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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
( f1 f& q2 ? m+ I1 K, M* A 一、菠菜
/ }9 g: N4 f# s# ?& n. o 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, {# B1 {8 y# W E# G p8 Z8 P 二、豆苗
9 }: o0 H, |9 f. M8 Q0 C8 f 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% b3 e, p: p; [- I5 ?2 |
三、红萝卜
: w4 o' u* |1 I. o% R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!4 x: s/ n6 z6 l7 i2 U$ A, l# _6 z
四、西洋芹 {# @0 I7 p. |9 h
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
1 F# s" Z6 g9 Q! { 五、纳豆7 b) [. B+ q1 G" g: Q6 h
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, t. m1 Z8 j) G" n% t, @ V" P六、小鱼干' U, m. O2 l3 @# D0 q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
. |8 X, n X3 S# o- b 七、柿干
2 V" Y7 h) o8 v5 l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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