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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
! o+ T4 W, M' }  v& ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ m- H& L* i" ]
动作一: ' _* H1 S. a! W9 M
6 M. {( j, t: ]2 C! F& t, C, A
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
: V5 m, `- D7 I! ^8 b2 B
4 M: [2 G1 K$ g4 e' g5 k- U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) v) C  n: @. r6 Y" A( z( `动作二: 5 O( O: |* z4 I) w+ I$ F+ G5 I
/ ~9 ^, [1 N& O
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条% Q* q9 n0 T: x" P% ^

4 r* s3 K; Q6 H# s6 \9 O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]9 I1 L/ Q% L' ?
动作三: 7 @9 k) c3 D% i$ q
# q$ C; m8 Z5 ^3 z
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。3 n0 X! r/ _. O8 M2 H
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 W1 ]! L' n$ M, Q动作四:
' `) v! G+ M, s1 n- S6 f5 {( s# U$ a2 S6 B5 ]& s
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。3 d% j" q1 v( r
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
; N# L- t7 q( J2 v: d  K8 a, A% P1 B! }3 m$ t3 O' w) X! p" I0 o
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢- _* k9 [1 \6 h. X" ?9 V
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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