【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 g% _: I4 U3 Y$ J　　维生素B12
4 x- \! R2 X" e+ H. `9 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. P, J' [6 V+ \1 o
! Z# U3 _1 B6 b: G; Z　　维生素F
4 s' E- [0 I9 M5 o/ L
; `: v! ~' ^$ Q4 R- i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ?! z1 j- d) M. l; |
　　维生素B6
% z( L$ K) z. _; P+ [8 ?# n" t. N
# o/ |0 m: M' [1 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- U9 L/ O. b5 \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ q% S0 H1 u. R, m! }7 I
　　可能缺乏的营养素：

6 m! F' C$ I6 W, k8 D　　复合维生素B

7 k' h, z+ m+ x% `& ?) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ r( R2 ]/ q. A1 P! a# `
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 g; j+ ?! b% R$ [　　维生素F
( M- W  o9 W* ]; B8 m) d3 G" I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ k2 y8 v6 S9 r. H$ F$ q; G　　碘
2 _4 \3 a: C. O2 b9 c# h$ x
6 b. f1 u4 Z) J+ [* G7 F4 k1 N　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

5 J9 N" w1 V. \. p1 B6 C" y- i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& x* p3 T  H) J% W/ F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* M) f( F$ g2 M- _9 C
　　氯
$ W6 e# w$ l& x" V4 V
  u$ r( e9 i- J2 X' f8 ~' h  t　　需要的食物：一般食盐
$ Y2 _6 R% |* @- |2 z$ I
　　复合维生素B
9 p2 \# a) H; E
: _9 f5 X1 p8 }) O0 v. k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 p, A  K5 _$ D, X# g& b7 N
" X* Y  O5 I) `$ p0 p　　和维生素C、叶酸
! d" y8 M' `( Y7 C" k' j& I
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！