【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ {& h/ q0 P# |9 [! i0 z7 p    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; |2 Z8 M# F* k1 M    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ l  ]' _  U/ q5 i% o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 O. m" j, t; G4 P9 A    服用方法：

& |. |6 N3 I) U3 ?$ o) B" m) Z    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 `% _& a2 i: |7 ]! x8 i8 r" ]3 @% q/ q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ [9 _7 Z6 c- R$ D( f    PS：可加少许盐调味

; q& s/ i! C0 Y9 X/ }: N! |    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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. R- q7 ]9 d4 H- @# c1 V# A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ t7 h. g5 r. y  }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: E. E- Q5 h: J1 Y) [, ?3 N2 _9 z    3、山药苹果汁

$ h5 S2 r9 M8 d  W' w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% _4 O3 ^1 i# m0 @    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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0 G! f# m. s0 i6 t' u3 s; X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' G- ]0 N( I; D! R. M" n, T+ J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃