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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
" S, b7 P0 {- M& ? 一、菠菜, s/ _( u: ~6 f1 ~5 T3 q+ L
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ w7 W1 j8 b8 b& R" J+ _" A5 V2 x8 S 二、豆苗# ]8 T' |& V( k" J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 e# i6 @ H: g& L0 S
三、红萝卜
2 o" @+ ~1 T! l- [4 _. e% X& [ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!, O- K# }! K8 y3 h, U2 ^8 ?
四、西洋芹
- i- b' F) T! N, n4 z 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
0 C, ]% u& \, U 五、纳豆
) ]1 g5 ^6 x3 v$ F6 } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' u+ k n0 @# [六、小鱼干* @4 s% a- ] E3 a4 i& x g
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
$ L0 l, _. u% ]" b8 H% {' ` 七、柿干
) u e- e/ y. j K7 c! K, j" T6 u 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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