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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% w" b' I' d) j4 j" a0 e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( ~) n. m9 D' V1 f6 n: u) u9 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- D( u0 ]6 x& Z2 {5 G$ R2 b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " {8 X3 r5 J. `! j$ x& `5 k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: F& O7 f1 Z; J( T# L) m& L% Q 运动区
$ H* L2 m3 N" T0 t 收在刷牙漱口时
1 i2 t+ ~0 [7 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 W0 `- m; }0 w$ }4 ]* J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- [1 L- X$ S: \' z# l* V, p; ^0 R 收在沐浴松弛时 9 F2 L: `- ^$ ^! K q( e
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 G6 Z: H3 y U" i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & D9 L* p0 q2 G, G$ E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 S( \8 \4 n4 R, U$ {# j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 R7 ~& F+ f: r/ \
站立式 ; b) c2 P! _0 F9 d+ \4 ?+ }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% p( y8 N9 Q! B9 M8 t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 ]! H% K0 w: z0 t3 ]
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2 `1 E( n! x1 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ k. @, m0 f( ]2 C" N8 V$ Y
仰卧式2 q7 w: P' ?0 L) J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 {+ I; K; n; ?. M3 `$ H3 n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ J T& a' F8 Z: X F' p2 E 俯伏式
0 g K" Q3 F: h2 M3 D a、手脚伸直伏在地上。
2 o9 @2 a$ a L7 i/ ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 Q8 ] C3 u$ M
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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