杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29892|回复: 9

【08.07.06】为什么越减越肥?因为有这么多道听途说

[复制链接]
发表于 2008-7-6 23:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
/ g( f1 N! B. w  m% ^
0 `3 `9 ~: o$ G* Z- n
1、炒菜多放调味料3 G3 [5 Z9 ~: e
道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。
, s* B8 @, F; d真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
5 i! e* l$ U( ?6 _; w9 I; D# c
4 y, H3 O/ k1 L9 P. `
7 p( C6 X, e6 y# k8 n& g* U+ ^2 |! _. f6 l; O
2、与脂肪一刀两断
3 Q5 d6 D# c# @  Q6 b道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。8 J$ y' e! C" w& z
真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美还有诸多益处。
6 y/ w5 C! w) G* F/ x- T( R# G4 x) P6 K: |& y" G/ |( k+ H; _
2 a7 ~( V' c1 C& g/ u+ t# M. m* I
  k) s% j! H& @$ _% i9 R3 c! l
3、多吃辛辣食物( h- M6 r1 h7 i
道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。
! D' G& X% i+ F: D# S真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎。
. j* p% V% o, ?; v$ Z4 }* W- Q* M
5 w5 X3 Z" u8 W' C0 J6 S& t- T: R. L
3 Y5 J' Z9 }! e* M* ^8 y) K$ H  p9 Q# E3 E* A! p) z% J; `
4、喝浓茶增加减肥效果. ^7 g' S. t/ j1 u; d2 d& h
道听途说:喝浓茶和咖啡能够减肥。
1 w. O) }" K/ e8 @真相大白:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
0 `: F* M$ `" J6 Q0 L* }* C; K5 B; B. f* U, ~+ ?  Q' k

- Y: d' j/ T1 M+ k3 g( e% b) T6 W- r2 i- @. q
5、吃西瓜可以多多益善
4 [& D6 Z" Z: U7 @7 m' ~道听途说:水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。
7 Q$ Y1 y( A; e真相大白:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的Gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。 + O0 `. B) N! h5 y6 ^, `

2 d. R6 m7 D( Q2 {
! f  b: T' ~) ?$ d1 G6 T/ r, _2 m
减肥亦需营养均衡
! U! j, O( J0 ^, d人把减肥当成是时尚,但很多人对减肥有着错误的认知。在盲目采用了不适合的方法后,不但减肥失败,还会出现一些副作用,比如记忆力减退,内分泌紊乱,皮肤变得粗糙等现象。其实成功减肥的基本原则应该是:有规律的有氧运动、适当的调整饮食和生活习惯。6 I. |; s! k9 Y4 H) K# @" l* a4 q& O
现在很多人选择节食这种不健康的减肥方法,虽然减轻了体重,但各种营养素的缺乏对身体有不小的损害,而且一旦正常饮食后会立即反弹,有时甚至比以前还胖。如果把我们的身体比做是一个储存营养的银行的话,碳水化合物就像是银行的ATM机,是一个比较容易取用的燃料,蛋白质是相对来说较难取用的燃料,脂肪则是最难取用的燃料了。所以人们节食时,所减的不是脂肪而是分解碳水化合物和蛋白质。
$ A5 y6 [9 y9 h" _( r* \  j/ @7 L! S节食过程中所流失的水分还会使皮肤变得粗糙,无弹性。有些人以为吃水果、蔬菜就不会发胖的想法也是错误的。他们因为怕胖不吃荤菜而猛吃果蔬,结果身体反而越来越胖。这是因为果蔬中大量的碳水化合物被人体吸收后无法消耗,堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪,人就会发胖。; |9 Q0 Z0 X8 B, U$ V$ E! ^! U
要想维持健康苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩,对健康状况都不好。只有以健康为前提,减肥才能一直持续达到目的。
5 m; Y2 Y" M! e, u/ r; i$ m, S$ Y' \. u
  X7 {1 {3 z0 ^7 H[ 本帖最后由 ice100 于 2008-7-6 23:25 编辑 ]

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2008-7-7 10:36 | 显示全部楼层
谢谢LZ ,呵呵,本人常常在减肥
发表于 2008-7-7 10:43 | 显示全部楼层
偶又知道了不少减肥的常识,谢谢LZ了。
发表于 2008-7-7 14:37 | 显示全部楼层
恩,这些挺有道理的!如果有个减肥食谱(简单的)最好了,:-)
发表于 2008-7-7 16:28 | 显示全部楼层
一直想要减肥,楞是没有减下来. 现在吃东西一定要多加注意:)
发表于 2008-7-7 19:27 | 显示全部楼层
这也和每个人本身皮下脂肪的厚度有关,如果厚的话,喝水也会胖
发表于 2008-7-7 21:02 | 显示全部楼层
本人标准
发表于 2008-7-11 11:49 | 显示全部楼层

TIK

有图片就好多了:) :)
发表于 2008-7-11 16:58 | 显示全部楼层
不是吧,吃西瓜也长胖.额...我每天吃好多,看来啥东西都不宜吃多呀
发表于 2008-7-15 22:54 | 显示全部楼层
呵呵,西瓜夏天谁都喜欢吃啊
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-12 14:20 , Processed in 0.060538 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表