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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
' j) _: u2 ]7 ^! ?' z( ]  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。   ?, y) @" C( H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" ~7 U9 M& F- @0 X9 b% w
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . \2 N3 C5 l) I; M. m
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! `: g$ \0 ^/ p9 R6 Y1 C  运动区
5 F8 |7 c. s* N0 T1 w7 W$ l* a  收在刷牙漱口时
( W/ V0 O/ p$ f, c2 e, d% N0 R9 t  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
6 T% _* N  c2 B/ o6 M" B: @- P0 b2 D  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: K1 |5 G* e( r2 I) G: Y. |

1 H5 L2 b  C8 }0 U, H1 |: o
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3 k3 G4 F0 c0 D: S; E6 m, B* ~/ D- ?7 a' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 B: k& l: S2 `" ]6 U  收在沐浴松弛时 ) M- B. K" r+ v! Y( H+ X1 E
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
6 d" b; q# F3 y3 A9 i7 D  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & C( ^0 x; m5 `; T+ U
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  , _5 u9 P9 s9 Q! n

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1 T  J+ E1 E5 ]3 R; Y- j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ z1 I8 O0 C- L' ?5 ~; ?; F
  站立式   h3 ~& y, O) _. G: Y
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 w  G  _0 X& F; a8 o
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' ~  E# [) p& H0 D; Y, q) k6 p

; Z. ^0 {+ ~8 S4 S. U
/ D" \; h+ v* Y, E: Y% L) ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& e) s" m. b, Y8 Q2 O- Y
  仰卧式
8 o' Z! q( j7 W6 t  Q  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 K0 i8 z3 ~% _' o; ?* G
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, z, Q0 u/ F) d% R1 G
* L7 |% g4 J+ a9 D2 C0 R0 ?* u: E

8 q' P. P- s9 Z! b$ e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 d- @5 O2 _/ {
  俯伏式 ! L3 k) A2 p  I" m9 m9 r
  a、手脚伸直伏在地上。
! w7 g; |8 N8 ^  a+ ?% h4 i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 ^. c( y) C5 o: {
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$ Y! O/ D" k5 O* Q. o5 {

6 Z: Z! T. v9 f) ?! S" i$ ?5 F# C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
; ]; `+ `! Z' H4 i: L- L& Y. [& D所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了4 X$ N+ ]& w. E, y! _
楼主今天辛苦了6 I. q( x- ]: H6 @, ~* f) |0 E
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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