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肺主皮毛,养肺就是养颜!" y! I" F. o a# b: F) E3 h
2 o8 t& ]. G( A$ q, h7 I喝水益肺, m% Q$ _# S& S; ] Q; K
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 P( \( W- {9 H$ k 食粥养肺
4 A' c+ g" c) J1 W4 @ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。- C( ~% y; K, x& T' Q1 F
常笑宣肺8 s5 k; |+ C; U, C/ r
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
& {9 V4 F& D* e1 p; T: ^ 运动健肺3 ]- y$ x) Y* \! b& H- |8 a. b
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
5 y* b; y+ d' [5 P6 p7 D7 M0 y 拍肺功# K+ ]) K' a" j; V" X
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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0 }' N" W+ l% j- W3 J+ \; o 食谱一:南杏猪肺汤
1 l* _8 |8 T7 t7 h8 ^, b/ } 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
, i+ Z( F0 t) `) o" I 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
- H$ p$ I/ k' q! b7 d 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 6 Q1 g W* c& J6 j: @7 c4 C
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
( t6 b8 @- Q6 V6 C8 { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ' R; t- d7 d) d9 y& L- [
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 + `" D( o* p/ a% \
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文章摘自网络 |
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