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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! F; @" v4 X" v, G- d! z
一、菠菜
! f/ y/ \+ L; A5 A) X/ x8 Y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ E( j& D9 q7 |, T6 Q6 ^+ Z9 ^ 二、豆苗 z4 i8 x9 h- [
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 J# m6 D4 G( h" M( R) Q( s: |
三、红萝卜# \ P6 ^ h9 m
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, `5 I! w0 U6 m8 o1 W8 ?" o- Z
四、西洋芹8 O! |( P0 x( k B
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
+ r5 m. M# e, G% t) I. H% T# v3 Y 五、纳豆
: G$ M( n; y5 I& [2 U( u 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) J, z0 h, U* c( ]+ Q
六、小鱼干; p9 O" j8 u3 U" B$ J( x
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" V) M3 v- v" E1 a' B
七、柿干
% b) E g, ~" j5 l; L2 e 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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