: M4 G, J/ C& k
◆ 红枣
! N$ V5 F4 ^% j" Q% E# \* W1 Z ) A1 b: p) g: ]" F0 Q! @, l5 t
- q; ~* B0 G G; `" x1 {: C4 V 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
+ J* D* k6 Q: Z& [0 ~
+ t9 r0 B- o+ M
◆ 桂圆
1 N' z! V4 F) G) a: G
3 }5 g) p8 ^ Z9 p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, q2 i0 X: q: s: A
7 M6 T" k" Q4 {0 J0 N+ Y7 o
◆ 桑椹 2 ^; a+ Q1 N: O2 V
6 l: C0 w$ ?5 n! H! y1 y! G. T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 E% p0 o: U- m0 x0 x- n/ f6 i
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / E$ K0 U( C5 p% u) d
. R6 Q- F: O$ }+ P5 S- n
2 x J g- L! z$ B# C6 F5 `1 |9 A ◆ 莲子 ( r8 A- ~* a+ _; g& ?
6 D: v2 X9 r. {3 N' K8 C9 L" U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ E$ i% T6 n! q' \3 {: ]! J* b* y
9 [; R' q( B( [' t" R! B" g3 I
◆ 食醋
9 s4 n4 L& I& F2 Z6 G- k' Z : c1 m! u" Y, n. ^4 t8 H
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ w, O& B( |7 j- a) s6 V5 x+ ~0 v! |' O 2 f+ D! U- E) G' {
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, t1 |+ A" l$ ?7 w
4 `: J9 l( a# j- o _6 d: ?5 m6 a% y- w! \
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( b# s( Z1 o" g6 w( d' |
3 R& \7 g0 Q: _7 _& u5 g7 g3 U* c ' Y# K$ G5 h* @
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡