【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

0 c* n8 c7 Q  v' @' Y0 O/ l    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

7 m  X& {8 {/ b  m0 y$ A, u! r& j    1、饭前喝淡汤或吃个水果

* L+ V- U+ K. ^" `: r/ {7 t; y    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

$ k" F* E9 f, a    2、晚饭少吃，以素食为主
6 T( F) J2 g: P1 N; A
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
8 A7 R8 L$ h5 S" Z8 M; h
4 A$ H0 A/ U5 h9 M- B    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！