【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, C5 f; z# }' T6 T0 E+ [5 t, G" K
& L' X! [0 s, n4 ?" W- d, o　　可能缺乏的营养素:
4 a% L) C4 g' H& z) o
7 x$ n9 a% M; s+ w* y/ S2 j( {: [　　维生素B12

% H! ~2 t! f7 U+ Y: F' {$ f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 l0 c) R1 G9 [. U2 V$ V
" h+ h- m2 E! Q- R6 [　　维生素F

: H! }5 J1 v7 a9 n3 ]6 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! [5 w0 i1 Y: Y. m& z( t　　维生素B6
- `) L+ F) a6 M5 o* z: \% X3 [8 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 V) i, K, W# x! }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 I" T7 ~5 X1 I2 _" Q" m
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 O/ u2 L' u: ~# G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! F% H- I1 Y: u1 I. i
+ U; m7 ?0 z' g  m# ?: E/ l( G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 }, C7 d! ~  K; w) V' P' l- K+ D
' z' n  `$ U+ g$ D6 W1 e1 Z　　维生素F
# G+ R& Q5 x( }, Z! ]/ P
5 G" Y, n  ~3 q- U  k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' p$ L1 {8 |, \* y0 s
4 B0 {8 H4 C: w% D: j　　需要的食物：盐、奶制品
& d& ~* B5 D  t5 z2 A% s" @8 g5 J* J6 C
; x- N7 _! c! P" L　　3、脱发
7 O; D- ]6 q/ @  [- n  K
7 @: [5 W, E5 T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( j/ |" p: t/ ]$ S, w% {2 G6 `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ?6 C8 w7 D$ a7 }( s
　　肌醇
- G. W7 y6 g; ]( c4 L
: q! z; b4 O4 K* V% o+ N, ~. B; D6 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 X( F+ S& D/ ]- i& |$ A9 ?
, M* z8 z3 z& D4 k, E& }7 P( y2 l　　氯
: S5 _4 ?2 w' M* T# g& z
+ `- v- s9 k, k5 h0 V　　需要的食物：一般食盐
6 I7 i+ h5 q" \/ W% Y
　　复合维生素B

" a: O4 W9 f+ q: Z* Y9 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

2 A( x( Z) l- W  F- q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！