【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

  f& L) w1 `, E4 s5 y% ?9 z主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ S& `8 B4 X: u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  o) D+ [# j8 j! F
  f) ]' d) R) s6 j) z9 P第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
( `1 Z) H( B  M4 k- D" G/ y
6 r. ]3 p4 i$ ~: Z8 j5 G最后防线：肉和坚果
0 ?, X! _4 a- T4 |8 I: }. |鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! J' L# z; g8 J! F
0 G/ b; U% R, L0 [# E6 S4 o四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
9 v$ F+ \( c) h6 `7 A6 {原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
* U; U6 H! P4 u5 _9 c. z1 X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食