【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( ?# Y5 Z# Z  d( k    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

- L; P& d" i8 K6 `4 p& w" c    1、塑臂丰胸粥
6 p0 X0 G7 i+ q, \. ^3 E
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
! }: b7 R% D6 u- f: j; J( w
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' n  g6 x- J, B8 r& `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( M: S4 w# F& b% X$ |  h
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' d7 u/ D4 ^$ a! X& y
5 `4 ~/ {6 o0 C3 q3 r3 s    3、山药苹果汁
/ r, K7 T: \) P( S% h
/ S) u' I7 B* {9 b6 I- T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, y" R% E! f. E+ _) g5 m    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 B# H- }8 d1 q+ Q. B& ?* F
" r/ u. |1 b  T* r$ T" O  n    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% [6 V0 l3 y, O, `$ i, \
# {9 ^4 f+ C* l$ ?' x    4、山药芝麻糊
: t( w, |- Y9 v3 m
8 P7 {# J+ k0 v7 a: a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 L% q( z# S, C' N1 T
- y# ]: _5 |/ x+ l8 a  Y  n    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' Y+ e6 t; x/ A$ u
, q. i# i" A+ {, T1 D8 P. g    5、山药蜜茶

- t. {; [% ]( g' d, R+ E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 Y3 |+ k( p) |! C/ Y. o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃