|
|
' R7 x% R1 d/ H! c2 N饮好水
4 n7 ~4 n; d6 L( ]( A& T8 s( G7 e6 n q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: }0 q+ w- `4 \8 r8 \
饮暖水" u [; [2 \- I h- s! L# `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# y" L9 j5 v1 ]; X- z空腹饮水
" w* |1 `6 X+ n" Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 t, O+ C6 f; ~" ~
能放能收: D( f+ [% `: b( w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
1 S) x7 T' c7 f, J9 m, e- I' K# A) A) ?% V: l6 \! p6 E4 N$ T- ]; L
2 V { ~ a8 ]8 p: o P喝水时间表$ X6 k, }2 ^1 r# v
- z2 |5 Z, ] V0 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 S* F1 j4 L+ J; E5 f; m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# ~, h6 I7 W! U+ p8 x0 X. ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* {. ` t2 z1 J/ ?, z) ]" A# V9 L f$ l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. ?, i( M; E! _, h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 y" E% E2 f" |. m
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ E: P1 d7 |7 D& r X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 l; w! _" ~9 N7 h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30