|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ` J3 I& i% @0 i( [手部运动5 Y' {' I% O& u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. J5 r6 p6 {7 ^7 C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( a3 ~) J; N6 G8 B; Y& d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 o# U: e0 b4 b( h: ^' E. m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 ?4 V' g! L; D j) d9 I/ I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 W( H/ A( h4 w, i6 w4 ` 将两手上下摆动，放松。
; q: m" b3 `2 y& M9 f 颈部与肩部运动
& i. u* E# n; {% D4 }- Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 C1 s4 A* l9 O; n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) t1 r! t" R2 U1 T0 z, y9 N0 F9 ~) s1 V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% g( h. t# M3 N6 d& |9 L6 S$ F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 q" M5 f- g* g! l+ J3 N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ H6 @- k6 G: x; x. f9 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" e; H0 ]8 u# c+ a. U" j
脚部与足部运动0 B+ F; r- j4 P5 B) [5 X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 O. X2 ^& f, ]; E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" J4 w y- a* _* ]% A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! o8 { s8 P0 f* w0 e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 R: u9 f; A' X1 k 手部与脸部运动
2 r" e; x' ^/ G6 ]/ s6 V, y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 Q$ d0 z8 ~* s2 T/ t J' [6 Z0 ] i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 S( v* r/ e: t2 h" {# y( @! w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 Q- y" a& p* d: R, {; L: I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" _" V v! l1 O' x: G7 w; s' l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; |6 ]& [2 z7 [- b! q) b) e% P) X 沿着下颚向下按摩。 k$ X T& k' f3 N
下颚左右转动各5次。) |% ?( f7 A* p3 J. h2 N4 [; G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& ]$ O5 e7 n4 |% ^" O$ R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试