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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 9 Q& G0 ?" ~" v4 y8 q& r
一、菠菜; V4 E, @, t3 q* k& T5 T! ?
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
F9 x! s7 T; `+ d 二、豆苗
* ]/ }* h) e1 E4 K( Y( J9 D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。4 k, F, J( D( h$ t$ l$ k3 c
三、红萝卜+ [8 m, x; q$ }4 D, i
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 [2 x' v9 c+ b; Q
四、西洋芹
2 o$ n3 s: p0 e1 ~7 c 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 z% g6 _9 @/ j 五、纳豆1 Z" L2 |* B5 L. Y) n$ c) Y6 q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 T7 N/ q9 c' u" k六、小鱼干
; R; D1 T* F% w" K 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ l0 G/ @, N8 q/ m6 P
七、柿干& Y- A. f: j5 B3 C6 U/ {' d
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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