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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: 9 h. r3 r$ Y3 b4 ?% z, z
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
) B( I4 {9 G/ D a 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ; g" r& g4 Q: r1 k$ N. l5 R
第二种瘦手臂妙方: " _" ~0 h+ }( |5 r- t9 X. e
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
; M' z9 T" g3 f3 C' {2 l- U6 P5 F 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 ~) J7 M: ]7 a/ f
第三种瘦手臂妙方:
?6 T, c* V* E- Q5 J& D1 h- p! j 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
8 j E+ s9 J' C, c- |6 K* s 2.双手画圆,向外画圆20次。
3 e. K, t M, K3 @- N; ]/ }; L 3.再向内画圆20次。 + v, ]( q; f& [1 x1 M: A3 R6 }" B
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 # a. t/ A+ d/ \5 {. J- A# }% D, J7 {
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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