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肺主皮毛,养肺就是养颜!( H1 L8 F0 k- A, }' Z4 k: s" Y
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喝水益肺
+ k& G4 t. X# N1 X# z0 I: N% [ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。0 E3 [, L8 ]# e* S. o9 m) w) W
食粥养肺
P: M, B4 Q7 m+ v1 Z5 Z- t& u 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
/ I6 t& a7 \4 b! q$ J ^) ^5 z 常笑宣肺
* t& c8 @; I' h+ x1 Z+ `2 d 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
8 b# N. j" G) Z: q" i5 A2 O9 F 运动健肺4 h3 e5 W6 w1 J
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
- ]% i" p/ Z- w { 拍肺功) h! u8 `0 B- Z* A, T6 v
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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/ D/ R8 g% ^- s$ O0 X 食谱一:南杏猪肺汤 ) _. U6 o: l0 B; W, `. ?1 O
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ( d' n M' a6 ?5 h9 S$ [; {
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ( J2 R9 `! b2 Y( T4 ]1 G" K; h
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 s; X/ w9 \! O+ x- t, m/ ^4 x 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
' b$ s& t' D: O: K8 Q/ g) |$ R) ] 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
3 g! N( S- J3 a4 m2 w4 F1 n 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 5 X* S/ a; C* p* P& }3 ^
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文章摘自网络 |
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