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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# m) f, f& y0 o手部运动
$ E# I2 y% U0 _( U; N/ X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" f! i& x1 M- Z' J- \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ o$ Q- a% R. [, g; t' j" x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& d, F- m R8 m4 s4 s! Q1 p! @) x" ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' }; w, g0 V/ }6 I1 t# { a* v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ U7 |% Q3 q( H* C 将两手上下摆动，放松。
o2 S0 f9 b. [: N; s8 z6 y 颈部与肩部运动
8 s$ ?7 M" D' q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% ]* ~# v! {0 ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, R6 B/ b4 }9 h( r* J7 ?5 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* n) |/ k% F7 y# k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. s4 u0 i6 r7 K% L( d' O' Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( Q& q" m0 o4 g/ u$ s b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* g0 u& l3 _) s! h) R
脚部与足部运动
( [4 f! M) B5 I! G- q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" i6 [' b0 g1 F& Y1 ^" t1 F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- u3 @' z( L4 l8 x5 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* l c1 W- _( S+ e7 l1 r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, |0 L2 i6 @) A# h" E0 E
手部与脸部运动
+ b! |3 {- Q. S- {8 V4 `0 { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 j4 l# O0 P& g: E" W8 J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 s' k, {3 J6 k4 f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ m( L$ E1 z5 l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ y2 [7 ^8 z; l) H, x1 l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* l0 \7 Z* M* D+ h 沿着下颚向下按摩。1 F! E- \2 [( {7 o
下颚左右转动各5次。% F) a, j7 Y. w0 W: V. c) Y7 A/ ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% u/ @) y% D- @- P( S( g3 K' A2 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试