|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # e" o/ J( Q* v4 n' k
) q$ P' _" a" A
◆ 牛奶 2 G# b' k2 b8 p2 n6 ]
9 b- j4 K4 V1 W2 \+ ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 M% U4 E+ J, B/ A+ c& w
2 `% u: Q6 k; W9 `. O* Q8 t 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # b* Q3 y C5 V7 I- _) ^- v: l- m
% c! J4 I( ~0 d4 F* Y- e. P5 @0 l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 B/ f ^- _9 T% O3 B6 U4 u2 E+ f
+ K, D5 a* O- p, \3 U; b
% g" ^9 ?: `' H+ c" U, S' ^+ _3 J& D 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 `- U$ X c2 u/ v
+ S4 M! _8 f! J4 h% e+ p5 ^9 O& B1 @5 X% ] ◆ 小麦 . l! x3 j4 V `4 M
1 y, |* U8 O2 ]4 ?% e0 p' b1 \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 }3 V( I/ A( h
]7 r, R4 W, i4 V% x◆ 红枣
2 c; K1 f& ^2 W/ o' e
) y" d# Z S) O" R- l2 v/ ~) d
& n% g) E: d; ^ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - d' ?0 f2 a1 T" I9 h8 y0 K; f$ }
0 r* L0 P& d, E# P: X# \
◆ 桂圆
0 q+ b- {3 B2 x7 y
( g0 t8 P( x( E: x @" r) W 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ A/ R6 p9 L: ~5 ^1 g
/ J) r6 {7 V0 u$ S7 I P" \ ◆ 桑椹
$ Y" j6 q) x7 }# z5 \1 i+ \
6 w5 [" _9 K6 }; q# }
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: n# ?) O' _3 k) L e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
! C0 M& i4 P; J$ \2 q' b+ p) }
, Z7 h& g$ P7 w3 h6 e$ c9 J3 F- C) X ?
◆ 莲子
. F4 G) e. |% ~
, I& i6 V4 p/ H& l5 S) o5 o 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 B e* _7 j: F# F9 k
1 e q8 G A# O- f& V" w ◆ 食醋
; o) q* G* u& T7 d# {# g! U
. O$ m; Z ?9 v5 E% ^
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 q0 h& m/ h% V$ h " L( V$ N0 w) N% E7 m+ I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 D$ ^& X: K8 Y. O9 e/ X$ s
3 r8 }7 s# k1 U3 i2 j; o
0 Y3 |, c! ^2 F# t. W' ^: k
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! g3 D, b/ r7 F5 S1 w) {1 {
9 T4 r+ Z, Z P! f8 V6 x
3 r, h& e, r0 C 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡