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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( X* ^2 |8 x+ n5 l* `; g4 T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # [# A' z0 N1 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) M$ r. f) H* O" s2 ~5 h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 \2 `9 x# ^# _5 a% V! r
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 b6 V% _9 B2 t* f. @
运动区 . F1 N; O8 M# w' V1 g, O, k
收在刷牙漱口时
* n, @0 f- D: y6 N t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 R6 U7 U1 e) I- \3 N& i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' X1 o. p2 R$ X7 D0 U4 X 收在沐浴松弛时 ! N3 F. O+ J; _% ^* ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' \ \; h. T7 N# M& W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: i7 h$ b" J. {: l! g+ G4 Q- U; I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; x+ L8 C! K3 Z( Y1 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" A* x5 W A: H: O) A5 ~# ~' C2 j 站立式 7 x, [. t- b0 G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * Q4 m: U8 }$ |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ e- q2 d2 c! D8 l3 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 y' w/ |6 l" i. t6 ]* j 仰卧式
5 ~1 k h3 X' b, t4 M$ \+ ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ E9 \4 X; s+ b+ O5 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 \2 V0 Q8 m% p) f: W# a) f
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8 s$ j1 b6 I) N* j0 I G. Z6 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 W4 K4 S$ Q8 H0 c' g
俯伏式 U- ]6 J( \, R" }$ M- s$ v
a、手脚伸直伏在地上。 I7 g. v" e$ z7 U# m& m9 s& U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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