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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 e9 M4 x( N% b  U4 r1 u4 Z8 i  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 o% d  |0 E* l* W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; Z  v' ~: J/ d$ B0 Z' S
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 E1 P: R, g% `1 s+ K& a3 I
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ U6 e' j% T8 M! }# U- O
  运动区
6 C; z: }* g3 D  收在刷牙漱口时
  K- X7 {4 H7 a9 o* l  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 + t, p6 B2 U7 N9 y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
- y; ]2 Y% _9 o" }6 U- D4 H3 H' \3 E( ]

3 `( w5 J6 n) E5 \; e  @1 V' p$ x( P  r% ^8 R$ u1 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 e( ^9 N- R( t, x5 R; m  收在沐浴松弛时
* T; h, ~3 e% R/ d6 g4 i0 L  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - h; i+ C8 Q1 B$ o  z0 Q3 e
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
1 g: \8 {# \. }2 b* G& q  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ; b# x0 v+ u4 C6 H( v* L6 D5 ]

9 v. z+ w" p0 F, d3 f. e) J. P. i7 T( Z4 p  I4 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# Y% Q" _# L0 u, i% O  站立式
( p& y/ O2 L( J6 x* ]' _2 D5 l  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( Y( W0 `8 j: b: h8 r
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( [& m. j) f# c9 ?- t

  |' t- R% l8 u- f) a! ?0 q! _% F5 d8 Z) \) _! k  B* V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* b- U& j5 x, A0 Q& m7 f
  仰卧式8 q. ^' s9 U+ S% J6 g
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
+ R( P" @3 \4 D% B' y  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# P( I: Z8 Y; }) Y" w+ }  `# Q3 y
3 Y- D& o* H) D

5 h$ P* ^' C5 i' H6 X. \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  R+ y' _: X: ~% Y+ i0 j3 {8 w  俯伏式
/ c7 V' S! Y  ?- k4 l  a、手脚伸直伏在地上。
* X' y+ [: G( j! \  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 b2 s0 _7 w. ?4 o) |* U
4 ^: v) L- }# H# I+ j& Z2 g2 u* c
) ~  B. j; \2 E7 I: R) Y( w2 `+ B* o
2 Z0 b1 m( Q& t9 Q& y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# z  F, U6 p% }; F$ O% O; }7 D6 c2 D所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
  V" ]- G7 k# Y6 M! I; \# m( n0 g5 `楼主今天辛苦了0 q' _7 o1 ]9 O$ H" s
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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