杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25538|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 3 j3 V" |6 t/ k3 R

1 R4 D% g( ^) i+ O主打王牌:新鲜水果和蔬菜: f* ]2 l9 C" h- ^
莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。/ S$ X  n& R8 T% R7 \
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
- L1 i5 p- S( q" W7 f
4 R+ F* {' ^% ?6 P9 F2 a第二梯队:谷物2 Y) ~1 _) R. l: C
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
! m/ W3 j6 s( Y! ]" ]7 Q/ N' x
0 J; Y4 t* g4 j第三阵营:牛奶和奶制品* Q& {  e* Y1 ~8 s8 W/ U. n& v- M
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
" t* L, h* p) J. ~* v1 a
# k3 j' {" N, Y2 C1 ]( Y" u4 r最后防线:肉和坚果
" O; U3 ^) ^* }" ]* E鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。( }8 Q8 W; \+ x- ^' Q: N  u

3 F  ]& v& ~; u7 @+ U0 I! x; G四大原则:* s4 X" F* F; {5 v7 s
原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;0 ~/ U4 N$ M0 T3 _
原则二:两餐之间避免吃糖;/ X; Q. J# M6 M+ l( N& u- O7 T$ L! b
原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;% {5 M% V1 {5 B; Q8 r! g. P) l
原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-11 22:46 , Processed in 0.049193 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表