胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 u7 m9 v, c! `* `' u1 U! h
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:- |6 P# |+ w1 L) N4 v" H
, L! l' `. y) v 1、饭前喝淡汤或吃个水果' S- z- S( o8 v5 v- N2 y
1 |$ y% ^! Q1 W. z: _ 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 + j9 M( m8 S1 f w$ Z, l1 m) O6 h % R6 u [5 ?- j5 G& G( U: r
2、晚饭少吃,以素食为主5 T5 h. k: I( j4 X* t
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。: u2 v) N" E" {" e& J' I: A
9 Y- X! A, g) \0 ~7 g0 H 3、饭后散步半小时 0 k3 R' t) ]) d0 } ~& o 4 K% y$ @8 a, z. \' u
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。