|
|
肺主皮毛，养肺就是养颜！
2 [% M! S& h3 f: g7 g G% P$ ~0 k; ?
喝水益肺
" M, A8 h3 q" {7 @$ o# H1 D 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
& W7 T; p! S* A, b5 ^ 食粥养肺; z6 P0 V' Q `, V
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
7 q# x( m" q5 @& T+ p3 ]" t# ^. c 常笑宣肺
1 z, f' K% {+ [- d# S 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。# j) R+ [2 P- G7 G% T/ ~7 M% K
运动健肺: R2 `5 [, X: G* R! ]
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。( S9 `; h$ } S* _+ z
拍肺功% k1 {# l9 _+ w* P: X( U* X% n
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 + B- Z5 O5 t* }- J
! r' B/ [6 G7 ^: w" G 食谱一：南杏猪肺汤 * ?6 c: _9 o3 X- p! H. v1 J- z% Y
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 * h- ]6 c& a4 V0 f5 z4 Y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 6 A# Y u$ v% j( L9 y: u
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
3 f4 ~1 R# ]: k. j+ ?- L R 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
* x2 i0 X5 I% i6 i9 O# L 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
8 F5 u9 [, I( r9 f; {# M7 q 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
: }2 t# }# d6 o+ V8 E- z! f( A2 u Z9 _) P$ u
# W4 [! P' q2 w u; i* y7 S# a————————————————————/ B c% ]1 ^$ b: }
文章摘自网络 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡