|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! ?' T) [; j- L, @; \; p
U4 ?" ?! r& `% h" \
◆ 牛奶
5 ^) y$ @+ Z7 r' ` w- x" V1 t 4 K$ J; B! P7 C. }- K8 J! ^
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " Z: V# b. U# I$ A9 b8 D: I0 k
0 c( H% c* O' X7 G) u/ K 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ N5 T/ v5 W9 i: W6 @
I& H4 c& \' p0 K6 A5 B
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 G! \8 ], J6 o1 B
$ \9 `+ {% y/ y- f
2 ?7 X/ z# Z% L D l- M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. d0 ]# Q) `: Z6 H* B! Y }1 k / _0 z" b4 F5 X9 v8 }. }
◆ 小麦 4 v4 p; w. ?' n/ b( m
7 _ u# w' l$ ^9 w- V$ H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ d$ c8 Q: p) `7 _1 m! E" F
) G; S9 x6 c6 K& }9 Y' u
◆ 红枣 2 x i' F& Y+ g8 d8 Q
8 ?, ? N" l0 c9 V# Y* ~# x
) c/ a% s& w/ F 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 G; U) X. ?3 V. i/ C
- E3 J8 ?! }: b( ?2 F: V- x- n3 a
◆ 桂圆 7 \( I0 L( J5 u1 W& x- ]) v
7 s; g% p# M! W3 I3 m0 w
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. C7 C% T6 z, B; [4 p/ o5 F/ R' H
( `9 j r* \- B$ _* G6 i2 ` ◆ 桑椹 % ^$ U7 ? @! M
! s$ `. k$ P _" P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# C* F4 K1 N Y" Z8 B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( T* G$ S) C0 M
4 i! ]: Y# I ?$ n1 E" [) L9 I. c$ u; J: I1 p! O
◆ 莲子 2 ~. ]. K0 x; }* i2 ?! h
% o1 y8 @" ~% q9 T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 Y3 q' @* E/ ^- A7 h * {- ]: Y7 _# o7 F# ]0 Z. K
◆ 食醋
0 `7 t( R* o$ u1 H5 J
/ r; B& k6 j' T+ \( o) e/ B0 z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ Y/ L: X& `% k5 Y% V. `* Z5 W
, q2 @/ |* O- d y- E
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 |- r% {( Q4 k" D% x4 ^( J
) t: J/ Y O4 t$ {& y
$ d x2 h- X+ I6 s L2 a 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & _9 o2 y0 ~( c" _9 N6 `
% P7 t& l) X0 J5 T( o
* l4 Y' ^# {+ O. i/ c1 v 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡