杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 30811|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。- m& c1 S# j! t6 Q. G$ {
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息& m; T/ G# b. ^, z, M
) w. r3 X% u# j) E+ y& g
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
( i; o" i1 K: ^  E3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。8 ?# Q: F' w! E, P1 |
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5 Z0 r1 M: `  t2 W7 \7 s
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。4 E* [4 I! {: H7 ^
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。& w, y) s; ]# J2 ^& L2 k! c
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
- w+ @* c( C  O, J( ]$ w- [/ V8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。, k& R1 e; h& o4 Z0 A# N8 J
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。" ]4 t& W4 |" U8 S
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。8 X# r% u, P& i& Y
11、刚出炉的面包不宜马上食用。' C, `# J0 F! g2 r' S
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。$ B4 @8 O% O# a
13、天天喝水八大杯。
8 i0 E/ V! [' b% @14、每天十杯水。膀胱癌不会来。# `; X2 e& I8 |: m  D/ P% H! ^
15、白天多喝水。晚上少喝水。9 a/ m1 ~2 G2 e2 t& T  k8 V" F1 g1 B
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
. m  o  l4 v' ^17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
( n* l; |% @. a. g) D3 S18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, m3 `' x! f9 }/ Q* i8 I( m9 ], K5 k19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
3 o/ \7 l% j$ Z5 }% v8 r$ k; S,樱桃。; a- I- O+ V1 z
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。% O! O0 e3 g5 ^  P" J0 P. l9 S) Q( g
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。+ d) f) k- m5 |2 t
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
7 g2 r) K% Z2 ^0 Z* ?. O23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。3 g1 ^* k  o, s, C' m
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 \# b+ J% s; Q3 ~% W8 ~
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
& \; H4 O4 `% R, e26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。: B" m1 ~0 J5 p1 ]' @- _3 R; [7 n
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。: x& V3 }# @6 T* Y6 r2 m$ D- I
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。  S- r5 Z* v- l
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。0 h, V* j, `' b
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( k" Q  o* F( Y8 g
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
) H7 D1 n% l3 P0 }8 t32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。! ^0 X; D4 S" @& ]
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
5 m# \1 s! ]) R34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。% i9 u, o( q# D3 l  q% {5 O( Q) ~9 L
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  ]* U2 i; a" {, \1 W1 b3 L  Y) V36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。  Q: O5 j+ I: q& D6 L! v1 i! x4 M/ o+ S
37、不抽烟。拒吸二手烟。1 k! I5 X6 x4 Z5 y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
( i4 @& Z3 m; l* U2 ~$ s39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。: S/ B! M! T2 d2 t' i1 o2 d9 E' n
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。9 V9 Q$ z- K5 D1 @9 L
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) ^) m+ h* c" C% V1 l42、每天摄取均衡的饮食,不过量。: T& z, Q; c5 z5 x: m
43、维持理想体重。不过胖。
7 M+ r% V: r7 N8 h44、保持规律的生活与运动。3 h3 t) g, |* P5 `$ q2 i6 c. x
45、保持轻松愉快的心情。9 ]# h  ]% D- R/ t8 O3 A
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
0 _% I! ^# w; y( x4 }! x $ p5 Y$ q! {( [" u& @
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。  ]: o) x) A3 d7 L) G. z* R0 r- _  c

4 X3 p8 h( c7 k! q7 I. ?: ^9 O3 z48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的, L2 u4 o5 a2 h0 g  v5 @* s
康复有独特的效果。
; P+ d1 k# d6 k+ x- W0 Y- f( H9 [' Q, m  x7 I
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
" U: D. C' g; `. ?) b部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。9 ^$ f" \8 N2 j: f

: q- H7 m4 {2 L. p" H" h0 \50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈4 n: Z5 \* d" U# L  j/ S
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
# H5 w: O( z9 F( P5 X
6 g9 E. P, E$ m! {8 w# t51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。4 O  {% v) [& |# n5 W, a& e4 H  U7 e5 D

' f" A/ a4 e6 Q2 h52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
, z. B2 z% t) J4 Z) W2 P1 I糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。, o% Z' ~* q6 ^) x' s+ x

5 o; ~% |0 P! Z+ v' Q9 P2 p, D. k- F53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
6 s1 M9 S) T6 s# K4 p
4 u: J- k% F2 N% {# ~/ j; _# @53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
5 J0 l7 X7 m/ k食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。* s' P# ~) J% P- J1 D" z

0 n# ~4 E7 ?2 I54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
* N' i2 J0 J! Z& R& Y, m层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一6 @, `  [! A8 V7 J
下。
0 Y% O( @1 p/ {# l: [
  i5 V* R0 R4 T6 C' X55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感* f. y/ Q* }$ |5 T* k/ B! k
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
! b" i# j  h6 O/ u/ o& h9 ~4 l8 U0 J

4 h$ Z3 m: s# j, j% x  z56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据9 l% h( N, M8 \8 K/ O& ]
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
9 I* A0 |  c- o3 {9 b" r5 V6 o( t5 m9 @, v! a

5 W" f9 c1 {. x- s/ d57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
. d# k" K6 O. }这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和- h, a' s. T9 _4 n5 O2 R" j0 Q( j. V
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。' I/ ?9 W, @2 n, l) i
# q2 ?5 k5 j7 H! {9 S9 c2 e; l
" T# v; w0 @! P, ]" H
58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
8 f! H& k2 z7 P/ }病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
" v( p; ]- O8 Y2 ^调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入/ R8 b+ W# d+ \! @3 w( z3 h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
' R% ]( e+ r. j. Q$ ?% |
5 i7 f% G7 i* v* w
$ @- Z2 {9 `. m1 e5 }59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮0 w4 h5 |* l4 H. F
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的2 c  M% C. n5 T/ |2 w6 X8 E# z( ^* e
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以, X. |9 p( b& \3 [* V  d  |
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
, I/ B7 ]. x1 S. U8 r/ Y  o
# \5 }# p' w  m% o3 l& o60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,3 p# e  a3 c7 ?  M" J2 b1 J
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉0 C. |. c4 {6 D4 E7 r
、党参、黄耆等。 # r( O; r" H. V; @/ e/ I

9 J- m8 S9 ~/ g+ a4 Z" l+ G61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
8 l3 P+ a/ G& D+ S0 t8 ?+ j# z人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 0 R/ p+ F. o( M! ^3 C( Q
# a3 q: T8 D3 R% U' b9 c
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- I/ a+ u$ j& a% N- L& ?
体内热,损伤到人体正气。
, Y( i4 h$ I* {2 ~  ]( n5 I
1 ~( b, t0 m' q; p. v/ N3 M
0 ~! b) M2 \& \* M! j$ L63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
" t4 |& l5 k+ f0 q! Q, V,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸% j0 W4 c8 L1 Y
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及! Q2 X- d$ u' Q
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
9 \. X; V- H1 }$ J/ X- a+ X助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
, g4 j% E7 M* ?+ i$ Q" y味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
! N0 C5 J$ E: G8 Z
% Z8 [8 z" k0 {& D) U* }+ V64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
' v5 t$ j. B; G6 L3 b$ _枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
+ K! o% q& _0 K7 n+ G. Z' s0 C中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。% h( j) {/ b4 N2 `+ O
* Q; L3 J! v: A9 \
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
& G0 M, y: Q  ~: j0 H葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
4 X# c& n6 e6 b( [* h6 \+ M下孳生的病菌。6 z/ K6 _; v7 o* }) C. W3 }) D
! ^7 }% F+ ~  Y  i7 O# N  O) {) K

& O+ s7 m; B" D/ \4 E: A66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
! l: \& Y% \9 t! J, o清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
7 k; w* N' W4 ]% i、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-23 01:39 , Processed in 0.053804 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表