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1、美容三红粥:红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。6 P j* R1 ]. s& O) `! Z
作用:补心血,健脾胃。7 K" S) v* }- r4 P7 l. b3 Y
功能:经常食之,不虚不燥,面色红润,皮肤细腻,适宜产后,病后体虚者。
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2、健胃益气粥:薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净,同粳米作文火煲至粘稠即可。, w$ R; i4 }' ^! C. Q7 ~: p* n/ p0 o) l
作用:莲子固精气、养心血,白扁豆健脾补胃。% l( M# h. p, h8 k& c$ \0 `
功能;益胃正气,去湿除热。适宜肠胃功能欠佳,工作劳累者。& K, ~. o* G% O' b6 |- \' m& J' A
; ~) n' ?6 b5 u6 Q2 |3、固肾润燥粥:芡实。枸杞、花生、红枣、糯米,以文火煲成粥。
% S1 I+ O) I) T3 P/ d/ K作用:芡实乃滋补脾胃良药,有止渴固肾之效,枸杞滋肾最好,栗子补肾气,糯米为滋养谷气妙品。
9 }; [- n: f& i$ t4 @) N q5 I5 e2 z功能;健胃固肾,清润除燥。适宜肾虚气亏者。
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4、养阴黑白粥;干百合,银耳浸发后切碎,与黑米同煲。
# b) t; I- s' Z8 u+ o) B5 b作用:生津清润、清热化痰。
' R. m W& a2 U. f3 {, E O* Y功能:治肺燥,镇咳嗽,养阴清润,适宜体弱阴虚者。 I2 S* \, v& r( n
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5、养血益神粥:黑芝麻、红枣,加入薏仁,糯米,文火煲成稠粥。+ _# \/ g' x1 ^
作用:养血和血,润肠通便。
# w/ Y- `* m+ `. s6 N功能:补气黑发,益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。2 v' _# w6 x: m' p
7 m, n' F* ~8 N, ^) m6、安眠补脑粥:莲子、桂圆、糯米或黑米,放冰糖同煲。
6 o" h$ ^# c! ]! S作用:莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品,是女士美容的佳肴。
9 B; a* a: v" O& F# P1 O功能:常吃有补血安眠,补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。
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7、降脂排毒粥:荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。+ ]. p+ r& F' g9 A2 x
作用:荞麦、粳米富含粗纤维,有降血脂之功效,绿豆排毒功能强。
6 W% c; b; q5 [' P# l功能:降脂排毒,维持体内平衡。适宜高血脂者。 |
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