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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 C$ a7 u4 q; v2 @' g- Z# c, O
0 W' K; n+ R: Q
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:) t  z5 F% p# e  O) _

0 s  W% r5 Y+ p0 ^. q" \    1、饭前喝淡汤或吃个水果& L6 m6 R8 p+ G/ ]9 E  ^

) a8 E; f: k4 A) q1 @8 e9 o8 V0 @    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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; P$ O/ R: y' v6 y# H    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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1 e1 }* F0 G. c0 h4 ^8 K6 M4 [    3、饭后散步半小时. I: n8 p% M& W

+ D7 f+ M8 N, O$ L% m% G( S! ]    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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