|
|
 2 D; p! p. b7 T1 I. A9 x
饮好水. i4 E5 y7 Q8 V4 u3 C- g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 u2 m: c/ g: {/ M9 t
饮暖水$ ~$ X, l5 Y( q; M; `1 ]4 Y) [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 Z7 _/ D6 ~" g+ _" s
空腹饮水
% c2 q2 u/ {2 c. s. t* t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ s h- I$ l( n2 N
能放能收
- \$ K. P, c1 X4 T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * T4 @9 z+ j8 i" U% O' b
* i! |- q4 I- _- X! Y, }
' V* Z6 {, ?% v喝水时间表& T+ Q1 k0 @$ x
; l2 j8 G' D. |0 Z% l: v3 B' H7 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: F, u" b, Y$ H+ g) q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 S5 |8 \/ K+ C- P5 {# s' t, K0 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! K n5 {! x6 z0 B+ f) M! f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 z: ?3 u' c/ r: g$ F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 A6 L1 e" J. U" U$ e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 z2 Q0 A! y; ~: f+ E( J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' ~3 A3 z6 N, t" ^. X9 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30