|
|
第一招：给自己加点压力1 L4 m4 x9 Q1 f$ o7 Z9 [7 p
6 B' z0 d1 j6 ^# l8 n& P3 F2 g不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
7 }8 b, p' g; ^) g2 v
6 j0 @# s' _! a$ i' \" ?) |第二招：给自己来点鼓励( \ ~( S$ p) e7 A8 e/ ]; C* {- P
# |- {7 c: W+ [8 P" a% G阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。: d3 }7 H5 A. q9 N
' i; n& G; X' f d第三招：预防胖从口入
+ [$ l$ o( H" f 3 ?* B: a: x3 [: ~7 M
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: X" t+ T0 F: Z# _2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
O6 w( h: w* L/ Q9 \" S3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。/ l! r$ W0 y! p1 D5 u
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。, m$ n* b2 ?7 E }
5.晚餐后不吃任何东西。
* d+ f: b+ D0 K6 d, O; T, @6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；& C& C _% I7 V! Y9 [) h0 w
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
# y, t$ ]" Z# Z8 i- k+ C: p; q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；" u# O- n, g( e7 {6 M4 b6 V
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。. {$ n5 g3 r( X$ z& S4 |# u6 @5 K
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!