【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 N# v/ M; Z, G, @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 i2 j% Z% ~& J! {8 g+ @, T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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+ `& ^! n/ |+ j) p# {0 k$ H. M    1、塑臂丰胸粥

3 |/ J, C; m+ V/ {% _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) G4 N6 s- t/ V    PS：可加少许盐调味

# E& J- G" h, L% m/ ~    2、美胸山药奶
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, g2 @. `$ \, `' G4 d( G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' J7 p$ O! t/ m0 Q5 z  I! `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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! G- N1 a% E, _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- ]9 M6 t2 W5 O: q' h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, o7 S$ o1 z) W" D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 u7 s' R+ e( D3 Q" I" [    4、山药芝麻糊

$ i" e% n0 `2 U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 ?6 I" [1 t4 r/ e' ~( Q  J% h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

- }! `2 f' H4 ?- M2 l, f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, F2 ?6 K( L, Z! y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃