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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
: W* K' O8 `  O( Z8 a- h1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 u/ |/ M6 C7 F$ i) f

; V3 n4 U$ `2 M+ d. ^2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。# m9 Y* B% g* `
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
0 t3 b, `" x7 ~9 Z0 P4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。: s2 N& K/ p! d2 j& v0 \* R
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
- _+ k$ s# y6 ~6 @2 n6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。6 {. E5 [( Z! V+ y7 z8 ^
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
1 P; Z$ F1 Y. ?& m" n# N' }8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9 u2 x% O% x% k% H3 x9、睡前三小时不要吃东西。会胖。$ Q  b: b' S1 i  u  ~- }( V9 g
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。9 k  A; F$ o0 i7 e8 \& D
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
( y( T* a" x/ n1 Y12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
; z2 @8 N) M9 B- p. W( S. O% ?+ C13、天天喝水八大杯。8 n2 B2 ~* K( c  H3 i
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 _- H  c$ M( ]$ E3 G15、白天多喝水。晚上少喝水。0 h( v# j8 Q& B. z4 z
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。( F( u( V% V" [* a; S% e
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
( l  @+ c( ]+ V" p$ a: V18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。0 A) q1 y0 n) [3 x$ \- n) j
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉! K1 J$ G$ _4 Y. X9 Y
,樱桃。
3 @4 ?% C5 O3 F  M0 N20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
+ W; R' J4 S& l21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。9 u9 ~3 [% O( ^- D1 p# |
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
& P# M9 y& ~+ E+ _23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
" B% W8 i! N5 p$ N24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
$ u# _4 K4 N; w- k( B+ ]25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
4 h# J. p$ y, D1 J26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
! F5 W6 }; Z) e# t" o6 j27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
* Z6 r9 P( U1 v/ a28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
# f* a+ N7 l( N' U6 g29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。; M$ z3 m# l1 i5 U& \: R
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。& g8 e% q  `1 t; J
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
! m* _( _' H* J5 Z32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
$ R8 w; [7 S+ U; ?2 X2 }33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。% ?$ u% u' s, W/ _
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
# @# Q+ }* Q6 g  c5 p- f1 m35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。( S" c$ Y4 s# h! y% p
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
' W6 v: y/ M( B" C4 X1 X% J37、不抽烟。拒吸二手烟。5 ^% ^; A5 r; c8 J4 }4 S0 b
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。* j4 }2 C% G/ s. d# U6 K! N6 G
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
) Y/ r: \4 E- U7 J40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
( }' {: E* l! q+ H6 k( _$ x# p41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
- j  Z; Q, F) J. p, ^" ^) i( g+ R42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
' N4 U& ^0 ^' q43、维持理想体重。不过胖。
) M$ f$ r, V6 x- v44、保持规律的生活与运动。
4 _* z5 b- h" w0 C! Q# G45、保持轻松愉快的心情。- u5 ~$ T1 Y, I2 l3 Z7 p# A" w% |
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。- F2 z7 Z; c1 }6 `6 |

* R6 x2 }/ @) a  `: e47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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- P8 k/ P! P# J2 [( \3 Y4 D  P3 G0 k48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
0 S* J- F! H/ x- E3 u康复有独特的效果。5 c- Z! g+ w3 c! ?/ k2 F& F+ Y' b
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿! F! \3 Z7 J& O* x" D! U. U
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。+ x5 g% W. h. E7 E% O1 Z

1 Z& a3 {" S( k& _( i  b) M/ q50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈3 e. C1 G8 Q( p1 |) K" @
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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. w( J" T2 p: O& u2 H: A3 ^51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
) g0 I4 V, b  f- f" Y4 l- k糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。/ s1 [; u5 U/ h; G/ d( I" Y$ Z: f
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类, a+ N, j7 w! L4 H: {; ]6 W
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护# M  [2 d! D4 ~
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
! R2 r& Q) Q  g$ L" \下。2 ^' q% R" C$ q/ s5 ~! b

3 M2 |7 H; r0 j3 z55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感* v6 O3 p) K1 v
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
8 c" |% |3 b- n1 b/ _自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& w! Q# y! t- W, ^7 O; y/ `$ ]

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# F: }% L# H6 a5 ]0 e4 ~57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,. C3 m  a" c+ H2 s
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
6 U0 n9 z  t7 F& e,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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- w: a( t6 S2 Z- \+ [58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心& G" z& y0 n3 q5 N, ]: H
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的# ]8 q7 t4 f9 W8 R
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
0 R( r* q% `* g公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治& @1 ^* g8 s0 H) _8 \4 `7 w

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8 i9 a* p' |  U! W$ ], z: E, p59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮' ^2 L% Q2 D* i) Q2 t0 p+ e: e; _( D. M
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的1 w" }! P. Y5 a' A! ~) s  L, b
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
2 g  z7 j; J: U5 `! U) V通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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+ [- \5 I2 U% s60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,3 W" Q; W5 a5 M$ H( [2 v. k* w
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 H0 H* h# O9 `8 V& Q& `、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
7 J; a: h" U- m: c8 \人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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' X1 B' I1 z4 A7 E# {1 K$ D' y62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- ]& Z# O5 M4 O/ N+ h: E
体内热,损伤到人体正气。$ C( T0 a# S" H: P5 l1 c% Q
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发+ j1 l2 J/ R; g0 v3 p
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
5 H- R# i" @7 h7 ^味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
! e9 X, J% J. y, P' R2 F2 G脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅, X  _: I$ T2 ~* h: r6 X; h5 E9 S- h
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
3 d, f  N7 I6 ~5 E7 E6 {  a味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
* x5 Z2 Y/ d4 c. |3 r, @枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* o- F3 @+ S; v7 P4 S! h: a中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。7 i# c" |2 p6 ^$ F" I+ l$ r, c
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
5 n2 ^9 c/ u; c$ f/ p/ a) {葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
) D; p' i! L# |2 d下孳生的病菌。6 S0 ^$ I0 N+ z- [" ^
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些% y) g6 W; a4 M2 K% r* j  q0 j& k% `4 Y; Y
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
. a3 H  D/ s. Z, _) Q、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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