【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
$ x8 u) r+ R4 F. V
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 y- h2 U8 [5 C% R4 f5 q
! S4 x6 d" A9 W/ M) O' j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 e" j; U8 f; N- ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
9 D7 _% a; v6 }: B. l" v
    服用方法：

* z# {  {) s+ u. T" x, h- p    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* [6 m: @1 _, E7 G6 J
% r) V4 @' C5 l7 j    PS：可加少许盐调味

8 I$ `6 Z' F( g- ^    2、美胸山药奶
" W8 ~+ C5 u. e- g
/ J" K& F; l8 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) b9 N0 Q$ r- [' y
& Q$ s+ q! L1 F0 a# r0 k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& t' }  e% M7 ~) X& R; g
) l0 c* M5 r" v4 {- E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

5 P( c3 J  E5 w2 w! y    3、山药苹果汁

" S5 D1 a" q% H7 `( `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' O7 r/ ^. _+ i* M# g- s
) J1 b# R2 V* z% f4 _/ n/ o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# ~3 e  ]6 T* h, ?. T& t
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
" c3 d  k2 R0 {
3 g% \/ b: w) e3 ^7 ^% i, n6 d; f& x. Q    4、山药芝麻糊
& v' P! p' _0 L0 \1 P
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) v5 U0 }+ }0 g
( ^( ]4 w: p2 _0 M6 S- m    5、山药蜜茶

+ r7 |2 T- G9 F+ B. t& Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃