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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) H" D$ a6 u2 {' P! G
手部运动
/ G" j2 z# y7 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 |2 y% r, }* C( Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 K2 a, I4 M+ Q) \: d% ?6 H/ m* H8 I/ B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' r! W6 e F8 f/ Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 r- Z% v4 Z) H0 y) W+ B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 K* S! Y+ {; V. L) D1 ]
将两手上下摆动，放松。" u' H1 F% @. {. T6 \6 y; @, T
颈部与肩部运动
1 G1 ^. g, X5 e. h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- a' P! J6 X( x5 s. s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# l( D: y/ N. }( {8 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 I) M. I0 o* v+ c2 o+ ]3 h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, E9 u: ~: i6 h0 g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: @8 i/ Y+ \0 s9 B. t' ^4 H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# v' c% G2 I5 X+ w% Z( A2 x+ @ 脚部与足部运动; P+ t7 v- p& K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! V: [4 O8 H$ L* ~5 S) I8 B; i [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ H, {4 q. S. n9 w2 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) L6 V W' h8 j& p8 t' [5 c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ k0 ~' t" \0 P/ k# B* N( O. \1 I 手部与脸部运动
7 {1 Q C4 t* m B7 ~; H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） l! E2 a t1 b# N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# c0 w. ^5 F" |5 D7 k' r6 I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; H. H: F4 |) q8 G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 Q# t0 r# g. x7 c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 W6 v+ [& U/ ^* [ 沿着下颚向下按摩。# Z F: I! C+ U: @; U; y C% M
下颚左右转动各5次。; e9 ^% g" T& T7 L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# W. h, r* m, Z! X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试