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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 F* ?0 D, q3 Y5 G+ C+ @ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + Q% [6 {( k2 V1 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" O- T! l( S3 O' v' c. [ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
0 S8 d- u7 s. U( f! z P 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- [5 E$ T6 t5 x" P4 M. Y! k 运动区
% N7 n) C( Q8 i+ F, `) O 收在刷牙漱口时
0 J" ~* }, I! F1 T/ N P3 } a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . q8 T0 Q% x, t7 o
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) R% l/ N5 D. G2 K6 G1 A
收在沐浴松弛时
) }6 v" o+ i& ~- j: q 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' \& _" c; X4 }$ ~( ~
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ b0 y! f: @7 O# n: T3 p6 B b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 T( R5 g# w* N& L+ F" l5 I4 J, [
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( P( \+ L- `, _7 V' v- w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) }5 \. }! |6 c0 p& {# f% k
站立式
) o6 @) E3 ?* U: | a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) ^/ {& B' a0 q. Z! S. p& ?
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* b% X I+ x% B" Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 Y7 T w _; @
仰卧式# Q# h2 x$ {2 r) {* T
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 M9 X( c2 S" B/ R0 b4 t0 P b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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7 O0 l3 k( ^# Y& C& r9 f; O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 c( P/ R2 f) d2 \
俯伏式 / _8 A* F: n) H9 E: v) X
a、手脚伸直伏在地上。 ) n& p" q7 V8 w7 P+ f
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 F8 [" P( h; U( ^; D( U8 U( V2 v4 u
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% U+ E4 w/ I# P. N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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