|
第一招:给自己加点压力
, [& q+ F: ]) j7 n' Z
$ G0 l3 ^$ h5 u- o不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
/ H' F) q8 k8 u( K " D6 t0 ]* y$ t7 E3 \& H' T) G
第二招:给自己来点鼓励6 P" a4 E# A! B7 _1 Y/ c
/ o9 L" V0 x1 q4 e& V! s" C
阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
4 Z* F& W. c& U9 g, `8 y
9 r( a y0 U M' V: G/ W5 h1 l1 B第三招:预防胖从口入& U3 X4 Y; b; [( n7 l$ K. b6 [
' H6 C/ }# B) O) h
1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。/ x' i1 m, u. B$ U( C/ O# k3 T
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。0 }" d5 \' s- z
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。2 P: a3 o& ^; b- N
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。 d, s; k! D' |0 j6 f
5.晚餐后不吃任何东西。' C! B I! Z# m) {- g$ D8 _- w+ `
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
. _' y) t8 o" x1 e- b& O4 a1 v7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。" r" R# j/ o, ^& _* T5 n8 q% E
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;) Y; h! \) t" @* m; y# G- _! _
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。
+ k" S8 H# i* S6 c7 K9 b10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|