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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
: ~  ^- V* m. d+ e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ s" u, _" x; n3 G动作一: " ^- @- c$ u( {+ {0 X( U
! H3 W. v# \2 V! ?' }7 U7 b
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 / v9 y3 L# p3 S

. e6 h+ B- ^3 P3 C* L$ [1 p4 ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 s4 B. N8 P4 Q1 t1 W* k! c7 C! F8 o动作二: : Q: K/ o+ r7 ?
' L# H, \& B- V
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
7 h; W4 A, A# d' f& z9 [/ W0 ~' G" L* s- ], z. K, S1 Q9 b
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% z( O4 v0 h$ d1 a$ o动作三:
6 y7 T' |; S1 R; A9 ^6 ]# a
* T2 h8 x& W4 @- \' L/ X  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。$ V4 {$ _/ R( \5 Q- _  [% J
, F( t# s2 [5 M0 {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  J* r8 w1 S3 |% O' E0 f) o
动作四:
, n4 C% ~8 e3 V0 o+ m
/ k" V8 S8 l8 M" {2 P1 B: A  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 ~8 @+ i$ t% J) y4 h% H2 _% `这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
% M4 ~% J! ^' q( Z& S4 [3 `* b+ K9 P
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢  q, v9 @2 Y6 }. Y
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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