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肺主皮毛,养肺就是养颜!) v! @, j6 K O E0 R, _
, E, f2 ^& F& r喝水益肺' w+ B7 Z+ ~ l+ R6 t
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。0 B; R5 p3 r. } j! S( S& o: e
食粥养肺
+ S, X+ }1 [2 {! O" ] 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。0 P5 p; y* Z8 u& ?) C0 v/ C6 e3 G
常笑宣肺
, X' v+ d3 S& v% n# J 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。% g1 L1 Y+ K& g3 |
运动健肺4 G0 v" p. h) g/ w& Z
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; ^' c [' e, ^" x- ?$ m
拍肺功: P" y4 [9 Y2 B! O( ~1 z" Y
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 * T0 a5 [. m" W# N
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 2 X8 V/ y2 A- H d3 T0 U
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 . o3 m# m: e% R- L1 e& n
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + Y# i9 H t2 o/ G* w: S+ v6 r
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
) d! Q/ E. h0 g/ e. i' U/ ~ 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 2 O# g. [5 A% ?' o1 {5 P
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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