【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 V6 t' W& a7 N. R0 W8 r1 Y0 ?
　　可能缺乏的营养素:
+ A+ L, B. ^- }5 s5 k
　　维生素B12
& |6 j" M+ p4 U+ j
# @/ ^! F8 H, Q9 t! C' l1 G9 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% A% n8 f  C& }+ o$ a% t8 m
9 ^' l8 L( C1 X; K+ h0 s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# J0 j+ q. A9 x9 C
　　维生素B6
0 {& R( E7 E- f) p( O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 s4 u: A; ?' N2 I% U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) @8 G1 S% F% A- i& G　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& \& C& e- L; _! \7 N1 i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ J" s) {* m# n4 O; [
4 J  t& l% i; @: C) U! K　　碘

# h% {  s% P. u7 e9 l　　需要的食物：盐、奶制品

5 }% X* v/ O9 g  l4 s! K　　3、脱发
' S3 Y% Y5 f3 @. i* T, k! [
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; r1 G: _% e% h4 A( X; n8 [9 I
' h* `9 b8 U& w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) A1 X& k5 q$ N8 @. D; o
: ]: p4 L0 }8 W% a) u; \　　肌醇
0 R# A0 _1 B" W0 Q) v- y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* u% k( n2 ~2 k7 C! _
　　复合维生素B
2 P/ @$ U' Z1 q% \$ ?& k* A) b  }
' W* {% p* [2 h9 Z: t" d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" i+ J& C& R8 `, u+ c: s! V' W　　和维生素C、叶酸
- U, M# R) b  ?9 c  Z0 b$ |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！