【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

/ A/ q( X# [5 e2 [, }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  `# R8 e% ]4 L! r, i$ f
, ^) M. O  Q, }6 K& s7 o/ Z第二梯队：谷物
: @. e. F3 Y; x! |面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
' H$ j, N; w3 Z
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 q; @/ ~& x/ e! Z! t1 T0 ^  J
0 G; y! t% K4 I, {最后防线：肉和坚果
4 k7 U/ @7 r3 m; r) ]% H鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
: i% P' E: `) c# W( b
四大原则：
7 ~/ n* e  [, x( i  P4 v2 P原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
0 z3 U8 f+ i! Y) S原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
6 O, c4 m* _$ H8 |7 c- j. a原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食