【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
$ U9 p$ b3 ?  y5 j! u. I* w) o7 L/ r: }% q
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# k, |1 Q/ A6 u3 O8 g" d# Y
　　维生素F
- X  r% E1 y7 h. Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, T. m! ^9 N; L" U. E
- Q3 ?; x8 N' D6 d" g3 Q8 J, A　　维生素B6

- |! Z! G3 p5 v6 g, L6 \) ?+ c9 B' A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

: q, G4 V8 @' H" ?5 q& B9 f# f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 v" M! J4 J- C7 ]. K  u" ~
　　对氨基苯甲酸
. ]9 D9 [3 m: a, d7 \
! s. w& z& \: F0 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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/ w9 v0 B$ T) e: Q% u2 g　　维生素F
* l- {( M( T* Y# u9 L
; \, ~1 |7 `  t$ e2 _% O  l  n$ V) v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* I: X! Z( T6 G4 ?2 s+ S1 T% h, p
# f6 z  d& b) T9 D! C　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 s0 P3 i1 i5 R* S) X4 [　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

  i, B* E, F+ T$ Y9 d　　复合维生素B

9 R1 S( M7 ]- u% p9 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 e* G; c  u9 Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！