【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- z* g+ j% R* u( U, K
　　可能缺乏的营养素:

1 q" g# X" M3 A3 P8 c; v& \　　维生素B12
" G6 u% h+ `/ O0 L
# j  J  k' F" U0 D0 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

# I3 l" s/ H) E, U1 {8 C. m% H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 U; X7 c; Z' D5 W( `2 G% V0 d
　　维生素B6
: d; N9 y. e+ H4 ?2 m. Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  `; g5 R. J! v1 o' N
　　可能缺乏的营养素：
) A! g  G( _3 O8 J* K
& Y6 f, Q# M, Z. u( ^& P+ c3 _　　复合维生素B
$ f7 j: h3 _" f% S4 N2 o
& w7 c. o" S1 |* P  y' R1 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 m+ u5 J1 W2 r- W' C5 S, B( n" _
% F( d9 C6 J; ^: k( h' {& T  E　　对氨基苯甲酸
& I: U  Q7 i; _1 f1 k6 W' |; @2 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ y% C2 s1 y. C8 c* H
+ C# m5 p( c# m9 t8 X6 ^" w　　维生素F

2 D& r/ `9 j# h. h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. r- B3 O5 f, X2 p$ ~) I: }
　　需要的食物：盐、奶制品

: l; G7 |/ H" u, j+ Z　　3、脱发
' m) \2 b7 u) z9 y
　　可能缺乏的营养素：
* N, v5 m( |# @, V
　　维生素H

- ^: o9 e8 B: C6 ^7 T! A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& @' |# w0 T3 {: G, A
　　肌醇
3 v; P. q4 `7 p$ e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! T# o$ S! f4 ^( w; v! g
+ z0 A# {  E) f　　氯
7 F. {( ^. z: g, J, X% S' E
5 B. c5 Q( h9 V1 k5 J. B% b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( `/ b# i* N1 J' Y  _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( D2 N2 u: k1 G: d' F# _1 X& t　　和维生素C、叶酸
$ ?& C) h- u! T* U3 k
1 F+ P8 s; p6 y, i' e% M2 F! |* X* u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！