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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' b) Y' s4 m) F+ J7 [& L* T, d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ t/ C9 g$ n, E( O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 v P W+ q* J3 h0 g 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 y5 |( B8 }% \% Y) h9 | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: L' z# {9 X' Y- q# \
运动区
8 x! e6 F* q9 u' n6 D- I D 收在刷牙漱口时 9 d# |( n6 J0 }) w6 X/ c- B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 k8 b R. O5 O: Q/ E2 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ n5 S- c& B+ M5 b# ?
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# W6 u! e# y% F; V# n% c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ o- a' L7 w0 Y2 q/ O z9 T% c
收在沐浴松弛时 6 W( r4 s- V7 ~. [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 } u8 z2 N" v/ h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 V, x7 o' q, x7 T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 o$ ~1 W$ N. N
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* z1 R6 t" L/ f. q$ {5 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- C: ]4 q; |4 y
站立式 7 g7 X- y, Z1 o1 o& c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - j8 g6 `5 s. c E6 b% p, L4 S: r
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ S6 s4 s" l+ _. L4 z
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$ |( p ]1 G+ F9 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 T' {* r$ U$ V) T, N4 v& U% x- E d
仰卧式
8 g) u) `( r9 ^# y8 u a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* ~/ z9 g6 ^) v U. R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" a& X4 D3 r- L, F. Q 俯伏式 . V! [5 {0 `7 A, G; k
a、手脚伸直伏在地上。 ( J4 }; q$ F, W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. Z+ u: {' t; ?2 a0 ` T, A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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