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肺主皮毛,养肺就是养颜!4 `! U+ W% Y) }7 b, F
) I8 K" e* P2 m8 `. p, {* n, {喝水益肺
, J0 O, f2 M* q( `9 T) K 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
! j) o, _5 w6 Q3 c9 t 食粥养肺
! v7 V% V' [: [ F! Z& w 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
( Z7 G2 B. Y6 Q# X% ~7 A 常笑宣肺8 G6 T4 ?4 h' {. Q
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
! O( R7 h& h5 O( U; d7 i/ r1 U 运动健肺
- e$ V$ t& m* q- d: R" f% L9 d+ a2 @ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。: X2 Q- L$ G5 N: e. n# o# F$ m
拍肺功
4 d0 ~* E% J8 \2 R0 c7 m 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
3 v2 }# d& s( b 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 " G* Q% O3 Z3 A) }( w' q( g8 f
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
! f9 J8 H% N3 x- ^9 u 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 7 n; L) u* `; r+ G1 f
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ e: j& W6 o; n! |1 S
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
) a! F, D9 _; s( o' J 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 # ~6 Q0 q+ J+ j+ J- S( x& a; O% g
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