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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
! W/ Y! O7 e' O4 E! j) L7 @) A1 p: m  P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' h, n, {6 x3 ^7 Q$ F9 B2 r
动作一: - a+ \' G8 N1 j+ q8 \
/ L7 w( O0 F- `( y+ A. d% `
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 & D" g5 U8 ~' `" x4 t0 W4 O! h
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, `* `( W4 L, R1 U8 s动作二: * v4 W* o" l' O' N: H
* |5 R4 s' j) R$ T+ ^1 A4 ~
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. t9 S) ~7 _& n( D3 c/ L动作三: ; v3 ?4 c% ]( j
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。; E6 Y5 k3 u' ?5 m% B8 v
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- f! M+ {, g/ }. B  c
动作四:
4 y& h4 t. s7 j: p+ x4 K, Q3 e
* t( |$ R( ^' D* G1 }, S, d2 \  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
1 P6 \  p: p1 M& o5 N% i. i% U这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
. ?) q) t+ V/ V' m4 N0 T
7 p1 l" z0 H3 D5 @+ J: _[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
% A  k' v) Z$ h; q1 W- C- d今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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