【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
7 y5 u: e( B+ U2 M% ~2 D橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

) t2 `# [5 _) K2 [, R; Z1 B' F/ |第二梯队：谷物
& W1 _8 R& S; i; E: L5 H面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

& M4 ^, x& y# _0 D( n7 S" T第三阵营：牛奶和奶制品
7 T) d. n, C/ [. `& ~4 h) v低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
" w1 Y6 `' o7 E- v. m
- E, Q8 w/ j% g2 P; f4 j1 q' P2 y最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 U& v2 F3 B6 I) h: ]# M, x$ O7 }
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
" v* y6 G$ p* j9 F; h原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) A& f. i; h; Y& c+ n" k原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食