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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺5 H. b3 ?3 k9 r4 J! _6 |7 J
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
7 d" g J) f# R5 t5 E8 y- [0 c8 S 食粥养肺5 k8 |/ T. \, ]/ Y
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。, n* M6 C6 k; [5 H3 J
常笑宣肺
& ~8 m {; Y/ p7 ?/ J 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 N' V/ W& Z4 ~) H9 W7 \ 运动健肺
4 \* q* t+ @. h% Q* l; L. }+ Z 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。4 [/ [% Q4 H' N5 ^0 b) g. {
拍肺功& T4 q& R, r% L! {) l
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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; H7 E1 @3 M6 {. o 食谱一:南杏猪肺汤 i9 z9 ]1 t" d1 b6 c
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
6 o7 Q: C7 h5 S! { 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
+ g' P) d& I- B; m' `! Z! O 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
0 e. w* J* C; P1 f0 h 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 2 X" Y; g# u$ G, F
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 . Y% l6 w# O" [( Q& `1 u( ?6 v
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 & e* K6 D8 X2 ?) r! N7 J
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% k( M7 b, p& A$ c5 \, R8 I- a1 S文章摘自网络 |
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