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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; k; k1 {* o( v/ H. W' K/ J& z
一、菠菜
3 ?6 k+ k' k! q% q# C7 a 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; Z' G. S, ^' e2 L, |% R
二、豆苗
9 r* T6 c% k& f& J- N' B8 r" T9 u 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) p5 J3 @, g, w
三、红萝卜: x+ f+ d, G. v7 e _% A, b
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 p( i. n3 K u/ u, a/ j m 四、西洋芹! ]0 L9 I% V7 p- {, C9 k5 l7 N
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, |' M2 }: x2 C- l2 ^7 t( t/ f
五、纳豆
) U0 }7 q0 u, d 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" i" j) n+ }; I0 S+ H3 w六、小鱼干$ L1 w4 }0 Q' g- S: |( D, y. K3 ?3 l
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( l- ?) d6 \. `, R, }# M" k9 S' B% e: m
七、柿干* d, }) p! J' ]
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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