胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 8 T. H) f1 k, i/ f) O3 d2 a: u3 e- M- h $ \/ B) I5 g, z
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:4 S% a3 D& w/ y' l
" `% O0 J& P) f5 o
1、饭前喝淡汤或吃个水果 : a) e6 F. F* L7 g; G! \ : Y8 H- L+ Z6 i 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. n: F( Q- l( Y1 q$ P. W( Z q! t
, J) Z+ R l* Y. ? 2、晚饭少吃,以素食为主5 G$ R i2 y0 h& O
4 J: v7 T# j. e+ E/ E' m6 G% a' I
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 1 g0 b% }; x% }' u0 }: \# q & O4 y* L5 _5 W/ D7 K" G) \
3、饭后散步半小时 m( l8 z6 n. H9 [4 ]+ b
( S8 N# v1 ^3 a6 @2 ^7 a. b& c
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。