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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- w; A0 E: ^# Z
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 w; Q- E# n2 l9 M' |& _! _) U

0 \% j" d# S, u9 E- U    1、饭前喝淡汤或吃个水果2 H0 _7 p/ D. W
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# m' |% p  C$ v0 C4 V: b
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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2 N% i  d7 ^2 Z1 d' }+ b5 N% e    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
5 n/ \! Q3 b/ H9 w- z, H4 p+ q* { * C% }# l5 W* {1 O6 T6 j4 d; i. j
    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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