胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, O2 H. T* Z% y; ] o& C4 L* m
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ; u& y* R. D. A/ @7 d 4 N3 _- ]' V" X. s6 M
1、饭前喝淡汤或吃个水果 " ]' y; H4 m5 D 7 Q, c8 r* @7 L1 U2 Q" g 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 & D; y% A: S# J* i0 t8 C ]$ O 0 V1 u/ o$ O/ }
2、晚饭少吃，以素食为主' G$ @- t4 D5 @( Q
) }5 b: H1 }$ i 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 y# f" h. R* M) o e2 D4 Y
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3、饭后散步半小时7 W- {, u N+ T6 N, b, y
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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