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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% C8 G" y1 M- Q+ U9 [+ K手部运动
5 P% g" M$ B7 L* s: X% Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, r. }& n ~6 \7 ?) k& k) g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; P$ ~) [. O# A1 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ b$ i& Z T' o! `1 g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. `2 ?- N0 ~4 e! i+ \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% Q! x3 I2 ?% O! O& U2 b 将两手上下摆动，放松。. S7 P2 f$ r/ M4 h w
颈部与肩部运动& h; @- O" G, y; e. Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: [) [8 k3 Z+ J% o3 z* X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 |9 Z1 ]' K% y) R& N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 U! }; C% q3 Y4 h Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ a& ?1 T! t V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( [$ X0 S) Y. T5 D: R+ } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 G1 A7 [( \; T& V2 u6 ]" E( e( S# i. E
脚部与足部运动
- u, k @8 Z$ [8 H) g4 ~# d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ W, z x! `( m( e* y. d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ j+ J% F* e! i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ ]+ E1 N8 B" y6 x9 P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
X( `" N( |* r8 ] 手部与脸部运动
" v$ X& s7 ]* d9 \& H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） ]4 h$ l+ l: T# y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- d8 }8 n+ T% T# @ P# i; E( V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: O5 Z' F& `' u2 {6 v$ H7 E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
n8 r' W/ `8 Y* H+ G) R% c3 E5 u! f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 h" A8 }2 }% p, w! j8 n. K 沿着下颚向下按摩。
5 K6 x3 e5 F% [. I5 v) \0 _ 下颚左右转动各5次。
* ?; O& g" S9 S) @3 i( @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 ?$ _2 ]3 Z! N/ d, _ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试