|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 \) C. o% r( S- p$ C
# [# v1 }& a4 L ◆ 牛奶 % o! ]2 F8 i9 P& Z6 _
7 i. e9 G0 ~1 T, r& j
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# X8 n+ I$ u3 U& R ! p9 x+ k) P a: X4 o+ f
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 {. M. L- K l/ r3 m
' M" c g3 ^8 L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & w. f o1 J) H& C$ i( l$ n
* p# N. E: R `2 X
. S3 z' ^9 u9 D3 n1 ^
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 O0 j- @% a/ y
+ Y: F/ b: M- @! r, E
◆ 小麦 # Z9 |5 v( F' j& e; ~) [0 ?0 i
6 d5 Y6 T# Z# z x
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, Y6 h5 C5 x$ j! u
# C, n' `) J3 T; I" f/ D◆ 红枣
2 w3 c2 x" K' H/ j" N2 M) G. \
* ^1 I' O3 o9 l$ ?/ m5 W8 S$ V" {# Q8 l8 u5 p/ w0 O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 v3 O# ]8 X6 I" U 3 l8 X' A3 W% k+ l& I% F
◆ 桂圆
7 k; t7 g3 s. E5 N+ O7 R 3 p2 o% x7 W5 ~; D& w: e
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . B1 ?3 a5 c; u3 z
/ m' S% a1 \6 m" w9 t- X- h ◆ 桑椹
! m$ b4 f/ J' a
6 e. m/ n8 a% }" ~ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 u2 Y6 \$ Y+ C( S# |4 E( l+ v
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - h" W. `, T3 p, Q4 J8 V
4 O6 }0 w9 r) T- B7 u- M2 f
" f/ |. m5 e% @" U% P) x. j# M ◆ 莲子 2 O* K; O* p$ a# ^% n" c3 D4 ~
% _0 T8 p+ e2 x2 Q) G& I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 K, H: A% x: u4 e: W
- k. |) H; o+ J$ I+ n+ g" V
◆ 食醋
& b) @' V9 t" t+ V- W! l4 k0 w $ }' C& q% ]0 m$ w3 P; ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ m/ c9 E% q7 k) A7 F4 } ' z; A0 M1 h$ T' g* Q, I0 A
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % b, R- H) n# F( Z* K
4 p5 Z2 H) `+ F2 M: J1 ^3 U# v
; }% }1 s _' @) m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ g& {* u2 W+ V9 E0 ~
- w! C# L' k6 N' Y- d0 B + C0 {2 N0 k2 x0 M4 N5 G
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡