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饮好水
% j( D, J) c! n D6 p" n& n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ f4 V. M1 n, m) B9 B' S饮暖水
3 J/ l' [2 L Q, a1 ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' G) C) S& c! R7 h5 K- S
空腹饮水% v1 B& R+ o7 H$ \8 x7 ^2 Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; O T$ e( y+ z5 M6 r! K( C
能放能收
8 R: B1 u4 S, t) n! T4 C% S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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3 i' A: X5 w5 S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ s$ G8 k5 \+ A: T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) n$ R+ ^) |3 o: a( y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# S% g: g8 R5 ~! H* i) Z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ e- u# i/ \: ~+ e) l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& |. X( y/ @ ]. ]2 _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) t3 P+ i, x2 @$ ` m0 P2 H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' u2 }. @6 U# I* p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30