【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 X5 e3 o4 |' l# ^4 ~0 W" k+ ], J) f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, C5 F# P7 u% D2 m6 {　　维生素F
9 s5 c% ?( M7 N& G, w+ A
! R% T+ z" K5 w6 k( G- I  _8 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% Y+ _, O$ V; x: `1 i& i6 E+ r8 H
$ ]1 v( F, A* i  c2 X; L　　维生素B6
" A9 K! m. [' V& a- B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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* B. D  t/ I& }; `! P  u! _　　可能缺乏的营养素：
* H4 P4 E/ U( w- L
　　复合维生素B
* m5 T' I( L. w( U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 y4 r) G% Q3 b7 }. `% q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# p1 Y  i8 e. O  K# G: ]2 m
* T# S+ f  V6 k# I0 I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
$ p+ z9 ~* N4 b! s
' f$ f! ~: ?5 R* C! K# b6 y　　维生素H
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+ k/ t2 R7 `8 A: \$ t- [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ Z% n! f: \$ l% Z. W* ~
　　肌醇

9 H; v+ h" e) `* |  g0 A3 a9 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: P3 f! n+ |2 c2 {/ m  e　　需要的食物：一般食盐
  K' M' V* V) M6 M& c8 N; H. t8 U7 F
- Y) M4 R: z! O, X( H/ K" s+ Z　　复合维生素B

9 O2 I3 w3 {. e9 H8 k0 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' ?& A) b& d# G. E; d
　　和维生素C、叶酸
: _& X; l. d, o1 X$ K8 u0 T( m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！