【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! H6 W* _1 D# b
, [2 @( Y# I2 i3 f; l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 P+ R4 h, c' I; d- c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& L. g! ]" p' z& b; e4 c
' d% _6 P& T+ @( F# y! b- ?) o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  }1 a* X/ q3 ^0 e8 c$ v　　维生素B6
: y- J: @5 \: p0 n2 @6 A0 x5 ?
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 w- o- Z" ?( H1 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ _- T& X1 Z2 {7 m8 e: X) F
　　复合维生素B
  ^3 ?; t, z% B% j7 _9 k
* `; f5 s1 a- N' d" b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) G# m% C. }% X# t8 k7 g) y& v! F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 E) r8 |7 I4 ^% S; P　　维生素F
, T! X/ V: B: K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 N4 Y; q  [8 Q3 x7 V) i
+ E- \; G, P( C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. d3 e+ f) y) u7 j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! ]# m6 z* {3 C# X, {# Z' [0 u* b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( ?( I& B9 I1 I" A
　　需要的食物：一般食盐
; O9 b5 a1 f$ x% p' Q) y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 Q( C+ Q9 I* o  i5 m6 i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！